Тези, които ходят на фитнес център, трябва да са виждали машините за гърди. Ако попитате къде работи движението на пресата за гърди с това спортно оборудване, можете да натоварите невероятно мускулите на горната част на гърдите, средната част на гърдите и долната част на гърдите. В същото време можете да имате огромни гръдни мускули с гърди с дъмбели и гърди с кабел. Една от вариациите за тренировка на гръдния мускул, които изброихме сега. най-доброто движение за гърди кое и това гръдна преса Споделяме с вас как да го направите. (Изпитани от опита движения, които развиват най-добре гръдните мускули.)
1. Движение за преса на гърдите под наклон
Какво правим, като лежим под наклон нагоре пресата за гърди под наклон развива мускулите на горната част на гърдите. Подобно на Арнолд, това определено е първото движение, което прави гръдните ви мускули да изглеждат широки и пълни. Можете да видите как да правите различни версии на наклонени гърди по-долу. (Включваме последните две визуални движения на гръдния кош като фитнес движение, тъй като те ви позволяват ефективно да развиете горните гръдни мускули.)
Свързана статия: Методи за развитие на гръдния мускул
2. Движение за преса с плоски гърди
Това е движение, което развива и укрепва средната мускулна група на гърдите. Това е едно от препоръчителните движения за начинаещи фитнес, като засяга всички гръдни мускули. (Вижте: фитнес стартова програма.) В сравнение с пресата за гърди с наклон и наклон, пресата за плоски гърди е по-лесно движение на гърдите. Второто най-ефективно развитие на гърдите е пресата за гърди.
Свързана статия: Най-добрите движения на раменете
3. Отклонете движението на гърди
Движението за натискане на гърди, което правим, като лежим върху наклонена надолу масичка за кафе с врат надолу, позволява развитието на долните гръдни мускули. Можете да правите преса за гърди с наклон, особено за да повдигнете гърдите и да се отървете от увисналите гърди. Той е на 3-то място сред движенията за преса за гърди по важност.
