Някои храни, наречени закуски и нездравословна храна, са вредни за тялото. Въпреки че тиквените семки може да изглеждат като едно от тях, всъщност, ползите от тиквените семки броенето не свършва. Дори Световната здравна организация препоръчва консумацията на това семе.
Тъй като тиквените семки съдържат магнезий и Омега-3, е известно, че укрепват имунитета и предпазват от заболявания. По-специално, най-важната полза от магнезия е да предпазва сърдечния ритъм и да помага на костите да бъдат здрави. (Виж. Каква трябва да бъде стойността на магнезия?) Освен това човешкото тяло не произвежда Омега-3. В тази връзка омега-3 отвън добавка с рибено масло трябва да се вземе. Но освен всички тези ползи е полезно да внимаваме при консумацията на тиквени семки. с други думи калории от тиквени семки Затова не трябва да се консумира твърде много. Защото тиквените семки имат много висока хранителна стойност, но са и калорични! 1 шепа тиквени семки Това е около 112 калории. 100 г тиквени семки Това са точно 446 калории! 100 г тиквени семки обаче съдържат около 50 г масло. Ето защо, въпреки че е препоръчително да се консумират тиквени семки по време на диета, е необходимо да не пропускате твърде много края на въжето.
Какви са ползите от тиквените семки?
- Тиквените семки съдържат големи количества цинк.
- Отличен източник на магнезий
- Защитава и укрепва сърцето
- Подпомага здравето на костите
- Има високо съдържание на омега-3
- Повишава нивата на тестостерон
- Добър за увеличаване на простатата при мъжете
- Увеличава сексуалната сила
- Подкрепя имунната система
- Добър при безсъние
- Увеличава паметта
- Намалява и предотвратява депресията
- Подпомага развитието и ученето на мозъка
Тиквените семки ви карат да напълнявате?
Тиквените семки никога не са били сред храните, които сами помагат за отслабване. Напротив, консумацията на повече тиквени семки може да доведе до наддаване на тегло. Той обаче е полезен, защото съдържа повече протеини от другите храни.
100 г тиквени семки прибл. 25 g протеин съдържа. На този етап е факт, че консумацията на тиквени семки е полезна за здравето. въпреки това ако се консумират твърде много тиквени семки вредят също не трябва да се забравя. Консумирането на повече от необходимото ще причини вреда вместо полза, причинявайки наднормено тегло в тялото. Консумирането на тиквени семки сурови без сол може да бъде добър избор за спазващи диетата в този момент. Експертите препоръчват да се консумират само шепа тиквени семки през деня, независимо дали сте на диета или не.
