Виждали сте колко изпъкнали са венозните линии на ръцете и мускулите при напреднали професионални спортисти, занимаващи се с бодибилдинг. В тази статия обясняваме стъпка по стъпка как да премахнете вените на ръката и какво трябва да знаете, за да създадете усещане за помпа.
1. Помпа за дефиниране на вени в ръката!
Помпата кара повече кръв да тече към мускулите по време на тренировка, което помага на мускулите да растат и укрепват повече. Като този помпа Благодарение на това ще подчертаете вените на ръцете си и ще придобиете вид на по-пълни с вени ръце.
2. Съсредоточете се върху тренировките за бицепс и трицепс
За да направите вените на ръката по-видими увиване на щанга бицепс и трицепс Можете да се съсредоточите върху тренировките с тежести, като разнообразите движенията си.
3. Смес от сода-лимон-сол преди тренировка
Пиенето на минерална вода (сода), лимон и малко сол 45 минути преди тренировка ще направи вените ви на ръката по-изразени по време на тренировка.
4. Консумация на кафе преди тренировка
Пиенето на неподсладено филтърно кафе или турско кафе половин час преди тренировка, за да увеличите фитнес представянето, ще ви даде допълнителна енергия и косвено ще позволи на вените на ръката да станат по-ясни по време на спорт.
5. Консумирайте достатъчно вода за ръката с вени
Ежедневната консумация на вода е друг важен въпрос. Ако приемате достатъчно вода, особено докато спортувате, кръвообращението ви ще се ускори, увеличавайки кръвоснабдяването в областта, в която вдигате тежести и вените на ръката ви ще се появяват по-лесно.
6. Намалете съотношението телесни мазнини и вода
Ако имате високо съотношение на вода и мазнини в тялото си, не е възможно вените да станат чисти. Следователно диета Опитайте се да изградите мускули (не трябва да намалявате приема на въглехидрати до нула), като го правите, но също така се опитайте да намалите водното си съотношение, като пиете много вода. Колкото повече вода се консумира, толкова повече вода се отстранява от тялото.
7. Добавки с аргинин и азотен оксид
Използване на аргинин и съдържащи нитрати добавки с азотен оксид увеличава скоростта на кръвообращението. По този начин позволява разширяването на азотните съдове. Консумацията на азотен оксид преди тренировка прави вените чисти. Въпреки това, преди да използвате добавката, консултирайте се с вашия лекар.
