Макронутриентите са основни хранителни вещества, от които човешкото тяло се нуждае, за да осигури енергия и да функционира по здравословен начин. Макро хранителни вещества; протеини, въглехидрати и мазнини. От инструмента за изчисляване на дневните нужди от макронутриенти по-долу; отслабнете, поддържайте теглото си, надебелявам Можете да изчислите количеството протеини, въглехидрати и мазнини, които трябва да приемате според вашите цели като напр
Ежедневен макро хранителен калкулатор
Вашите ежедневни макроси:
Калория:
протеин: гр
Въглехидрати: гр
масло: гр
Какво е макронутриент?
Те са основни хранителни вещества, от които човешкото тяло се нуждае, за да осигури енергия и да функционира по здравословен начин. Макро хранителни вещества; протеини, въглехидрати и мазнини.
Протеин
Протеинът е от съществено значение за растежа и възстановяването на мускулите, производството на хормони, укрепването на имунната система и производството на енергия. Източниците на протеин включват месо, млечни продукти, яйца, бобови растения и соеви продукти.
въглехидрат
Въглехидратите са основни хранителни вещества, използвани за осигуряване на енергия в тялото. сложни въглехидрати, влакно Той е от съществено значение за здрава храносмилателна система. Простите въглехидрати се намират в храни като бонбони и сладкиши. Прекомерната консумация на прости въглехидрати обаче може да доведе до здравословни проблеми като затлъстяване и диабет.
масло
Мазнините са друго основно хранително вещество, използвано за осигуряване на енергия. Освен това е необходим за производството на хормони в организма. Наситените мазнини могат да увеличат риска от сърдечни заболявания, докато моно- и полиненаситените мазнини са полезни за здравето на сърцето. Източници на здравословни мазнини включват зехтин, риба, ядки и семена.
За изчисляване на калории и индекс на телесна маса калкулатор за дневни калории ve калкулатор за индекс на телесна маса Можете също да използвате инструменти.
