Калории от авокадо

калории от авокадо колко е сумата? Количеството калории на тази храна, която е обичана и консумирана от много хора, често се пита от тези, които обръщат внимание на теглото си. Днес това е популярна храна, консумирана в много страни по света. Всяка култура има различни начини за представяне на този плод.

Въпреки че този плод няма сладка текстура, ботанически той се класифицира като едроплодна костилка, отглеждана от дървото Persea americana. Днес се смята, че плодът произхожда от Мексико или Централна Америка. Особено Мексико е водещият производител в света.

Авокадото е добър източник на фибри и съдържа повече мазнини, отколкото въглехидрати. Поради тази причина той е едно от хранителните вещества, наблюдавани при диети с ниско съдържание на въглехидрати, като диабет. Благоприятното за сърцето съдържание на мазнини не повишава холестерола в кръвта. Следователно, той може да бъде предпочитан в диета за намаляване на холестерола с ниско съотношение на мазнини и холестерол.

Освен това този плод е една от растителните храни с най-високо съдържание на мазнини. В тази връзка той е един от плодовете, които често се консумират във вегански и вегетариански диети. Несладкият вкус на авокадото го прави популярен в сосове, дресинги за салати, сандвичи, печива, салати и ястия със зърнени храни, за да добави богатство.

Ако искате да консумирате този плод самостоятелно или по някой от начините, които споменахме преди калории от авокадо Препоръчително е да обърнете внимание на проблема.

Какви са хранителните стойности на авокадото?

добре Колко калории има в 1 авокадо? Хранителните стойности и калориите са тясно свързани въпроси. Стойностите в плодовете могат да бъдат обобщени най-общо, както следва:  

• Витамин К
• фолиева киселина
• калий
• магнезиев
• Каротеноиди
• масло
• влакно
• Витамини от група В
• Витамин С
• Витамин Е

Едно пълно средно авокадо има средно 240 калории. Освен това съдържа 13 грама въглехидрати, 3 грама протеин, 22 грама мазнини, 10 грама фибри и 11 милиграма натрий. Въпреки това, този плод не съдържа холестерол, както и ниски нива на натрий.

Мястото на авокадото в здравето

Ползите от авокадо карат ли ви да наддавате на тегло? Задават се много въпроси, в т.ч Не трябва да се забравя, че той все още може да причини наддаване на тегло, особено ако се консумира твърде много.

Авокадото съдържа много съставки като каротеноиди, мононенаситени мазнини, калий и фибри, които се свързват с намален риск от хронични заболявания, когато се добавят към балансирана и питателна диета. Хранителният профил на авокадото се вписва добре в моделите на здравословно хранене като средиземноморската и DASH диети.

Авокадо: Как да консумираме, купуваме и съхраняваме

калории от авокадо Това е много богат плод по отношение на хранителни стойности и има много предимства. Плодовете се консумират по различни начини в различните кухни по света. Въпреки че е толкова популярно, хората, които го купуват, може да не знаят как да го ядат или как да го съхраняват.

Освен това има някои предложения, които трябва да вземете предвид, за да си купите хубаво авокадо.

Как да купя авокадо?

добре Как да разпознаем най-доброто авокадо? Ако ще купувате авокадо за първи път, има някои неща, които трябва да знаете, преди да купите. Може да бъде кръгла или крушовидна, в зависимост от вида на авокадото. В допълнение, той може да бъде зелен или черен на цвят и малък или голям по размер. Кожата обикновено е неравна.

Когато узрее, месото става гладко и маслено. Има структура, която продължава да зрее след прибиране на реколтата. Сортът авокадо Hass е най-разпространеният вид, който се предлага целогодишно.

Ако планирате да използвате авокадо веднага след покупката, изберете узряло авокадо с тъмнозелена или почти черна кожа. Трябва да се поддаде на натиск, когато се компресира. Ако авокадото има много твърда, светлозелена кора, то не е узряло. Поради тази причина е необходимо да се изчакат няколко дни преди да се консумира.

Как да съхраняваме авокадото?

Какво да правите след прием на авокадо Ако казвате, че няма да консумирате почти всички, трябва да знаете и препоръките за съхранение. Авокадото се предлага на потребителите на много места днес като твърда, незряла плът, която узрява за 2-3 дни. Възможно е да оставите плодовете на стайна температура или да ги поставите на пряка слънчева светлина, за да ускорите узряването.

Можете също така да поставите авокадото в запечатан хартиен плик заедно с банана; Етиленовите газове в бананите ще ускорят узряването. Когато авокадото е узряло, ще се усеща малко меко при изстискване.

Как да си приготвим авокадо?

И така, как можете да консумирате този плод? Можете ли да ядете семена от авокадо? Ако е така, отговорът е да. Защото след смилане може да се използва в салати, супи или гювечи.m мога да видя. Въпреки че може да изглежда трудно да премахнете семе от авокадо, това е доста лесно. Най-често срещаният метод е да забиете нож в костилката на половин авокадо и да я извадите чисто. Това обаче крие и възможност за случайно нараняване.

Вместо това се препоръчва да поставите показалеца и средния си пръст в плътта от двете страни на ямата, за да вземете сърцевината. След това палецът ви се поставя върху гърба на авокадото върху кожата и се натиска към центъра с палец, докато костилката излезе. След това трябва само да нарежете, нарежете на кубчета или намачкайте месото, както желаете да се използва в рецептите.