Причини като здраво и стегнато тяло, красив външен вид и желанието да станат по-силни са основните причини хората да развиват мускули. Развитието и растежа на мускулите не е лесна задача. С течение на времето, когато развитието на мускулите започва да се забавя, мотивацията намалява. Развитието на мускулите спира след точка и не може да прогресира. За продължаване на мускулното развитие трябва да се преразгледат диетата, тренировъчната програма, добавките и витамините. Особено витамините са важни добавки, които правят мускулите силни и повишават производителността в културизма. В тази статия искаме да поговорим за това кои витамини са най-добри за бърз мускулен растеж.
Кои добавки трябва да се използват за развитие на мускулите?
изграждане на мускули Има много витамини, които хората могат да използват. По този начин по-бързо и здравословно мускулен растеж се провежда. Особено Витамин D, Витамин В12, Витамин В6, Витамин С, Омега-3 Той допринася значително за развитието на мускулите. Тези витамини не трябва да се използват без лекарско предписание, в зависимост от ръста, теглото и дали имат някакво заболяване.
Витамин D
Това е витамин, който получаваме най-вече чрез слънцето и пряко влияе върху развитието на костите. Хората, които работят в среда, която не вижда слънцето, често не могат да получат необходимия витамин D. Следователно тези, които искат да подпомогнат развитието на мускулите и костите, също трябва да приемат витамин D отвън. Освен това хора, които прекарват много време под слънцето Витамин D Той трябва да знае, че може да не е в състояние да отговори на нуждите си. В този случай би било много по-точно лекарят да предпише тази добавка според кръвния тест. Не бива да се забравя, че излишъкът от витамин D също е вреден.
Витамин B12
Обикновено се намира в продукти като мляко, сирене, риба. Поради тази причина хората, които ядат вегани, изпитват сериозен дефицит на този витамин. Ако тези хора са необходими под наблюдението на лекар Витамин B12 трябва да използва. Тъй като B12 участва в структурата на червените кръвни клетки, които пренасят кислород в кръвта, развитието на мускулите е компрометирано в случай на неговия дефицит. Следователно, B12 трябва да се приема естествено за по-здрави и силни мускули, а културистите или спортистите трябва да използват този витамин като добавка, когато тялото не може да го получи по естествен път.
Витамин B6
Всички витамини от група В са изключително важна група витамини за развитието на организма, развитието и възстановяването на мускулните клетки. В този случай, като витамин В12 Витамин B6 Също така е много важно за развитието на мускулите. Всички спортисти и културисти, които искат тялото да бъде по-издръжливо и по-активно по отношение на представянето, трябва да имат този витамин в тялото си. Обикновено може да се получи от мазна риба, банани и нахут. Ако хората не могат да получат толкова витамин В6, колкото им трябва през деня, те определено трябва да приемат добавки отвън.
Витамин С
Това е витамин, който всеки знае за възстановяването на тъканите. Той е един от най-рядко разпространените витамини, тъй като е в изобилие в цитрусовите плодове и зеленолистните зеленчуци. Хората, които искат да развият мускули, могат да увредят мускулната си тъкан между тежките тренировки. Ако тази повреда не се поправи бързо, това води до много различни и по-големи проблеми. За да избегнат тези проблеми, спортистите и културистите определено трябва да използват диуретичен витамин С, който осигурява възстановяване на тъканите.
Омега-3
Групата на омега-3 мастни киселини може да се използва по много причини, като увеличаване на височината и наддаване на тегло, особено при деца. Въпреки това, най-голямата полза, която предлага за спортистите, е да минимизира мускулната болка, причинена от тежки тренировки. Минимизиране на тези болки, които често карат хората да напуснат рутината си, Омега-3Освен това осигурява голяма подкрепа за развитието на мускулите. Хората, които не могат да си набавят тази група мастни киселини чрез диета, могат да използват рибено масло, което е най-популярният метод.
