Ікры - самая тоўстая частка ног у целе чалавека. Адказ на пытанне аб тым, што такое ікра і дзе знаходзіцца ікра, ідзе пасля вобласці сцёгнаў і перад вобласцю лодыжак. Ікраножная вобласць змяшчае як цягліцавую, так і тлушчавую тканіну. Вакол гэтай вобласці таксама шмат нерваў і сасудаў.
Дзе Цяля?
Вобласць галёнкі - важная зона ў чалавечым целе, якая дапамагае крывяноснай сістэме. Крывяносныя пасудзіны працуюць у гэтай галіне, каб дапамагчы крыві вярнуцца да сэрца. У той жа час ікроножные мышцы таксама дапамагаюць людзям рухацца. Ён дзеліцца на дзве часткі: верхнюю і ніжнюю.
Мышцы ікроножной вобласці
Вобласць галёнкі змяшчае дзве вялікія мышцы, ікраножную і камбаловидную. Гэтыя мышцы з'яўляюцца найбольш прыкметнымі часткамі ікроножной вобласці. (Падрабязную інфармацыю аб анатоміі ног гл з гэтага артыкула вы можаце дасягнуць.)
Ікроножная цягліца
Ікроножная цягліца размешчана ў верхняй частцы ікроножной вобласці. Гэтая цягліца дапамагае людзям рухацца, ступаючы па зямлі. Гэтая цягліца працуе больш, калі насіць высокія абцасы або падымацца па лесвіцы.
камбаловидной мышцы
Камбаловидная цягліца размяшчаецца ў ніжняй частцы ікроножной вобласці. Гэтая цягліца дапамагае людзям стаяць і хадзіць. Гэтая цягліца працуе больш, калі насіць высокія абцасы.
Тлушч у вобласці галёнкі
У вобласці галёнкі змяшчаецца тлушчавая тканіна. У некаторых людзей гэтая тлушчавая тканіна назапашваецца больш. Гэта захворванне звычайна выклікана генетычнымі прычынамі, і вы можаце падцягнуць вобласць галёнкі з дапамогай дыеты і фізічных практыкаванняў.
Праблемы ікроножной вобласці
Некаторыя людзі могуць адчуваць праблемы з ікроножной вобласць. Гэтыя праблемы могуць узнікаць у выглядзе болю, прыпухласці або курчаў у вобласці галёнкі. Такія праблемы ў вобласці галёнкі звычайна ўзнікаюць з-за спартыўных траўмаў або празмерных фізічных нагрузак.
Практыкаванні ў ікроножной вобласці
Ікроножная вобласць выкарыстоўваецца для мноства розных практыкаванняў. Практыкаванні ў вобласці лытак дапамагаюць людзям умацаваць ікры і павялічыць іх гнуткасць.
Трэніроўка ікры
трэніроўка ікрыз'яўляецца адным з найбольш часта выкарыстоўваюцца практыкаванняў для ўмацавання ікроножных цягліц. Гэта практыкаванне ўяўляе сабой практыкаванне для ўздыму пяткі, якое выконваецца стоячы.
Расцяжка ікры
Расцяжка галёнкі важная для падтрымання гнуткасці цягліц у вобласці галёнкі. Гэта практыкаванне можна выконваць у любой абстаноўцы, дзе можна расцягнуць ікры.
Трэніроўка на ікры
Трэнажор для ікры - гэта спецыяльнае фітнес-абсталяванне, прызначанае для ўмацавання ікры. Гэта абсталяванне ўяўляе сабой практыкаванне, якое выконваюць людзі, абапіраючыся на ногі. Трэнажор працуе з ікроножными цягліцамі, рухаючы ступнямі ўверх і ўніз.
Даследаванні па цялятніку
Даследаванне вобласці галёнкі звязана са здароўем і працаздольнасцю гэтай вобласці. Вось некалькі прыкладаў даследаванняў, праведзеных на вобласці галёнкі:
Адно даследаванне паказала, што праграма практыкаванняў па сцісканню і адпусканню лытак павялічвае кровазварот у вобласці лытак у пацыентаў з хранічнай вянознай недастатковасцю.
Крыніца: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5067511/
У іншым даследаванні вывучаўся ўплыў розных праграм практыкаванняў на хуткасць і сілу скарачэння ікроножных цягліц. У ходзе даследавання было ўстаноўлена, што практыкаванні, якія выконваюцца са змяненнем вугла шчыкалаткі і калена, станоўча ўплываюць на хуткасць скарачэння і сілу ікроножных цягліц.
Крыніца: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25099861/
Трэцяе даследаванне даследавала, як ікроножные мышцы змяняюцца з узростам. У ходзе даследавання было ўстаноўлена, што ў пажылых людзей памяншаецца памер ікроножных цягліц і памяншаецца цягліцавая сіла.
Крыніца: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3253325/
