Запекът в диетата е състояние, срещано при хора, чиито черва се забавят поради грешки, направени по време на диетата. Какво можете да направите, за да избегнете запек по време на диета? Говорихме за тях в тази статия.
Какво причинява запек при диета?
Хранителните причини за запек не са общи за всички. Може да изпитате проблем със запек по време на диета по повече от една причина. Някои от тези причини са; Да бъдете гладни за дълго време, да не се движите достатъчно през деня, да се храните с една диета с претеглени хранителни вещества, диета с ниско съдържание на мазнини, да не консумирате достатъчно течности през деня, да не ядете влакнести (пулп) храни може да се счита за.
Как е запекът в диетата?
Спортуването носи много ползи за нашето тяло и ум. правени редовно фитнес и упражненията ни поставят в по-добра позиция по отношение както на физическото, така и на психическото здраве и външния вид. Освен това ни помага да отслабнем. Неактивността за дълго време през деня е фактор, който подготвя покана за изпитване на запек в диетата. Редовните упражнения и кратките разходки през деня ще ви помогнат да предотвратите запек. (Вижте: ползи от ходенето)
За да не се появи диетичен запек, е необходимо да се приемат много течности. Ако не получавате необходимото количество течност през деня, това може да причини запек. Консумирането на много течности през деня едновременно помага на вашата диета и предотвратява забавянето на червата. (Вижте: Добре ли е да пиете вода по време на хранене??) Можете да създадете допълнителна и вкусна течна алтернатива на водата с плодови сокове, които ще направите у дома.
Какво кара червата да работят в диетата?
Влакнести храни и плодове храни, които предпазват от запеке от. Можете също така да консумирате тези храни, когато искате да облекчите запека. Храните с пулп имат не само това, но и много ползи за нашето здраве. Храни като сушени бобови растения, ябълки, праскови, сушени кайсии, смокини, сливи, диня, броколи, спанак, карфиол, моркови и картофи са примери за храни с пулп. освен това кашави храниПриемането на достатъчно от него също може да доведе до наддаване на тегло. предотвратява.
Небалансираната диета е друга причина за запек. диета Когато изготвяте списъка си, трябва да внимавате да включите в менюто си храни, съдържащи протеини, мазнини и въглехидрати по балансиран начин. Консумирането на едни и същи храни през целия ден подготвя покана за запек. Можете да предотвратите тази ситуация, като разнообразите ежедневното си меню.
Консумацията на много храни като хляб и тестени изделия от бяло брашно също причинява запек. Вместо тях изберете ръжен хляб, хляб от пълнозърнесто брашно и макаронени изделия в диетичния си списък. запек при диета Можете да избегнете да живеете.
