Какво означава фитнес? (Фитнес срещу Културизъм)

Искахме да говорим за това какво означава здравословен жизнен цикъл. Фитнес е понятие, което всеки използва и в същото време това е дума, която се бърка със спорта бодибилдинг. По-специално то официално се преплита с изречението Вдигам тежести. Как е всъщност? За да разберете това преди какво означава фитнес, какво прави, какви са ползите Трябва да обясним. След това е необходимо да разкрием разликите между фитнес и бодибилдинг. Така че да започваме!

1. Какво е фитнес? Как се прави?

Значението на речника е да си физически здрав и годен. Това обаче е различно за всеки. Когато навлезем в малко подробности мускулна силамускулна издръжливост, състав на тялото Виждаме понятия като Разбира се, той включва и функции, които не се ограничават до тях. Например психически и душевно здраве и един от тях. Независимо от определението, то трябва да се оценява в рамките на личното общо здраве.

2. Какви са ползите от фитнеса?

функционална фитнес Изразява колко добре можем да извършваме физическите дейности, които трябва да правим всеки ден. С други думи, не наранявате ли гърба си, докато се навеждате, и можете ли да вдигнете чантата си в кабината в самолета без особени затруднения? След това сте завършили някои от най-основните връзки на функционалната верига. Следователно добро програма за отслабване Като си поставяте цели, можете да създадете основа, върху която да надграждате. Да бъдеш по-силен, издръжлив, да придобиеш годен външен вид, повечето от тях са ваши собствени цели. Когато казваме кои са 5-те основни предимства;

1. отслабнете, отслабнете
2. трупат мускули, растат
3. изгаря мазнините бързо
4. Поддържай форма
5. Здравословен живот

3. Разлики между фитнес и културизъм

Всеки иска да спортува и да придобие по-добър външен вид. Фитнесът е съвкупност от жизненоважни дейности като упражнения, здравословно хранене и почивка, за да имате здраво тяло. упражнения или обучение правенето е свързано с фитнес, разбира се. Това обаче е по-общо понятие и обхваща всички физически дейности, за да бъдем здрави.

Културният спорт се фокусира изцяло върху мускулния растеж. Съдържанието на Fitness, от друга страна, е по-здравословно ориентирано. Изграждането на мускули и здравата мускулна структура също са включени в жизнения цикъл на фитнеса. Да се ​​занимаваш с фитнес означава да се стремиш да бъдеш здрав, кондициониран, издръжлив и по-силен. Като вдигате тежести, вие се опитвате да постигнете тези цели в същата посока. Не можем обаче да опишем фитнеса просто като вдигане на тежести. спортни упражнения не само тренировки с тежести, но и всички други сърдечно-съдови упражнения и видове тренировки с тежести.

4. Незаменимото дуо във фитнеса: тегло и кардио

а. Кардио упражнения

сърдечно-съдови тренировки кардио- упражнения както знаем. Това са упражнения, които карат сърцето да бие бързо и се изпълняват при висок сърдечен ритъм. Най-добрите кардио упражнения; Бягане, плуване, колоездене, скачане на въже, катерене по стълби Развитието на мускулите не е основната цел при сърдечно-съдови спортни упражнения като напр Основната цел на кардио упражненията е да защитят сърдечно-съдовото здраве. Въпреки това, той косвено допринася за растежа на мускулите. По този начин ние директно повишаваме ефективността на развитието на мускулите. Повишаваме издръжливостта и състоянието на мускулите с аеробни и анаеробни упражнения.

б. Тренировка с тежести

При тренировките с тежести се опитваме да развием мускулите си и да ги направим по-големи. Следователно бодибилдинг Нашата работа в спорта е да вдигаме повече тежести. Но също така можем да увеличим и укрепим мускулите си със или без спортно оборудване. Най-важният момент в културизма е редовното наблюдение на развитието на мускулите. Шест пакета Определено стегнато спортно храненеДиетична програма също е задължителна.

5. Периоди на отслабване и наддаване на тегло

Маса ve период на дефиниция е една от най-често чутите концепции от тези, които се занимават с вдигане на тежести. Тези два периода са съответно периодите на увеличаване на мускулите и след това на разпадане. В допълнение, наддаването на тегло, периодите на набор и почивка са от решаващо значение за развитието на мускулите, а именно хипертрофията. Най-известните и полезни упражнения са комбинирани упражнения като лежанка, набиране нагоре, клек, мъртва тяга. Тъй като сложните движения се фокусират върху по-големи мускулни групи. Почивката на мускулите на гърба, гърдите и краката е най-ефективният метод за културизъм.

В резултат на това основната ни цел е да имаме по-здраво и здраво тяло. Ето защо избираме да отговорим на въпроса какво е фитнес като устойчив здравословен начин на живот! Не забравяйте да се храните балансирано, докато спортувате! Пожелаваме на всички живот, изпълнен със здраве и спорт.