Периодичното гладуване е хранителна дисциплина, която става все по-популярна напоследък и все повече хора започват да я опитват. Наричаме го дисциплина, защото периодичното гладуване ви казва кога да ядете, а не какво да ядете. Постоянно гладно Поради тази характеристика на периодичното гладуване, което често може да се разглежда като a „метод на хранене, който включва ограничаване на храненето за определен период от време“ би било най-точното определение. Основната цел тук е да позволи на тялото да използва собствените си запаси от енергия, като не приема храна за определен период от време. В тези моменти, когато се спира храненето, може да се пие вода, билков чай или други подобни нискокалорични напитки.
Въпреки че има множество методи за периодично гладуване, най-популярният в момента е методът 16/8. При този метод е необходимо да се яде 24 часа от 8-часовия ден и да не се яде през останалите 16 часа. В допълнение, метод, който е известен като метода 5/2 и се разпространява през цялата седмица, е метод, който често се прилага сред хората. Основната разлика на този метод е да се прави разделяне на дневна база. Докато се храните нормално 5 дни в седмицата, приемът на калории е ограничен през останалите 2 дни.
Всъщност от началото на 20-ти век въздействието върху здравето на концепцията за гладуване, която се среща в много различни религии, е интензивно изследвана. Със статия, публикувана през 1960-те години, концепцията за периодичното гладуване започва да предизвиква интерес в научния свят. Днес методът на периодично гладуване е един от най-популярните методи сред методите, които съвременните хора търсят за защита на здравето си.
Съображения по време на периодично гладуване
Преди всичко трябва да знаете това. Периодичното гладуване не е диетична програма. Не ви казва какво да ядете и какво да не ядете. Това е просто програма, която ви казва кога да ядете и кога не. Разбира се, препоръчително е да преминете през лекарски контрол, преди да започнете периодично гладуване, както при всеки здравословен проблем. Ако имате лекарства, които трябва да приемате в определени часове, например, методът на периодично гладуване може да не е подходящ за вас.
Трябва да се уверите, че следвате балансирана диета по време на хранене. Трябва да обърнете внимание на баланса на протеините, мазнините и въглехидратите в храната. Ако имате небалансирана диета, може да имате проблеми в часовете, в които трябва да постите.
Подгответе се психически за тази програма. диета и хранене Най-трудната част от всяка програма е да подготвите ума си за нея. Трябва да внимавате да не разтягате програмата, когато сте крехки. Не забравяйте, че това е средносрочен до дългосрочен процес и получаването на резултати зависи от вашето търпение.
Къде и как да започнете периодичното гладуване?
По-горе говорихме какво е периодичното гладуване и какво не е. Говорихме колко е важно да сте психически готови за това в началото и че трябва да обсъдите с Вашия лекар дали здравословното Ви състояние е подходящо за такава поръчка. След това, както казахме, всичко зависи от определянето на вашите часове и стартирането на програмата. Когато определяте часовете си, не трябва да забравяте да вземете предвид работното си време, часовете за упражнения и други ежедневни дейности. Ако все пак кажете: „Иска ми се да имам готова програма, да мога да я следвам, храната и напитките ми да са готови и да се натъкна на нея с хранителни стойности, проверени от професионалист, тогава“ Juico периодично гладуване Можете също да проверите пакета. С този пакет не е нужно да мислите какво ще ядете в кой ден от седмицата и по кое време на деня. Достатъчно е да консумирате продуктите, които идват при вас в съответствие с програмата в пакета.
