Tənbəllər üçün arıqlama üsulu: 4 həftəyə 20 kilo, Bu sual xüsusilə tez arıqlamaq istəyən insanlar tərəfindən soruşulur. Bu gün indiki çəkisindən razı olmayanlar çoxdur. Bu insanlar tez-tez necə arıqlaya bilərəm, arıqlamaq üçün nə etməliyəm kimi suallar verirlər? Belə hallarda bir çox məsələlər var ki, bunları bilmək tövsiyə olunur.
Ancaq unutmaq olmaz ki, önəmli olan tez deyil, sağlam şəkildə arıqlamaqdır. Bu səbəblə kilo vermə məqsədlərini həkiminiz və diyetisyeninizlə müzakirə etməyiniz lazım olduğunu həmişə xatırlamaq lazımdır. Həkimlərin və dietoloqların sizə verdiyi tövsiyələrə və pəhrizlərə uyğun hərəkət etməlisiniz.
Ayrıca tənbəl insanlar üçün arıqlama üsulları Bəzi məsələlərdən xəbərdar olmaq çəkinizi daha asan idarə edə bilərsiniz.
Sağlam səhər yeməyi yemək
Lif, zülal və sağlam yağları ləzzətli bir boşqabda birləşdirən balanslaşdırılmış səhər yeməyi bu gün çoxları tərəfindən atlanır. İnsanlar çox vaxt günə səhər yeməyi yemədən başlamağı üstün tuturlar.
Səhər yeməyini atmaq günün gec saatlarında aclıq hormonlarınıza təsir edə bilər və günortadan sonra "aclıq" hiss etməyinizə səbəb ola bilər. Bu, şəkərli və zərif karbohidratlı qidalar üçün həddindən artıq böyük hissələrdən və ya istəklərdən qaçınmağı çətinləşdirir. Başqa sözlə desək, normaldan çox daha çox qida qəbul etmənizə səbəb olur.
Bu baxımdan, səhər yeməyi olmadan yalnız nahar və axşam yeməyi yemək ümumiyyətlə kömək etmir. Bu baxımdan unutmaq olmaz ki, günün gec saatlarında sizi doyduracaq, doyuracaq və istəklərinizi aradan qaldıracaq sağlam səhər yeməyi lazımdır.
Şəkərli içkilərə nəzarət
Şəkərli içkilərə nəzarət tənbəl insanlar üçün arıqlama üsulları Bu bilməli olduğunuz şeylərdən biridir. Şəkərli içkilərdən imtina etmək tez-tez daha sürətli arıqlamağın ən asan yollarından biridir. Çünki çox şəkər istehlakı özü ilə çəki problemlərini də gətirə bilər.
Ancaq bu, yalnız belə hallarla məhdudlaşmır. Həddindən artıq şəkər istehlakı da ürək sağlamlığına və diabetə zərər verə bilər. Odur ki, meyvə şirəsi, soda, şirinləşdirilmiş qəhvə və çay, spirtli içkilərin qəbuluna nəzarət etməlisiniz.
İnsanlar şəkərdən çox istifadə etmədiklərini düşünsələr də, xüsusilə içkilərdə şəkərin rolu lazımınca qiymətləndirilir. Tənbəl insanlar üçün arıqlama üsulu: 4 həftəyə 20 kilo Əgər belə üsullar axtarırsınızsa, bu, qaçırmamalı olduğunuz bir məqamdır.
Akt
Arıqlamaq istəyirsinizsə, unutmamalı olduğunuz əsas məqamlardan biri də hərəkətdir. Çünki hərəkət etməsəniz, istehlak etdiyiniz kaloriləri yandırmaq çətinləşir. İdman etmək və ya müntəzəm olaraq hərəkət etmək arıqlamağınızı çox daha sürətli edə bilər.
Bu baxımdan gündəlik planlarınıza uyğun hərəkət etməyiniz tövsiyə olunur. Bu kontekstdə edə biləcəyiniz bir çox idman növü var, gəzinti və qaçış onlardan yalnız bəziləridir. Tənbəl insanlar üçün arıqlama üsulu: 4 həftəyə 20 kilo Bu, qaçırılmamalı olan vacib detallardan biridir.
Yavaş qidalanma
Yeməkləri yavaş-yavaş yemək daha tez toxluq hiss etməyə imkan verə bilər. Çünki çox sürətli yemək qısa zamanda daha çox qida qəbul etmənizə səbəb ola bilər. Yediyiniz yeməklərin dadı, quruluşu, temperaturu və qoxusu kimi şeylərə diqqət yetirmək üçün yavaş-yavaş porsiyaya nəzarət etmək tövsiyə olunur.
Acılı yeməklər yemək
Əgər ədviyyatlı yeməklər sağlamlıq problemi yaratmırsa, həkiminiz bu barədə diqqətli olmanızı bildirmədiyi halda, ədviyyatlı yemək yeməməlisiniz. kilo vermə üsulları Tövsiyə olunan məqamlardan biridir. Ancaq əvvəlcə həkiminizlə məsləhətləşmək tövsiyə olunur.
Ədviyyatlı qidalar əslində kaloriləri azaltmağa kömək edə bilər. Bu, jalapeno və bibərdə olan kapsaisin birləşməsindən qaynaqlanır. Bu, vücudunuzun kalori yandırma qabiliyyətinizi sürətləndirə bilən adrenalin kimi stress hormonlarının ifrazını bir qədər artıra bilər.
Bununla belə, təkcə bununla məhdudlaşmır. Məsələn, acı bibər yemək daha yavaş yeməyə və həddindən artıq yeməkdən qaçmağa kömək edə bilər. Acı bibərlə yanaşı, zəncəfil və zerdeçal da tövsiyə edilən ədviyyatlar arasındadır.
Yediklərinizi qeyd edin
Nə yediyinizi qeyd etmək sizə bir gündə nə vaxt və nə yediyinizi bilməyə imkan verir. Bunları bilmək həm də yemək planınızı daha yaxşı təşkil etməyə kömək edə bilər. Bu baxımdan Tənbəl insanlar üçün arıqlama üsulu: 4 həftədə 20 kilo Bu kimi seçimlər axtarırsınızsa, bu tövsiyə olunan məqamlardan biridir.
