Сигурно сте чували за допълнителната хранителна добавка L-карнитин, чиито продажби се увеличиха значително напоследък. L carnitine shot вече зае своето място в супермаркетите във витаминни форми. И така, какво е карнитинът, който е толкова известен на пазара на добавки, какво прави? Защо атлети, фитнес и бодибилдъри използват л карнитин? В тази статия сме събрали за вас онези, които се чудят за ползите, употребата, вредите и страничните ефекти на L-карнитина.
Какво е L-Carnitine? Какво прави?
Карнитинът, известен също като левокарнитин, всъщност е аминокиселинна структура, която тялото произвежда естествено. Основната му функция е да разгражда мастните киселини за използване като енергия. В тялото черният дроб и бъбреците образуват L карнитин от аминокиселините лизин и метионин. Бъбреците също съхраняват карнитин за по-късна употреба и отделят излишъка чрез урината.
Добавките с L-карнитин играят критична роля в производството на енергия, тъй като превръща мазнините в енергия. Помага на тялото да разгражда мастните киселини и да ги превръща в енергия за захранване на клетките. Ето защо спортистите често приемат L-карнитин. фет бърнър използва като. В допълнение към подпомагането на изгарянето на мазнини и производството на енергия, L-карнитинът също така подпомага няколко други функции в тялото, като поддържане на цялостната мозъчна функция и намаляване на риска от определени заболявания.
Какви са ползите от L-карнитина?
Най-известните предимства на l-карнитина като добавка изглежда са загуба на тегло, загуба на тегло и изгаряне на мазнини. Въпреки това, в резултат на нашето изследване, ние изброяваме други ползи от л-карнитина по-долу:
L-карнитин за отслабване и изгаряне на мазнини
Тъй като L-карнитинът помага за изгарянето на мастни киселини за енергия, много хора предполагат, че може да помогне за загуба на тегло. Това всъщност изисква повече изследвания, но някои проучвания подкрепят тази идея.
Връзката между здравето на сърцето и L-карнитина
Въпреки че ползите от L-карнитина все още се изследват, е известно, че той е добър при някои сърдечни заболявания. Може да помогне за подобряване на здравето на сърцето в краткосрочен план, особено след сърдечен удар. Може също да бъде полезен при симптоми на сърдечна недостатъчност като болка в гърдите и аритмия.
L карнитин при лечение на рак
Понякога лечение на рак като химиотерапия може да причини дефицит на L-карнитин. В тези случаи добавките с L-карнитин помагат за намаляване на симптоми като умора и слабост. Изследователите в момента изучават съединението като възможен начин за предотвратяване на увреждане на тъканите, причинено от химиотерапия, но това изследване предстои да бъде изяснено.
Лечение на чернодробни и бъбречни заболявания
Тъй като бъбреците и черният дроб помагат за създаването и използването на L-карнитин, заболяването или органната недостатъчност в тези органи води до дефицит на L-карнитин. Лекарите могат да препоръчат добавка на L-карнитин за поддържане на бъбречната и чернодробната функция и предотвратяване на дефицит на L-карнитин.
L-карнитин Вреди и странични ефекти
Повечето хора понасят добре L-карнитина. Въпреки това, някои хора могат да изпитат храносмилателни странични ефекти, докато приемат L-карнитин.
- Коремни спазми
- гадене
- повръщане
- диария
Някои изследвания показват, че високите нива на карнитин могат да увеличат дългосрочните рискове от сърдечно-съдови заболявания, като атеросклероза. Добавките с L-карнитин могат да взаимодействат с определени антибиотици или антиконвулсанти.
Как се използва L-карнитин?
Колко L карнитин трябва да приемаме на ден? Здравите хора не се нуждаят от допълнителен L карнитин от храна или добавки. Черният дроб и бъбреците могат да произвеждат достатъчно, за да задоволят ежедневните си нужди. Въпреки че тялото го произвежда естествено, карнитинът обикновено се среща в някои храни. Животинските протеини като риба, червено месо и птиче месо са най-добрите източници на L-карнитин.
NIHВъзрастните на диета, базирана на протеини, която включва червено месо и други животински продукти, получават около 60-180 mg карнитин на ден, според . Тези, които спазват веганска диета, могат да приемат около 10-12 mg на ден.
Най-общо казано, здрави възрастни не трябва да приемат допълнително карнитин, за да отслабнат. Въпреки това, тези, които използват карнитин, трябва да се консултират със своя лекар, както и при допълнителните хранителни добавки. Не забравяйте, че добавката не може да замени здравословната диета и редовните упражнения. Спортните добавки преди след приема допринасят за вашата рутинна програма за фитнес и хранене само ако лекарят счете за необходимо.
