Калкулатор за дневни калории
Изчисляването на дневните нужди от калории е важен инструмент за здравословен живот. Когато количеството калории, които трябва да се приемат всеки ден, е правилно изчислено, човек може да определи дневното количество калории, от което се нуждае. Това помага на хората да водят здравословен живот и предотвратява ненужното наддаване на тегло.
Как да изчислим дневните нужди от калории?
Дневният прием на калории варира в зависимост от възрастта, пола, височината, теглото и дневната активност на човека. Точното изчисляване на калорийните нужди гарантира, че тялото получава точното количество хранителни вещества и макронутриенти и помага за поддържане на форма и стегнато тяло. Всички тези фактори трябва да се вземат предвид, за да се изчислят калориите. Основна скорост на метаболизма (BMR) определя енергийната консумация на тялото в покой. Тази стойност зависи от фактори като тегло, височина и възраст. Коефициентът на ниво на активност, от друга страна, определя колко активен е човек на дневна база. Можете да изчислите вашата идеална калорийна нужда, като използвате следната формула за изчисление:
Формула за изчисляване на дневната нужда от калории = Основна метаболитна скорост x Коефициент на ниво на активност
https://mohap.gov.ae/en/more/awareness-center/calories-calculation
За количеството протеини, мазнини и въглехидрати, което трябва да приемате дневно изчисляване на нуждите от макронутриенти и за вашето съотношение тегло/ръст калкулатор за индекс на телесна маса можете да използвате инструменти.
Често задавани въпроси относно изчисляването на калориите
1. Трудно ли е изчисляването на калории?
Не. Изчисляването на дневните нужди от калории е доста лесно. Всичко, което трябва да направите, е да изчислите основния си метаболизъм и коефициента на ниво на активност и да умножите резултатите.
2. Как да изчисля нуждите си от калории?
Когато изчислявате дневния си прием на калории, трябва да използвате информация като тегло, височина, възраст, пол и ниво на активност.
3. Как мога да посрещна нуждите си от калории?
За да задоволите нуждите си от калории, трябва да консумирате здравословни протеини, сложни въглехидрати и висококачествени мазнини. Освен това трябва да коригирате диетата си според собствените си нужди.
