İdman edərkən su içməklə bağlı hər hansı sualınız varsa, məqaləmizi əvvəldən axıra kimi oxumağınızı tövsiyə edirik. Əvvəlcə idman zamanı su içməyin niyə bu qədər vacib olmasından danışaq. Hər hansı bir məşq fəaliyyətində olduğumuz zaman bədənimiz enerji sərf etməyə və kalori yandırmağa başlayır. Məşqin intensivliyini artırdıqda ürəyimiz daha sürətli döyünür və bədən istiliyi yüksəlir. Bədən istiliyi yüksəldikcə bədənimizdəki suyu tərlə xaric etməyə başlayırıq. Bu zaman idman zamanı su içmək tərləyərək itirdiyimiz suyu geri qaytarmağa imkan verir. Nəticədə biz daha səmərəli məşq alırıq və enerjimizi bərpa edərək məşqimizə daha yaxşı diqqət yetiririk.
İdman zamanı su içməyin faydaları
İdman zamanı su içməmək, gündəlik həyatımızda kifayət qədər su istehlak etməmək qədər pis vərdişdir. İdman edərkən çox susuz olmaq və susuz qalmaq ən böyük məşq səhvlərindən biridir. Çünki idman edərkən su içməsək qan dövranımız ləngiyəcək və azalmış enerjimizi daha da aşağı hiss edəcəyik. İdman zamanı su içmək bizi fiziki cəhətdən rahatlaşdırır və məşqlərə daha yaxşı diqqət yetirməyə imkan verir. Məşq zamanı kifayət qədər su içməklə özümüzü daha yaxşı hiss edirik və dolayısı ilə zədə riskimizi azaldır. Məşq zamanı su içmədiyimiz hallarda əzələ ağrısı, ürəkbulanma, başgicəllənmə, susuzlaşdırmaya Onu azaldacaq neqativlərlə qarşılaşmaq sürpriz olmayacaq.
İdman edərkən nə qədər su içməliyik?
İdman zamanı minimum 1-1,5 litr su içmək ideal miqdardır. Ancaq bu qədər suyun hamısını ardıcıl olaraq içməməliyik. Dəstlər arasında su içmək və məşqin sonuna qədər az-az su içmək daha yaxşıdır. Əks halda tez su içərək mədəmizi su ilə doldursaq, istər-istəməz hərəkətliliyimizi məhdudlaşdırmış olarıq. Həmçinin, məşq etməzdən əvvəl su içmək (xüsusilə qələvi su) idman zamanı su içmək qədər vacibdir. Məşqdən sonra su içmək bədəninizin daha tez sağalmasına kömək edəcək.
Yuxarıda qeyd etdiyimiz kimi, idman edərkən su içmək heç vaxt unutmamalı olduğumuz bir şeydir. Xüsusən də isti yay aylarında məşq ediriksə, bədəninizə etdiyiniz son şey su içməmək olmalıdır. Sağlam həyatın açarı olan suyu gündəlik həyatımızda əldən verməyək. Sağlamlıq və idman gününüz mübarək!
