Диета и алкохол са две много противоположни думи. Алкохолът е един от най-големите врагове на нашето здраве в нормално време. Консумация на алкохол в диетата Освен че пречи на диетата да подейства, тя нанася много повече вреди. В тази статия ще разгледаме ефектите от диетичната консумация на алкохол, тоест връзката между алкохола и диетата, върху тялото.
Алкохолът в диетата ви кара ли да напълнявате?
В резултат на изследванията е установено, че алкохолът причинява натрупване на мазнини и натрупване на тегло в тялото. Очевидно е, че ферментиралите напитки като бирата, по-специално, причиняват смазване в областта на корема. Причината за образуването на мазнини в тялото е, че алкохолът се смесва с кръвта за кратко време и трудно се извежда от тялото. Мазни храни като закуски и чипс, консумирани в допълнение към алкохола, също причиняват увеличаване на телесните мазнини.
Докато сте на диета, храната се консумира естествено на минимално ниво. Наблюдавано е, че кръвната захар намалява при хора, които не се хранят дълго време и пият директно алкохол. Хората с ниска кръвна захар често трябва да ядат нещо. Това е друг фактор, който причинява наддаване на тегло. Особено Възможно ли е да се пие ракия, водка, вино в диетата? Ако се чудите, да не говорим за вредата от алкохола, ние никога не го препоръчваме.
Свързана статия: Детокс рецепти за отслабване
Кой алкохол не ви кара да отслабнете?
Използването на минимално калориен алкохол в диетата също е абсолютно неприемливо. Въпреки това, ако сте пристрастени към алкохола и сте с наднормено тегло, можете да се опитате да стоите далеч от алкохола, като се подготвите по време на диетата. Въпросът дали се пие алкохол в чийт дните също е сред тези, които се чудят. Въпреки че можете да се обърнете към храни с високо съдържание на въглехидрати, с изключение на сладкиши, в дните на диетична почивка, ние ви препоръчваме дори да не консумирате алкохолни напитки без захар. Така че спрете да търсите въпроса кой алкохол не ви напълнява в диетата, защото консумацията на алкохол е необратима. Целият алкохол се връща при вас като наддаване на тегло.
Свързана статия: Колко калории в бирата?
Пиенето на алкохол в диетата нарушава диетата, но...
В някои случаи може да се окажете в средата на пиенето на алкохол. В такива ситуации силата на волята ви е от голямо значение. Ако обаче не можете да се предпазите или ако знаете, че ще пиете алкохол преди това, трябва да оформите съответно диетата си. Консумация на алкохол по време на диета Ако трябва да се направи, трябва да се обърне внимание на разпределението на храненията. Ако ще консумирате вино, можете да намалите консумацията на плодове през деня. 1 чаша вино винаги е приемливо съотношение. Въпреки това, прекомерната консумация на тази или други напитки с високо съдържание на алкохол може да доведе до неизбежни резултати, особено при прилагане на диетична програма. Много хора губят мотивация след консумация на алкохол и прекъсват диетата. Ето защо, ако сте на диета, препоръчваме ви изобщо да не се доближавате до алкохола.
Текстът е готов
- https://alcoholthinkagain.com.au/alcohol-your-health/alcohol-and-long-term-health/alcohol-and-nutrition/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9498312/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6876497/
- https://www.researchgate.net/publication/319271517_Alcohol_Nutrition_and_Health_Consequences
