Може да искате да работите с партньора си, за да се насладите на йога и да навлезете по-дълбоко в позите. Ако не се чувствате комфортно и балансирано в поза, възможно е също да опитате йога движения за двама, които могат да бъдат поддържани от партньор. Йогата е забавна и релаксираща физическа активност, тъй като включва пози, подходящи за всички нива и хора. В същото време тя учи хората да дишат правилно и да насочват дишането, тъй като това е дейност, която може да хармонизира дишането и тялото. Някои хора харесват по-активни йога движения за един човек, докато други правят по-бавни йога пози с партньора си. Йога движения за 2 човека се наслаждава на това.
Видовете йога, които са активни и работят върху мускулите на цялото тяло са виняса йога, пауър йога, хатха йога, флов йога. Но ако човек го прави най-вече, за да разтегне тялото си и да се отпусне, той предпочита ин йога и йога терапия. Докато йога работи върху активното тяло, тя също така се разтяга и осигурява регионално удължаване. Можете да практикувате йога по холистичен начин с партньора си, понякога в една йога позиция, а понякога с йога движения от двама в целия поток.
Какво представляват йога движенията на двама души?
направени за двама акро йога Хората трябва да практикуват активно и лесно да участват в движенията, за да могат лесно да се правят примери. Ето няколко лесни йога движения за двама, които всеки може да направи:
Поза на двоен стол отзад назад
Един от двамата трябва да се настани в поза на стол. Подметките на стъпалата трябва да са здраво на земята, коленете не трябва да са огънати. Поставете опашната кост навътре и вътрешните крака един към друг. Партньорът, който върви зад човека, също трябва да седне в позата на стола и да получи подкрепа. Също така ръцете са нагоре, в средата на гърдите или на коленете. Погледът трябва да бъде противоположен или отгоре.
Поза на седяща крава
Това е една от загрявките котка-крава. Също така е сред лесните йога движения за двама души. Хората трябва да седят един срещу друг и с кръстосани крака. Хората трябва активно да държат ръцете си над лактите. Докато издишвате, трябва да преместите гърдите си нагоре и да натиснете бедрата си към пода. Докато издишвате, лопатките трябва да се разширяват. с партньор двойка йога движения Синхронизирането с позата поддържа ритъма.
Свързана статия: 20 Различни лесни йога движения
Позиция за двама души
Това движение всъщност е между две трудни йога движения. Това е така, защото движение на дъскаТова е заради силата на корема, координацията и достатъчното задвижване. Първо, човек трябва да заеме поза на дъска и да избута добре земята с ръце и крака. Всъщност коремът и ханшът не трябва да са надолу, те трябва да са активни. Докато държи глезените на приятеля си с ръце, партньорът трябва да постави краката си на раменете и да разпредели тежестта си върху цялото си тяло. Така той трябва да носи себе си, без да натоварва партньора си.
Легнете по гръб на партньора
Първо, човек трябва да седи с кръстосани крака или да свие краката си напред в дълъг път. Доколкото може, той трябва да се приближи до краката си първо с корема, след това с гърдите и последно с главата. Партньорът трябва да седи с гръб, за да запълни кръста на партньора. В това двойно йога движение, ако партньорът не е много затворен, той трябва да дава тежестта си постепенно.
Висок ход за двама
Позата с висок удар е лесно йога движение за двама души, ако двама души се срещнат в средата срещуположно. Партньорите трябва да се обърнат един към друг и коленете им да са на 90 градуса. Освен това пръстите на краката трябва да са върху постелката, а петата да сочи към тавана. Гърдите на партньорите трябва да сочат един към друг. Ако балансът е загубен, можете да се подкрепяте с ръце.
Движение за йога Маласана за двама души
Хората трябва да седят гръб до гръб с разтворени крака. Въпреки това, поставете ръцете в центъра на сърцето между лактите и коленете и ръцете. Коленете и лактите трябва да прилагат сила един към друг, а бедрата трябва да бъдат натегнати към пода, колкото е възможно повече.
Свързана статия: Какво е инструмент пилатес?
Може ли всеки да прави йога движения за двама?
Можете да правите всякакъв вид йога, който пожелаят, независимо от теглото и гъвкавостта. Някой, който изобщо не е гъвкав, ще разтегне тялото си, като прави йога пози. Хората, които не са доволни от теглото си, могат редовно да практикуват асана йога. губи тегло. усещайки мускулите си оформяне на тялото осигурява. Хората се чувстват по-енергични и активни, като отделят поне половин час или двадесет минути на ден. По същото време силова йога След време бързо влиза в трудни йога пози за двама в активно движение. Основното нещо е да не задържате дъха си, докато правите йога, да дишате в задръстените зони и да се успокоите. йога философия Той се среща.
