Какво е BCAA - Какво прави - Как да го използвам - Странични ефекти

В тази статия ще говорим за това какво представляват BCAA, какво правят BCAA и какви са ползите от BCAA. Сигурно сте чували думата BCAA в разговори във фитнес залите или в обкръжението на приятели. По-специално културистите често говорят за тази добавка. Тъй като има някои ползи от BCAA за тялото за изграждане на мускули. Нашето тяло, което се нуждае от протеини за мускулно развитие, превръща аминокиселините, които приема, в протеини. BCAA, от друга страна, ни осигурява аминокиселините, необходими за натрупване на мускулна маса и увеличава синтеза на протеини. По този начин нарастването на мускулите ни се увеличава, тъканите ни се обновяват по-бързо и по-ефективно. Нека да потърсим по-подробни отговори на въпроси като какво е BCAA, какво правят BCAA, какви са ползите и вредите от BCAA в тази статия.

Какво е BCAA и какво прави?

BCAA (Аминокиселини с разклонена верига) е добавка, която доставя на тялото аминокиселини, необходими за натрупване на мускулна маса. Той действа като преносител на азот към мускулите за синтеза на незаменими аминокиселини. Ако тези аминокиселини са левцин, Изолевцин ve валин Разделяме го на три. Тези три аминокиселини, които преброихме, са най-есенциалните аминокиселини за спортисти при възстановяване на мускулите. С BCAA можем лесно да обновим увредените мускулни тъкани, като приемаме тези аминокиселини в тялото си в определено количество. В допълнение към регенерирането на мускулните тъкани, BCAA повишава и нашите спортни резултати. BCAA, взети преди тренировка, забавя умората. Това ни дава възможност да тренираме по-усилено и по-дълго.

Какви са ползите от BCAA?

След като говорим за това какво прави BCAA и как е определението му, нека да уточним какви са ползите от BCAA. На първо място, независимо с какъв спорт се занимаваме, ползите от BCAA са важни за развитието и възстановяването на мускулите ни. В началото на тези ползи е ефектът му върху мускулната болка. Тъй като ускорява възстановяването на мускулите, ние чувстваме по-малко мускулна болка благодарение на BCAA. Освен това, благодарение на BCAA, можем по-бързо да увеличим съотношението на мускулите в тялото си и да достигнем по-бързо идеалното си тяло.

Друго важно предимство на BCAA е, че повишава протеиновия синтез без външни ефекти. Например, по време на периода на нискокалорична диета, количеството протеин и аминокиселини, които естествено приемате в тялото си, също намалява. Въпреки това намаление, BCAA продължава да подхранва мускулите ви дори по време на нискокалорични периоди, като осигурява на тялото ви достатъчно протеинов синтез.

Кога трябва да се използват BCAA?

Въпросите дали да използвате BCAA по време на спорт и кога да пиете BCAA са доста объркващи. Поради тази причина трябва да знаем колко често и кога да използваме BCAA. На този етап, за разлика от някои добавки, периодът на употреба на BCAA е доста гъвкав. Ако желаем, можем да увеличим мускулната си ефективност, като го приемаме точно преди или по време на тренировка. Това ни дава по-ефективна тренировка с по-висока производителност. Приемът на BCAA след тренировка запълва запасите от аминокиселини в мускулите, което позволява на мускулите ни да се възстановяват по-бързо. С други думи, можем лесно да използваме BCAA преди или след нашата тренировка. Въпреки че BCAA се използват по време на тренировка, нашата препоръка е да не се консумират други напитки освен вода по време на тренировка.

Какво е BCAA и как да го използвате — Как да използвате BCAA, кога да пиете?

Как да използвате BCAA?

Какво е BCAA И тъй като намерихме отговора на въпроса как да пием BCAA, нека потърсим отговор на въпроса как да използваме BCAA.

Можем да намерим BCAA в две различни форми като добавки. Ползата от BCAA, които можем да консумираме под формата на хапчета и прах, не се променя в зависимост от формата им. Можем да го използваме по начин, по който ни е по-лесен. Когато използваме формата на хапчетата, трябва да я погълнем с много вода. Можем да пием прахообразната форма, като я разтворим в чаша вода. Наличието на различни вкусове прави BCAA много вкусна добавка в допълнение към своите предимства.

Вредни ли са BCAA? Има ли някакви странични ефекти?

За съжаление не можем да намерим много поучителни текстове за вредите от BCAA. Въпреки това, както при всичко, трябва да използваме BCAA без преувеличение. Макар и рядко, може да причини проблеми като замаяност, слабост и безсъние. (https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/branched-chain-amino-acids-uses-risksЗнаейки, че излишъкът от всичко е вреден, обръщайки внимание на храненето си с правилната добавка, ще стигнете по-бързо до тялото, което искате. Също така, никога не използвайте хранителни добавки без да се консултирате с вашия лекар. на нашия уебсайт Допълнение Можете също да получите информация за други добавки, като посетите секцията.

Какво накрая можем да кажем за BCAA?

Опитахме се да дадем квалифициран отговор на въпроса за какво са BCAA. Говорихме за ползите от BCAA, периодите на употреба и как трябва да се използват. Трябва да се знае, че BCAA не се приемат само като добавки. Като атлети можем да си набавим добри количества BCAA от храните, които ядем, като соя, риба, яйца, пиле.

Има ли някакви странични ефекти от BCAA?

Проблеми като световъртеж, главоболие, безсъние са сред страничните ефекти на BCAA, макар и рядко. Не препоръчваме да използвате BCAA без консултация с Вашия лекар.

Трябва ли да се използват BCAA преди или след тренировка?

Можете да използвате BCAA преди или след тренировка. Подпомага развитието на мускулите, като запълва празните запаси от аминокиселини в мускулите. Грешно е по време на спорт да се приемат каквито и да било добавки освен вода.

Можете също да разгледате другите ни статии по-долу: