Здравословното хранене е важно на всеки етап от живота. За това не е достатъчно само да обърнете внимание на редовна диета и диетичен план. Здравословните нискокалорични храни също са част от процеса на отслабване. Благодарение на тези вкусни почивки можете да продължите да ядете, без да отслабвате и същевременно да горите калории. Разбира се, тук е важно да избягвате висококалоричните храни. Особено храни, които не надвишават 100 калории, са много успешни за потискане на глада и не причиняват наддаване на тегло. Ето кои са нискокалоричните храни, които можете да консумирате през деня спокойно!
Нискокалорични храни
Avokado
В списъка на най-популярните здравословни храни от 2000-те, авокадото е в челната тройка! Авокадото е изключително нискокалоричен и здравословен плод. Освен това има приятен вкус и се съчетава добре с всичко, към което се присъединява. Освен това, след като използвате половината от авокадото, можете да съхранявате останалата половина в хладилник до два дни. Разядката, която ще приготвите, като намажете една четвърт авокадо върху пълнозърнест хляб, не надвишава 100 калории.
кисело мляко
Здравословни нискокалорични храни и закуски Киселото мляко е един от първите продукти, които идват на ум, когато става въпрос за хранене и хранене. Известно е, че киселото мляко, което е богат източник на пробиотици, улеснява храносмилането и ускорява метаболизма. Благодарение на боровинките, които трябва да се добавят към него, той може да бъде естествено подсладен и става много по-задоволителен. Разбира се, има и витаминно измерение. Тази смес е много богата на витамини.
домати
Доматите, които могат да достигнат почти всяка секунда, са сред нискокалоричните храни. Може да стане по-вкусен със зехтин, налят върху него. Благодарение на този дует можете да премахнете глада си и да го консумирате спокойно поради ниското му съдържание на калории.
Свързана статия: Как да си направим диета с кисело мляко?
бадеми
Почти всеки е добър с ядките. Ядки, които се побират навсякъде, докато гледате мача, в среда за разговор или в подаръчна кутия, приготвена за любовник. Е, ако ви кажем, че можете да потиснете глада си с ядки, какво ще кажете? Знаем, че в началото не звучи много убедително, но според изследванията повечето от ядките са много успешни в потискането на глада. Бадемът е в този клас, но имаме лоши новини. Еквивалентът на 10 бадема е 100 калории. Затова не превишавайте лимита.
гъба
нискокалорични храни Може да изглежда интересно, че е в списъка, но ситуацията не е точно такава, каквато си мислите. Проучванията показват, че гъбите успокояват глада и когато се комбинират с чедър, тази функция се увеличава още повече. Освен това е малко вероятно да наддадете на тегло поради ниското му съдържание на калории. За да приготвите тази вкусна и засищаща закуска, ви трябват 6 гъби и малко количество чедър. След като почистите гъбите ги сложете в тава за печене, напълнете я с чедър и добавете зехтина и запечете във фурната. След това приятен апетит.
Банани
Да кажем, че стомахът ви е празен и го усещате. Ако това е следващото основно хранене, остават часове и не искате да разваляте диетата си. Тук на помощ ви идва бананът, който не нарушава никаква диета. Една от най-важните характеристики на банана е, че намалява значително загубата на мускули. Затова можете да консумирате банани както когато сте гладни, така и след тренировка. При условие, разбира се, че не надвишавате лимита от едно.
Ако се чудите кои други храни няма да ви накарат да напълнеете, можете да гледате видеото за нискокалоричните храни по-долу:
