Калият е един от най-важните минерали за човешкото тяло. Играе важна роля за поддържане на водно-минералния баланс в организма. Освен това помага на клетките и органите да функционират правилно и редовно. Като поддържа нивото на рН на водата в човешкото тяло в баланс, помага на нервната система и мускулите да изпълняват своите задължения по най-добрия начин. Що се отнася до причините за недостига на калий, може да се каже, че първото нещо, което трябва да направите, е да предизвикате болести. В основата на заболяванията, причинени от недостиг на калий, е неспособността на нервната система да работи правилно. За да защитите нервната система и да се предпазите от болести, всеки ден трябва да се консумират храни или напитки, съдържащи определено количество калиев минерал.
Други заболявания, които могат да възникнат при недостиг на калий, са очни заболявания и кръвно налягане. Калият също предотвратява колебанията в кръвното налягане, като балансира нивото на кръвното налягане в тялото. По-голямата част от калия в тялото се намира вътре в клетките. Поради тази причина бебетата и децата в напреднала възраст трябва да консумират повече храни и напитки, съдържащи калиеви минерали. Когато децата във възрастта на развитие получават достатъчно калий, протича здравословен процес на развитие и се вземат предпазни мерки срещу заболявания, които могат да възникнат в бъдеще.
Симптоми на дефицит на калий
Ако тялото ви Какво се случва, когато имате недостиг на калий? Ако кажете спазъм, се появяват потрепвания и контракции. Дефицитът на този минерал обикновено показва първите признаци на мускулите на ръцете и краката. Ако минералът калий се поддържа под това, което трябва да бъде за дълго време, мускулите ви ще пострадат значително. При недостиг на минерал калий в кръвта бързо се уморявате, отслабвате и изпадате в състояние на обща умора.
Заболявания, наблюдавани при дефицит на калий
1) Сърдечни заболявания
Ако нямате достатъчно калий в тялото си за дълго време, можете да получите сърдечно заболяване. Първият от тях е нарушение на сърдечния ритъм, което може да възникне при умора на сърцето ви. Тъй като съдовете, носещи кръв към сърцето, се износват поради недостиг на калий, сърцето се уморява и възниква нарушение на сърдечния ритъм. За да стоите далеч от тези заболявания, трябва да се грижите добре за кръвоносните си съдове, които носят кръв към сърцето. Освен това правилното хранене е едно от най-важните неща, които трябва да направите.
2) Умора
Липсата на минерал калий в човешкото тяло създава общо състояние на слабост. С тази слабост хората много бързо заспиват през деня. Хората, които нямат достатъчно калий в тялото си, ще се чувстват мудни, уморени и изтощени по-късно през деня, дори ако са спят или са си почивали достатъчно. Въпреки това, единствената причина за това състояние на слабост не е липсата на минерал калий. Други различни фактори също могат да доведат до умора.
3) Мускулна слабост
Могат да възникнат увреждания поради недостиг на калий в мускулите, които играят основна роля в мобилността на човешкото тяло. При недостиг на минерал калий, мускулите в тялото се уморяват и бързо се износват. Освен това могат да се появят потрепвания и парене в мускулите, както и крампи и спазми. Ако получавате достатъчно минерал калий, мускулите ви ще станат по-силни от преди.
4) Нерви
Нервно състояние може да се изпита поради много различни причини през деня, като дефицитът на калий също е фактор за формирането на тази ситуация. Трябва да се потърси лекар в следствие на продължителна нервност. Защото при тази ситуация хората могат да изпаднат в депресия след време.
5) Загуба на апетит
Друго състояние, което може да възникне при недостиг на калий, е загубата на апетит. За да се предотврати тази ситуация, дневната нужда от калий трябва да бъде изпълнена. Ако имате загуба на апетит за повече от две седмици, това може да се дължи на това, че тялото ви няма достатъчно минерал калий. В такъв случай трябва незабавно да отидете на лекар и да направите необходимата добавка с калий.
Храни, които могат да задоволят ежедневната ви нужда от калий
Едно от най-важните свойства на калия е, че той поддържа pH стойността на водата в човешкото тяло в баланс. Какво причинява дефицит на калий? След като отговорихме на въпроса, вие също трябва да знаете от кои храни трябва да задоволите дневната си нужда от калий, за да избегнете тези проблеми. Много е важно хората да получават достатъчно калий, от който се нуждаят през деня. Ако кажете какво да ядете при недостиг на калий; Можете да срещнете този минерал от храни като домати, банани, сушени кайсии, марината, сини сливи, пъпеши, пилешко месо, червено месо, картофи, боб, леща, спанак, киви, цитрусови плодове, сьомга, броколи.
Може да се интересувате от: Симптоми на дефицит на витамин Е
