Arıqlamaq üçün hər zaman ən təbii üsullara üstünlük veririk və arıqlayarkən ən sağlam qidaları yeyərək bu prosesi tez başa çatdırmaq istəyirik. Qatıq da bu qidalardan biridir. Qatıq pəhrizi arıqlama prosesində demək olar ki, bütün pəhrizlərdə çox məşhurdur! Tərkibindəki B12, maqnezium və fosfor sayəsində yağların yandırılmasını sürətləndirir və ödemdən asanlıqla qurtulmanıza imkan verir. qatıq Pəhrizlə asanlıqla arıqlayın. Qatıq yeyərək tez arıqlamaq istəyənlərdənsinizsə bu pəhrizi sınaya bilərsiniz.
Qatıq pəhrizini necə etmək olar?
5 günlük müddətdə digər qidaların dəstəyi ilə mərkəzdə qatıq qəbul edilərək hazırlanan pəhrizdir. 5 günün sonunda 3 kiloqrama qədər arıqlamaq fürsəti təqdim edir. Qatığın bilmədiyimiz bir çox faydaları var. Dadlı olması ilə yanaşı; Detoks xüsusiyyəti sayəsində zərərli maddələrin bədəndən çıxarılmasına kömək edir.
Tərkibindəki minerallar sayəsində bədən sağlamlığımıza müsbət təsir edir və pəhriz zamanı aşağı kalorili pəhriz ilə arıqlamağımıza kömək edir. Bu səbəbdən qatıq demək olar ki, hər pəhrizdə əvəzolunmazdır.
Orta hesabla 3 gün çəkir. Bu 3 günlük müddət ərzində bütün yeməklərdə qatıq yeyilir. Bunun xaricində edilməsi lazım olan bəzi qidalar və istehlak edilməli olan qidalar var. Bunlar:
- Hər gün oyandığınız zaman limonlu bir stəkan su için.
- Səhər yeməyi üçün bir kasa yağsız qatıq və istəyə görə şəkərsiz çay için. İlk gündən başqa, qalan dörd günə 1 xörək qaşığı yulaf, həmçinin qatıq əlavə edə bilərsiniz.
- Yenə naharda qatıq və şorba istehlak edin. Tərəvəz üçün şorba üstünlük vermək daha faydalı olardı.
- Qatıq və şorba naharda olduğu kimi şam yeməyində də təkrarlana bilər.
- Yemək aralarında mümkün qədər şəkəri az olan meyvələrlə bir kasa qatıq istehlak edilə bilər.
- Evdə hazırlanmış qatıq pəhriz prosesində çox daha faydalı olacaq. Bütün bunları tamamladıqdan sonra 3-cü günün sonunda ən azı 3 kilo arıqlaya biləcəksiniz.
Yalnız qatıq yeyərək edilən pəhrizə əlavə olaraq onu müxtəlif qidalarla dəstəkləyərək daha faydalı edə bilərsiniz.
Əlaqəli məqalə: Xurma pəhrizi
Kartoflu Qatıq Pəhrizini Necə Etmək olar?
Yalnız qatıq qəbul edərək arıqlamaq istəməyənlər üçün alternativ kartoflu qatıq pəhrizi var. Kartoflu qatıq pəhrizi çox qısa müddətdə arıqlamaqla tanınır. Bundan əlavə, hər evdə tapılan bir material olduğundan, praktik tikinti tərzi ilə də çox məşhurdur. Beləliklə, kartoflu qatıq pəhrizi necə hazırlanır?
Kartoflu qatıq pəhrizi cəmi 3 gün davam edir. Bu 3 günün sonunda 3 kiloya qədər arıqladığı üçün hər kəs tərəfindən üstünlük verilir. Kartoflu qatıq pəhrizinin bu 3 günlük kursunda:
- Gündə 4 dəfə yemək yeyin.
- Səhər yeməyinin ilk günü 1 qaynadılmış kartof və 4 xörək qaşığı qatıq hazırlayın. Digər iki gündə ikisindən yalnız birini seçin.
- Nahar üçün 1 qaynadılmış kartof və 4 xörək qaşığı qatıq istehlak edin.
- İlk nahar günü; 8 xörək qaşığı qatıq istehlak edin. İkinci gündə; 1 qaynadılmış kartof və 8 xörək qaşığı qatıq yeyin. Üçüncü gün; Yalnız 4 xörək qaşığı qatıq istehlak edin.
- Qəlyanaltını günün istənilən vaxtı qoya bilərsiniz. Bu yeməkdə bol su və 2 stəkandan çox olmayan yaşıl çay içə bilərsiniz.
Kartof qatıq pəhrizindəki insanların rəyləri olduqca müsbətdir. 3 günlük kartof-qatıq pəhrizi edənlərin şərhləri bəzi məsələlərdə diqqətli olmaqdır. Əvvəla, bu pəhrizə mütləq 3 gündən çox riayət etməməlisiniz. Buna görə sağlamlığınızı korlamayın, çünki bu, çox məhdudlaşdırıcı bir pəhrizdir. Həkiminiz və ya diyetisyeninizlə məsləhətləşmədən bu və ya başqa pəhriz etməməlisiniz. Hər hansı bir xəstəliyiniz varsa, vücudunuz bu cür pəhrizlərə uyğun gəlmirsə, mənfi nəticələrlə qarşılaşa bilərsiniz. Hər hansı əlavə təsir və ürəkbulanma və başgicəllənmə kimi şikayətlər zamanı qatıq pəhrizini dərhal dayandırın.
