За тези, които искат да имат и диета, и десерт в живота си, ето рецепти за диетични десерти! Рецепти за нискокалорични десерти, на които не можете да устоите на вкуса и които можете да консумирате със спокойствие, без да разваляте диетата ви, са във Fitness Magazine!
Ако сте от онези, които започват деня си с обещание за строга диета, имаме отлична новина. Благодарение на тези рецепти, които ще ви дадем, вече можете както на диета, така и на отличен вкус. Ето нискокалорични и леки рецепти, които ще останат във вашите вкусови рецептори.
Рецепта за нискокалоричен диетичен десерт с шоколадово оръдие
Тук сме със страхотна рецепта за любителите на шоколада. Ако кажете, че обичате да ядете шоколад, но не можете да го ядете по време на диетичния процес, тази рецепта е за вас. Можете да спрете желанието си за шоколад с тази лесна и практична рецепта. Рецепта за шоколадова топка само с 303 калории:
Съставки:
- кокос (1 чаша)
- смлени бадеми (3 супени лъжици)
- сирене Labneh (4 супени лъжици)
- мед (3 супени лъжици)
за сос:
- черен шоколад (200гр)
Как да
- Смесете всички съставки в дълбока купа.
- Когато получите консистенция, започнете да месите.
- Направете малки топчета от добре омесеното хаванче.
- Сложете го в чиния и го покрийте с разтягане и го оставете в хладилник за 10-15 минути.
- Разтопете шоколадовия сос. Потопете топчетата, които чакате, в шоколад
- Върнете го в чиния и го замразете, като го поставите във фризера.
- След като е достатъчно замразен, можете да го извадите и да му се насладите.
Диетичен десерт с пудинг с киви чиа
Още една лека и много практична среща за любителите на плодовете. Възможно е да се консумират плодове по време на диети, стига да не са захарни. Това обаче не е възможно в десертите. Направихме това възможно за вас с нашата рецепта за пудинг с киви чиа, която има 351 калории.
Съставки:
- Чиа семена (2 хранителни семена)
- мляко (1,5 чаши)
- киви (1 бр.)
- Овесени ядки (3 супени лъжици)
- канела (1 чаена лъжичка)
- мед (1 чаена лъжичка)
- Сурови бадеми (3 броя)
Как да
- Вземете семената от чиа в дълбока купа и добавете към тях мляко.
- След това го покрийте и изчакайте една нощ, докато достигне консистенция на гел.
- Обелете и нарежете кивито
- Вземете пудинга, който е достигнал консистенцията на гел, в купа и наредете около него кивитата.
- В тигана, който поехте печката кокосов орехДобавете овесените ядки и канелата
- Добавете половин чаша мляко и включете котлона.
- Гответе около 3-4 минути и се получава кашеста консистенция.
- Накрая добавете мед към сместа и я оставете да изстине.
- Добавете пудинга, след като изстине.
- Накрая можете да го сервирате, като украсите с киви и бадеми.
Свързана статия: Алтернативи на десерти без захар
Рецепта за ягодова диетична десертна торта
Друга страхотна рецепта за тези, които обичат всички форми на торти, но стоят далеч от диетичния процес. Даваме лека рецепта, където тортата се среща с ягоди. И само 224 калории.
Съставки:
- голям банан (2 бр.)
- мляко (1,5 чаши)
- Зехтин (5 супени лъжици)
- Фурми (7 броя)
- сода бикарбонат (1 чаена лъжичка)
- Овесени ядки (1,5 чаши)
- Ягода (10 бр.)
Как да
- Сложете фурмите през блендера
- Добавете банана, овесените ядки и млякото и ги прекарайте отново през блендера.
- Когато достигне течна консистенция, добавете бакпулвера и нарязаните на дребно ягоди и ги прекарайте отново през блендера.
- Разделете сместа, като намажете чашите за мъфини.
- Печете в предварително загрята фурна на 180 градуса за 15-20 минути.
- Накрая го извадете и оставете да изстине, приятен апетит
Забележка: Отстранете сърцевината на фурмите и ги накиснете във вода.
Рецепта за диетичен десерт Coconut Fit Chocolate
Шоколадовият десерт, който приготвихме за тези, които търсят рецепта за десерт с малко съставки, ще се хареса много. Тази рецепта, която няма да ви измори откъм материал и подготовка, също е много лека. 10-калорична рецепта за десерт, приготвена за 237 минути само с три съставки:
Съставки:
- настърган кокос (1 чаша)
- мед (1 чаена лъжичка)
- кисело мляко (1,5 супени лъжици)
- черен шоколад (125гр)
Как да
- Без шоколада смилайте останалите 3 съставки в процесора и спрете, когато достигне лепкава консистенция.
- Сложете малки парченца от сместа в чиния и съхранявайте в хладилник.
- Разтопете шоколада и потопете топчетата, които сте държали в хладилника в купа.
- След като изсушите върху шоколада, можете да му се насладите.
Рецепта за диетичен десерт с овесени ядки без захар
Диетолозите често препоръчват плодове за сладко желание на хора, които спазват диета. Въпреки че плодовете са идеалното решение за дребно сладко желание, понякога искаме да ядем различни вкусове. Въпреки че това искане наруши диетите на много хора, вие ще можете да задоволите както диетата си, така и вкусовите си рецептори с тази рецепта, ето една рецепта за лек десерт без захар.
материали:
- 4 чаша овесени ядки
- 6 супени лъжици неподсладено фъстъчено масло
- 1 чаша сурови бадеми
- 1 голям банан
- 1 чаена чаша
- 2 чаша вода Мляко
- 1,5-2 чаши какао
Как да
- Нека затоплим купеното от вас мляко в средно голяма тенджера, така че да не достигне точката на кипене, а овесените ядки, които сме оставили настрана, сложете в топло мляко и го оставите отстрани.
- Нека вземем неподсладено фъстъчено масло, банан, мед и сурови бадеми в обща купа и ги добавим към овесеното мляко, като ги смесим.
- След като добре смесим съставките в купа, нека добавим малко по малко какаото и отново разбъркаме.
- Нека положим равномерно намазнената хартия в средно голям пирекс
- След като равномерно разпределим разтвора, който размесихте в купа в моя пирекс, нека го изравним под формата на шпатула.
- Веднага след това да приберем дълга ми във фризера и да го оставим да изстине за 3 часа.
- След нашия охладен десерт можете да го приготвите за сервиране с помощта на нож, приятен апетит!
