Всеки път, когато се качвате на кантара, искам да отслабна, но питате ли защо не мога да отслабна, защо не мога да отслабна? Това, че не можете да отслабнете, ви кара да губите мотивацията си? Ако отговорът ви на тези въпроси е да, ако кажете, че не можете да отслабнете, независимо какво правите, не забравяйте да прочетете статията. Защото в тази статия първо ще научим кои са причините, които затрудняват отслабването, за да се отървем от излишните килограми, които не искаме.
Както споменахме в началото, ние сме наясно, че въпросите какво трябва да направя, за да отслабна, защо не мога да отслабна, се задават много. Особено по време на периода на загуба на тегло, всички ние искаме процесът на отслабване да протича гладко и бързо. Ето защо, на първо място, трябва да знаем какви са причините, които предотвратяват загубата на тегло. Ето някои от причините, които предотвратяват загубата на тегло:
Не ям нищо Защо не мога да отслабна?
Като начало, спазването на много нискокалорична диета и гладуването всъщност не ни кара да отслабнем. Напротив, внезапното забавяне на метаболизма в началото е сред причините, които затрудняват отслабването. Изключително погрешно е да обричаме тялото си на глад, докато тялото дори не е свикнало с това. Въпреки че ще има краткосрочен ефект, това няма да бъде устойчива диета. Освен това, когато се храним с нискокалорична диета, се чувстваме доста уморени и това ни се отразява зле като мотивация. Получаването на въглехидратите, мазнините и протеините, от които тялото ни се нуждае, и създаването на здравословна диета няма да ви принуди в процеса на отслабване и ще ви накара да отслабнете по-лесно.
Защо не мога да отслабна с диета без да спортувам?
Колкото и да сте на диета, ако водите заседнал начин на живот и никога не ставате от мястото си, ще бъде много трудно да отслабнете. Дори и да отслабнете, шансовете ви да загубите мускули са доста високи! Тъй като въпреки че броят на калориите, които приемате дневно, е нисък, вашият метаболизъм ще бъде бавен, защото го правите при недостатъчна физическа активност и не можете да изгорите калориите, които приемате. Ето защо, преди да зададете въпроса защо не мога да отслабна, не забравяйте да планирате упражненията си! Дори и да не тренирате с тежести, можете поне да планирате ежедневна разходка, каране на колело или джогинг. (Вижте: По-добре ли е бягането или колоезденето?)
Хормоналните нарушения затрудняват отслабването
Едно от важните неща, които влияят върху скоростта на метаболизма, могат да бъдат хормонални нарушения и заболявания. Ето защо, преди да започнете процеса на отслабване, определено трябва да се консултирате с диетолог и лекар. Защото една от най-важните причини, които ви затрудняват да отслабнете, са болестното състояние и хормоналните нарушения. Тъй като тези хормонални нарушения забавят метаболизма, това също ви затруднява да отслабнете.
Нередовният сън предотвратява загубата на тегло
Друга причина, поради която не мога да отслабна, е нередовният сън. Проблемите със съня и нередовните навици за сън са сред причините, които затрудняват отслабването и отслабването. Колкото по-късно си лягате, толкова по-близо сте до хранене. Защото хормоните в нашия метаболизъм на глада и ситост ни насочват към висококалорични храни по време на нередовен сън. Освен това недостатъчният сън ви кара да се чувствате уморени през деня, което води до недостатъчна физическа активност. Ето защо сънят е задължителен в процеса на отслабване. едно е.
Пиенето на много вода ви прави слаби, пиенето на по-малко вода не ви прави слаби
Пиенето на много вода отслабва и е много важно да пиете поне 2-2,5 литра вода на ден, за да отслабнете. Защото дехидратацията на тялото ни забавя храносмилането, което прави по-трудно отслабването. В същото време водата създава усещане за ситост. Пиенето на вода половин час преди хранене може да ни накара да консумираме по-малко храна по време на това хранене. Освен това, колкото повече вода пием, толкова повече вода извеждаме от тялото си, а именно отоците. (Вижте:Чудесен съвет за премахване на отоци) Не забравяйте да пиете много вода, за да отслабнете!
„Чудодейна храна за отслабване?“ заблуда
С нарастващото присъствие на социалните медии някои храни напоследък бяха наречени храни-чудо. Ако включим здравословни храни в програма за здравословно хранене, разбира се, ще се възползваме от процеса на отслабване. Въпреки това, една храна сама по себе си не ви кара да отслабнете, нека не забравяме това. Ако стоим далеч от храни с високо съдържание на въглехидрати и които ще повишат инсулина, ние вече ще сме направили най-чудотворното нещо със себе си. Освен това винаги е необходимо да стоим настрана от 3-те бели, които затрудняват отслабването Захар, Брашно, Сол.
Защо не мога да отслабна, теглото ми се променя всеки ден?
Телесното ни тегло се променя всеки ден, дори през деня. То се влияе от течностите, които консумираме, количеството храна, което ядем, и дори броя на уринирането. Ето защо, вместо да се претегля всеки ден, на гладно, на гладно, с едно и също тегло, след ходене до тоалетна и без дрехи, това ще ви даде най-точния резултат. Не забравяйте обаче, че кантарът може да ви подведе. Ето защо, преди да претеглите, поставете изображението си пред огледалото и използвайте рулетка, за да измерите разреза за обиколката на талията.
В обобщение, в тази статия ние отговорихме на въпроса защо не мога да отслабна, като говорим за причините, които затрудняват отслабването. Грешки, допуснати в диетата Препоръчваме ви да прочетете и нашата статия. Така можете да прекарате процеса на отслабване по най-точния и здравословен начин. Винаги трябва да поддържате мотивацията си висока по време на периода на загуба на тегло. Не позволявайте целевото ви тегло да бъде невъзможно. Бихме искали да ви напомним, че загубеното тегло за кратко време се набира бързо. Този процес е дълъг и търпелив, не забравяйте да го приемете от самото начало и да промените навиците си за целите си и да направите диетата си устойчива. Правейки малки, но сигурни стъпки ще ви доведат до успех. Бъдете здрави и спортувайте!
Ayca Gulsum ERDEM
