Историята на националния състезател Тарък Акат, който достигна турското първенство по вдигане на тежести!

Животът на Tarık Akat внезапно се промени с инцидента с мотоциклет, който претърпя през 2021 г. Въпреки фатален инцидент и всички последвали трудности, той постигна страхотен успех от болницата до турското първенство по вдигане на тежести.

Първото нещо, което лекарите казаха на Тарък Акат, който беше хоспитализиран след пътен инцидент, беше, че кракът му е много зле, ще бъде ампутиран и няма да може да ходи отново. Лекари, които са експерти в своята област, се събраха, за да спасят крака на Tarık Akat и извършиха успешна операция, въпреки че беше много рискована.
Въпреки че не можа да възстанови напълно здравето си поради увреждането си, той успя да се изправи и да ходи отново благодарение на физическата терапия, която получи. Бившият европейски и световен шампион по вдигане на тежести Екрем Челил видя таланта на този млад мъж и го назначи в отбора по вдигане на тежести с физически увреждания в Анталия, където го тренира и го подготви за Шампионата по вдигане на тежести в Турция.

Каква е програмата за обучение на Tarık Akat?

Програма за бодибилдинг, прилагана от турския шампион по вдигане на тежести Тарък Акат след тренировка по вдигане на тежести: Загряваме преди всяка тренировка и се разтягаме след тренировка. Тъй като е една зона, правим го по най-тежкия начин, без да нарушаваме техниката на движенията. Подходящ е за олимпийски спортове и може да се прилага от занимаващи се с фитнес.

Понеделник – Ден на гърдите

1. Лежанка с дъмбели 4×10
2. Наклонена лежанка 4×10
3. Наклонено движение с дъмбели 4×12
4. Кабелен кросоувър 3×15
5. Дипове 2×10

Вторник – Ден на бицепсите

1. Сгъване с щанга 4×12
2. Hammer Curl 4×10
3. Концентрация Curl 4×10

Сряда – Заден ден

1. Вдигната брадичка 4×5
2. Издърпайте надолу 4×10
3. Кабелен седящ ред 4×10
4. Ред с дъмбели с една ръка 4×10

Четвъртък – Ден за трицепс (задна ръка).

1. Натиснете надолу 4×12
2. Откат 4×10
3. Разгъване на трицепс над глава 4×10

Петък – Ден на краката

1. Клекове 4×10
2. Лег преса 4×10
3. Разгъване на краката 4×10
4. Сгъване на краката 4×10
5. Повдигане на прасци от изправено положение 4×10

Събота – Раменен ден

1. Седнала преса с дъмбели 4×10
2. Предно повдигане на дъмбели 4×10
3. Странично повдигане на дъмбели 4×10
4. Наведено странично повдигане 4×10
5. Свиване на рамене 3×8

Неделя – почивен (почивен)

Страница на Тарик Акат в Instagram

https://www.instagram.com/tarik.akat/