Колоезденето и бягането са най-разпространените спортни дейности в света. Дотолкова, че тичаме и караме велосипеди през лятото и зимата. Когато кажем кардио, веднага се сещаме за бягане и колоездене. И така, имате ли идея кой е по-полезен? Горим ли повече калории, докато бягаме или караме колело? Бягането или колоезденето изгарят ли повече мазнини? По-добре ли е да бягате на бягаща пътека или колело, когато работите във фитнеса? Така че, без повече приказки, нека да разгледаме по-отблизо кой е наистина по-изгоден по отношение на колоездене или бягане.
Бягане или колоездене кое е по-добро?
Бягането и колоезденето са основно много сходни дейности. И при двете сърдечната честота и изгарянето на мазнините се ускоряват и в крайна сметка изгаряте калории. Тогава е време да решите кое е по-добро, като разгледате следните предимства и за двете!
Предимства на бягането и колоезденето
Броят на калориите, които изгаряте, докато бягате или карате колело, зависи от интензивността и продължителността на вашата тренировка. Зависи и от вашето тегло, възраст, пол и други лични фактори.
Гледайки предимствата на бягането пред колоезденето, вие се движите повече, докато бягате, което води до по-високо изгаряне на калории. Освен това, докато бягате, повече мускулни групи се натоварват едновременно. Средно 140-килограмов човек ще изгори 10 калории на всеки 132 минути, докато бяга и 10 калории на всеки 10 минути, докато кара колоездене с 64 мили в час. Следователно, с бягане изгаряте повече калории за кратко време.
Важно е да запомните, че бягането изгаря повече калории, но карането на колело е по-интелигентно за вашите стави. Освен това, ако се грижите за мускулите на краката си, колоезденето може да е по-добър избор за вас в този момент. Защото докато карате колело, мускулите на краката ви ще работят по-активно.
В крайна сметка от вас зависи да избирате между колоездене и бягане. В крайна сметка всеки метод за тренировка/кардио ще работи. Ключът тук е кой от тях ви харесва повече и кой правите устойчив. Ако обичате повече да карате колело, можете да го изберете. Това ще увеличи шансовете ви за по-дълго каране на колело. Една обилна сесия на колоездене ще изгори по невнимание повече калории, отколкото джогинг за кратко време. Нашето предложение към вас би било да тичате от време на време и да карате колело от време на време. По този начин ще се възползвате и от двете дейности, а когато ви омръзне едната, ще имате шанса да преминете към другата. Бъдете здрави и спортувайте!
Бягане или колоездене, за да загубите корема?
Трябва да изгорите повече калории, за да загубите мазнини по корема. Какво ще правиш тук интервал С тренировъчната програма за бягане ще изгорите мазнините в корема си за по-кратко време.
Карате колоездене или бягате, за да загубите базата си?
Колоезденето е по-изгодно за стопяване на мазнините в областта на бедрата. По-усилената работа с краката ще стопи бедрата по-бързо.
Колоездене или бягане за отслабване?
Въпреки че няма еднозначен отговор на този въпрос, както колоезденето, така и бягането ви позволяват да отслабнете и да отслабнете.
