Подуването на различни части на тялото в резултат на прекомерно задържане на вода се нарича оток. В тази статия най-ефективният какво причинява методи за отстраняване на оток, как да се отървете от отока Ще намерите отговори на вашите въпроси. Ето как да се отървете от отоци, храни против отоци, какво да направите, за да се отървете от отоци!
Защо се появява оток? Как да хвърлям?
Ако броим основните причини за оток на тялото:
- Повишена консумация на сол
- Диета с високо съдържание на мазнини и въглехидрати
- пиене на недостатъчно вода
- не спортува
- Структура на мастното тяло
Въпреки че се наблюдава повече задържане на вода при жените поради естрогенния хормон, отокът продължава да бъде кошмар за хора от всички възрасти. Прекомерното задържане на вода в тялото може да се появи и поради различни здравословни проблеми.
Най-добрите методи за изплащане
И така, как можем да намалим нежеланото задържане на вода в тялото си, какво можем да направим, за да премахнем отока? Разбира се, първо трябва да променим навиците си за хранене и пиене. В началото на тези хранителни навици са хранителни навици и навици за пиене като ядене на продукти за бързо хранене, пържени картофи и чипс, консумация на храни с високо съдържание на проста захар, консумация на газирани и алкохолни напитки и прекомерна употреба на подправки в ястията.
Положителните навици за хранене и пиене по отношение на здравето, напротив, предотвратяват задържането на вода и помагат за облекчаване на отока. Ето златните препоръки, които трябва да направим за премахване на отока:
1. Избягвайте отоците чрез диета
Най-лесният начин да получите заплащане е да създадете план за диета днес и да започнете да се придържате към него. Веднага щом тялото, което консумира излишни калории, започне да създава калориен дефицит, вие се отървавате от отока, при който събирате вода в тялото си в началото. (Зоните, които обикновено са подути, тоест точките на оток, започват да се топят, преди да започнат да горят мазнини.)
2. Оток при пиене на много вода
Пиенето на достатъчно вода е много важно за вашето здраве. Много е важно да се консумира често вода по отношение на премахването на отока в тялото. 30 ml вода на килограм телесно тегло едновременно предотвратяват образуването на отоци и балансират съотношението на течностите в тялото ви. Направете водата част от живота си и не я отделяйте от леглото си. Особено сутрин да се пие на празен стомах алкална вода Това ще ускори невероятно изплащането ви.
3. Консумирайте нискомаслено кисело мляко
Киселото мляко е богат източник на пробиотици. С огромното си съдържание помага за пречистване на тялото и премахване на отока. Ако се погрижите да добавите нискомаслено кисело мляко към диетата си, определено ще видите ползите.
4. Не пропускайте листни зеленчуци от масата си
Зелените като магданоз, краставица, рукола и маруля са задължителни зеленчуци във вашата салата. Благодарение на богатото си съдържание на вода, особено краставиците са много полезни за здравето на цялото тяло. Зеленчуците, оцветени в зелен цвят, ви подкрепят в осигуряването на необходимата вода и предотвратяват задържането на вода/образуването на отоци със своето антиоксидантно съдържание.
5. 2 чаши зелен чай на ден
Зеленият чай, който е пълен източник на антиоксиданти, ви помага да се отървете от отока в тялото си. Той също така предизвиква унищожаването на мастните клетки. Можете да консумирате 2 чаши зелен чай на ден.
6. Консумирайте ананас
Ананасът, който очарова със своя вкус, е мощен плод за детоксикация и е огромен източник на антиоксиданти. Ананасът, който ще консумирате в умерени количества, ще ви помогне да се отървете от отока. Можете да ускорите процеса на отстраняване на водата с 2 3 резена ананас, които ще добавите към вашата диета.
7. Спортувайте
Ако превърнете спорта в част от живота си, директно ще предотвратите образуването на отоци с диетата си.
Препратки:
- https://www.health.harvard.edu/topics/diet-and-weight-loss
- https://www.sciencedaily.com/news/health_medicine/diet_and_weight_loss/
