Кои са храните, които обновяват кожата? Благоприятни за кожата храни!

В тази статия ще говорим за това кои са храните, които обновяват кожата. В крайна сметка кой не иска кожата му да бъде като бебе? Всички сме в търсене на обновяване на кожата си, особено заради маските, които използваме по време на пандемията. И така, кои храни са полезни за кожата, нека започнем да обясняваме възможно най-скоро.

Храни, които са полезни за кожата

Повечето хора се опитват да коригират и обновят кожата си с продукти като крем за кожа, билков сапун, гел за почистване на кожата. Въпреки това е възможно да се защити кожата, като се яде здравословна храна с подходящи за кожата и обновяващи кожата храни! Можете да видите хранителните вещества, които регенерират клетките и съответно разкрасяват кожата, по-долу:

Благоприятно за кожата авокадо

Авокадото е храна, богата на здравословни мазнини. Това е едно от хранителните вещества, които помагат на кожата да остане влажна и гъвкава. Има много ползи не само за кожата, но и за тялото ни. (Подпомага храносмилането, полезен е за очите, предпазва черния дроб.) Антиоксидантите (лутеин и зеаксантин), съдържащи се в авокадото, предпазват кожата ни от слънчевите UV (ултравиолетови) лъчи и радиации, забавяйки стареенето. Освен това авокадото предпазва кожата от оксидативно увреждане поради съдържащите се в него витамини А и С. Хората, които не могат да консумират авокадо по някаква причина, могат да масажират кожата си с масло от авокадо.

Орехът е полезен за кожата

Орехът, който е богат на Омега-3 и Омега-6 мастни киселини, гарантира, че кожата не увисва и осигурява по-стегнат вид. Орехът, който също е богат на цинк, предпазва кожата от вредните фактори и помага за заздравяването на рани. Можете да хвърлите орехи в чаша вода вечер и да пиете тази вода, когато се събудите сутрин. Това ще бъде много добре както за вашето здраве, така и за стягане на кожата ви. Разбира се, че е необходимо да се ядат орехи, при условие че не преувеличават. Може да причини сериозни здравословни проблеми при страдащите от алергии.

Дебела риба Разкрасява кожата

Сьомгата и скумрията, които са сред мазните риби, са богати на Омега-3 мастни киселини. (Вижте: Как да изберем най-доброто омега-3 рибено масло?) Омега-3 е много важна за формирането на здрава кожа и разкрасява кожата. Помага за поддържане на кожата еластична и влажна и за производството на нови кожни клетки. Омега-3 мастните киселини също са полезни при възпаления като акне и рани. Наличието на цинк и витамин Е също помага за опазването на здравето на кожата ни. Освен това рибата е храна с високо съдържание на протеини.

Хранителни вещества, обновяващи клетките на кожата Слънчогледови семки

Слънчогледовите семки играят роля в подмладяването на кожата благодарение на съдържанието на витамин Е. Тъй като съдържа линолова киселина, тя е в категорията храна, която обновява клетките. Въпросът, който трябва да се има предвид, е, че трябва да изберете слънчогледови семки без сол. Освен това не трябва да го консумирате прекомерно, защото съдържа мазнини. Консумацията под формата на шепа 2 пъти седмично е идеална.

Храна, която възстановява кожата на яйцата

Яйцето, което е полезно за всичко, заема своето място сред храните, които обновяват кожата. Яйчният белтък, който е много богат на колаген, е много добра храна за регенерация на кожата. (Вижте: симптоми на дефицит на колаген) Разбира се, изяждането на цялото яйце ще бъде по-добро за качествения прием на протеини в тялото ни.

Доматът е идеален за здравето на кожата

Съдържа всички каротеноиди, особено ликопен. Благодарение на това предпазва кожата от увреждане, причинено от слънцето и предотвратява образуването на бръчки. В същото време, тъй като доматите са чудесен източник на витамин С, той придава ярък вид на кожата.

Черният шоколад е най-щастливият от храните, които обновяват кожата

Разбира се, шоколадът е най-щастливата от храните, които обновяват кожата. Ето още една причина да ядете шоколад! Черният шоколад е богат на антиоксиданти, защото съдържа интензивно какао. Това предпазва кожата от увреждане, причинено от слънчева светлина. Също така предотвратява бръчките и стягането на кожата, помага за подобряване на текстурата на кожата. За да не напълняваме, трябва да предпочитаме неподсладен черен шоколад с високо съдържание на какао.

Зеленият чай подмладява кожата

Зелен чай Съдържа антиоксиданта катехин. Катехинът предпазва кожата от увреждане от слънцето, успокоява, поддържа я влажна и подмладява кожата. Освен това зеленият чай, който помага за намаляване на зачервяванията, ускорява процеса на отслабване и е идеален за кожата!

Плодове за възстановяване на кожата Червено грозде

Червеното грозде, което е в категорията плодове, които възстановяват кожата, съдържа антиоксиданти. ресвератрол съдържа. Ресвератролът забавя стареенето на кожата. Освен това намалява появата на зачервяване и помага на кожата да диша.

Обновяваща клетки хранителна соя

Друга храна, която регенерира кожата, е соята. Соята е храна, съдържаща изофлавони. Изофлавоните имат антиоксидантни свойства. Той е полезен както за кожата ни, така и за тялото ни. Като хранително вещество, което ускорява клетъчното обновяване, соята помага за намаляване на бръчките по кожата, повишаване на еластичността на кожата и подобряване на сухотата на кожата. Също така предпазва от увреждането на UV лъчите на слънцето.

Храна, която обновява кожата Броколи

Броколите са много важни за здравето на кожата поради съдържащите се в тях цинк, витамини А и С. Помага за предотвратяване на изсушаване и набръчкване на кожата. Лутеинът обаче, който казваме в авокадото, присъства и в броколите. Също така съдържа сулфорафан, който помага за предотвратяване на рак на кожата и я предпазва от увреждане на слънчевата светлина. Броколите са идеални за здравето на нашата кожа!

Червен или жълт пипер

Храни, които регенерират кожата Включва също червени и жълти чушки. Червените и жълтите чушки са източник на бета каротин и витамин С. По този начин помага за намаляване на появата на фини линии около очите. Освен това намалява чувствителността към слънцето. Като възстановяващи кожата хранителни вещества, придава на кожата по-ярък и стегнат вид.

В тази статия се опитахме да обобщим отговора на въпроса кои са храните, които регенерират кожата. Вместо алтернативи на крем, маска и серум, можем да изгладим кожата си естествено и с правилно хранене. В допълнение към храните, които споменахме, консумацията на вода също трябва да е в изобилие за регенерация на кожата. Консумацията на кофеин и алкохол също трябва да се намали. Не забравяйте и да спортувате! 🙂

Ayca Gulsum ERDEM