инсулин, панкреаса Лангерханс секретирани от бета клетките на островчетата и инсулин Това е хормон, който се активира чрез свързване с неговия рецептор. Как да преодолеем инсулиновата резистентност Преди да преминем към темата, трябва да познаваме добре този хормон. Тъй като най-основната функция на инсулина в нашето тяло е да увеличи синтеза на гликоген, като позволява на глюкозата да влезе в клетката. Той също така играе активна роля в производството на глюкокиназни ензими. В допълнение, той играе роля в производството на вътреклетъчни протеини, като позволява на аминокиселините да влязат в клетката и предотвратява липолизата. В резултат на подпомагане на калия да влезе в клетката, стойностите на калия са балансирани. Той взаимодейства с всички други хормони.
Какво е инсулинова резистентност? Как се счупва?
Възпалението в митохондриалната система в нашето тяло е нарушаване на баланса на микробиота. В резултат на увеличаването на свободните радикали или тежките метали, междуклетъчната комуникация се прекъсва поради увреждане съответно на вътрешната и външната мембрани на клетката. Следователно глюкозата не може да влезе в клетката. В резултат на глюкозата, която не може да бъде приета в клетката, увеличаването на инсулиновата секреция в панкреаса причинява резистентност.
Как да преодолеем инсулиновата резистентност? Какви са симптомите? ????
- Сънливост след хранене
- качване на тегло
- Увеличаване на обиколката на талията
- нарушение на менструалния цикъл при жените
- Полифагия (често чувство на глад)
- честа инфекция
- изтръпване на ръцете и краката
- Полиурия (често уриниране)
Как да преодолеем инсулиновата резистентност? Висок и нисък инсулин
- Тъй като това ще повлияе на метаболизма на мазнините, увеличаването на подкожната мастна тъкан и в резултат на това наддаване на тегло
- Менструална нередовност и растеж на косата при жените чрез увеличаване на количеството естроген и намаляване на хормона прогестерон
- Започват да се появяват тревожност и стрес поради ефекта на хормона кортизол.
- Тревожността, депресията и липсата на внимание възникват поради увреждане на мозъчните клетки.
- Има нарушение на щитовидната жлеза.
- Хормонът серотонин става небалансиран.
- Образуването на допамин от тирозин е нарушено.
- Лептинният хормон работи нередовно.
Може да се интересувате от: Какво трябва да направим, за да отслабнем здравословно?
Какво трябва да бъде инсулиновата резистентност?
Като тест за HbA1c, тест за орален глюкозен толеранс (OGTT) и тест за плазмена глюкоза на гладно тест за инсулинова резистентност лицето е диагностицирано. Добре как да разбием инсулина Какво трябва да бъде съпротивлението според резултатите?
- Нивото на инсулин на гладно трябва да бъде по-малко от 10.
- Нивото на кръвната ни захар на гладно трябва да е под 85.
- Нашата стойност на HbA1c трябва да бъде под 5,7.
- Нивото на кръвната захар след хранене трябва да бъде по-ниско от 120.
Как да преодолеем инсулиновата резистентност у дома? ✔️
- За да се счупи инсулиновата резистентност, при прилагането на инсулинова диета е необходимо да се направи билкова диета с 3-4 хранения в началото.
- Трябва да се предпочитат сложните въглехидрати.
- Необходимо е да се внимава да се консумират храни с нисък гликемичен индекс.
- Освен това можем да получим поддръжка за хром. (Особено хора, които изпитват често глад)
- Консумацията на магнезиеви добавки или храни с високо съдържание на магнезий ще помогне за употребата на инсулин.
- Ако се консумира бързо усвояващ се въглехидрат, трябва да се изядат 1-2 бадема, за да се опита да контролира секрецията на инсулин.
- Трябва да обърнем внимание на консумацията на алфа-липоева киселина, която помага на инсулина.
- Трябва да се консумират храни с високо съдържание на фибри.
- Витамините Е и С имат положителен ефект върху инсулиновата резистентност поради своите антиоксидантни свойства.
- Тъй като храните, съдържащи селен, са ефективни за функционирането на функцията на панкреаса, ние трябва да ги консумираме.
- Трябва да консумираме много вода, не бива да пренебрегваме спорта, за да се отървем от излишните килограми.
За статии, подобни на нашата статия за това как да преодолеем инсулиновата резистентност ЗДРАВЕ Можете да посетите категория.
Не съм се регистрирал тук от известно време, тъй като реших, че става скучно, но последните няколко публикации са с отлично качество, така че предполагам, че ще ви добавя обратно към моя ежедневен списък с блогове. Заслужаваш го приятелю 🙂
След като проучих няколко от публикациите в блога на вашия уебсайт сега, и аз наистина харесвам начина ви на блогове. Отметнах го с отметки в списъка си с уеб сайтове с отметки и скоро ще проверя отново. Моля, разгледайте и моя уебсайт и ми кажете какво мислите.