Понякога може да е трудно да се отървете от сладкото чрез диета у дома. Когато кръвната ни захар спадне или когато пожелаем захар, ние се приютяваме в десерт, дори и да не го искаме. В такива случаи на помощ ни идват подходящи десерти, които не нарушават диетата. Носим решение на проблема с поддържането на форма и сладката криза с подходящи десерти! С рецептите за здравословни десерти, които ще споделим скоро, можете да приготвите нискокалорични здравословни десерти с натурални храни като овесени ядки, пълнозърнесто пшенично брашно и сушени плодове. Ето най-вкусните рецепти за десерти, които сме избрали за вас!
1) Рецепта за десерт Fit – Диетични десертни топчета с овесени ядки без захар
Здравословна сладка закуска и вкусна рецепта без захар, която не нарушава диетата. Продължете сладкото си удоволствие с овесени ядки и леки плодове, без да напълнявате. Ето рецептата;
Съставки за диетичен десерт:
- 200 мл (1 чаша) сушени стафиди
- 2 чаена лъжичка канела
- 1 чаена лъжичка мед
- Шам фъстък, фъстъци или лешници
- 7-8 дати
- 100 мл овесени ядки
Приготвяне на диетичен десерт:
Преди да започнете десерта, накиснете фурмите и гроздето в гореща вода за 5-10 минути, за да омекнат. Отстранете семките на нашите омекнали плодове и ги прекарайте през блендера. След това трябва да смесим всички съставки и последно да добавим овесени ядки, канела и мед. Междувременно може да постелете намазнена хартия върху тавата за печене. След това оформете тестото на топки и ги поставете в тавата. Можете да държите овесените топчета в хладилник за няколко часа и да ги консумирате лесно.
2) Рецепта за подходящ десерт – подходяща торта с лимон и глутен без захар
Ако искате да направите здравословна и нискокалорична торта без глутен, тази рецепта за подходящ десерт е за вас!
Съставки за диетичен десерт:
- 2 супени лъжици разтопено масло на стайна температура
- 100 мл мляко
- 200 мл пълнозърнесто брашно
- 1 пакетче ванилия
- Половин чаена чаша масло
Съставки за лимонов пълнеж:
- 2 яйца
- 6 супени лъжици пълнозърнесто пшенично брашно
- Bal
- Сок от 1 лимон
- кора от 1 лимон
Приготвяне на диетичен десерт:
Вземаме необходимите съставки за тестото в голяма купа и месим, докато се получи меко тесто. Следва да намажем тавата (може да поставите върху намаслена хартия) и да разпределим добре тестото. Печете във фурната на 175 градуса, докато горната част порозовее. След като поставите тестото във фурната, можете да започнете да правите лимоновата плънка. След като разбиете добре яйцето с меда, трябва да го разбъркате, като към него добавите лимонов сок и малко лимонова кора. Добавете брашното и накрая разбъркайте всичко. След това извадете розовото тесто във фурната и върху него изсипете лимоновата плънка. След като намалим котлона до 140 градуса, трябва да го оставим във фурната за още 20 минути. След 20 минути можете да го сервирате, след като изстине напълно.
3) Рецепта за диетична торта с черен шоколад
Ключовият момент на тази рецепта е да използвате бадемово брашно и кокосово брашно заедно. Като напълно натурален подсладител можете да използвате черен шоколад или мед.
Съставки за диетичен десерт:
- 1 яйца
- 100 мл (половин чаша) фино бадемово брашно
- 2 супени лъжици кокосово брашно
- 1/4 чаша неподсладено какао на прах
- 1/2 чаена лъжичка бакпулвер
- 1/4 чаша тъмен шоколад
- 1/3 чаша бадемово масло
- 1/4 чаша мед
- 1/4 чаша неподсладено бадемово мляко
- 1 супена лъжица разтопено кокосово масло
Приготвяне на диетичен десерт:
Първо трябва да загреем фурната до 180℃. Поставете бадемовото брашно, кокосовото брашно, какаото на прах, бакпулвера и шоколадовите стърготини в голяма купа и разбийте, докато няма бучки. След това смесете и добавете 1 яйце, бадемово масло, мед и бадемово мляко. Тестото трябва да е по-гъсто от обикновеното кексово тесто. Печете на 16°C за 18-180 минути. Извадете сладките от фурната и охладете за 5 минути, преди да ги нарежете и сервирате.
4) Диетична рецепта за десерт с мъфини
Искате сладки мъфини, но без захар? Ето рецептата:
Съставки за диетичен десерт:
- 400 мл (2 чаши) кайсия
- 4 супени лъжици меласа
- 1 щипка сол
- 400 мл пълнозърнесто брашно
- 1 супени лъжици бакпулвер
- 2 яйце
- 1 пакет ванилия
- 4 супена лъжица мед
- 2 чаена лъжичка канела
Приготвяне на диетичен десерт:
Трябва да вземем брашно, канела, бакпулвер в купата за смесване и да ги смесим. Трябва да нарежем кайсиите на ситно и да ги добавим към тестената смес. След това трябва да добавим ванилин, яйца, мед към сместа. Трябва да ги прекараме през блендер. Освен това трябва да го сложим във форми за мъфини и да го изпечем на 180 ℃ за 30-35 минути. Ако желаете, можете да добавите плод, който желаете, за да го подсладите.
5) Рецепта за диетична торта с моркови
И накрая, ние споделяме рецептата за торта с моркови сред подходящите рецепти за десерт. Освен това е много лек и вкусен и ще остави отпечатък върху небцето ви! Тази нискокалорична рецепта за торта с пълнозърнесто пшенично брашно е доста различна от обикновените торти с моркови. Използват се кокосово масло, ябълков сос и мед.
Съставки за диетичен десерт:
- 400 мл (2 чаши) настъргани моркови
- Пълнозърнесто брашно
- Кокосово масло
- стафиди
- ябълково пюре
- яйце
- ванилин
- Bal
- Бадемово мляко
Приготвяне на диетичен десерт:
Преди всичко трябва да подготвим мокрите материали и сухите материали в отделни контейнери. След това всички мокри съставки с изключение на кокосовото масло трябва да се съберат в купа. След това трябва да комбинираме всички сухи съставки. Трябва да комбинираме мокрите съставки със сухите и накрая да добавим кокосовото масло. Трябва да печем на 180℃ за 5-30 минути. Можете да оставите тортата с моркови да изстине и ако желаете да добавите плодов сос без захар.
С 5-те различни рецепти за подходящи десерти, които споделихме по-горе, можем да задоволим нуждите си от сладки, докато правим устойчива диета. Като бонус, в края на нашата статия грешки, допуснати в диетата Ние също споделяме статията с вас. По този начин можете да разгледате точките, на които трябва да обърнете внимание, докато сте на диета. Весели и здрави дни!
