Məşqdən sonra soyuq duş Alma mövzusu ilə bağlı bütün detalları araşdırdığımız məzmunla buradayıq. Soyuq duş idmanla məşğul olanlar üçün məşqdən sonra yaxşı bir müalicədir. Bəs həqiqətən təsirlidirmi, idman performansını artırır və əzələ inkişafına müsbət töhfə verirmi? Soyuq duş əzələ ağrılarına yaxşı gəlirmi? gəlin idmandan sonra Soyuq duş qəbul etməyin faydaları Gəlin birlikdə mövzuya nəzər salaq.
İdmandan sonra soyuq duş qəbul etməyin faydaları
İdman etdikdən sonra əzələlərimiz zədələnir. Əzələ və sinir sistemimiz zədələndiyi üçün bu sahələri bərpa etmək üçün hərəkətə keçir. Bu səbəbdən peşəkar idmançıların əzələ zədələrindən və əzələ ağrılarından qorunmaq üçün məşqdən sonra terapiya almaları çox vacibdir. İndiyə qədər aparılan araşdırmalar nəticəsində məlum olub ki, soyuq duş və ya şok terapiyasından sonra idmançıların əzələ inkişafı və idman performansı müsbət təsir edir.
Buna görə idmandan sonra soyuq duş uyğun temperatur şəraitində böyük faydalar təmin edir. Suyun temperaturu 30 dərəcədən aşağı olan duş qəbul edərkən orqanizmin bərpası və qan axını sürətlənir.
Soyuq duş qəbul etməyin 5 əsas faydası
1. İmmunitet sistemini gücləndirir
Soyuq duş vərdişinə yiyələnmək immunitet sisteminə müsbət təsir göstərir. Qan dövranını sürətləndirir, qida maddələrinin asanlıqla parçalanmasını təmin edir, orqanizmdə oksigen dövranını artıraraq orqanizmin müqavimətini artırır.
2. İdmandan Sonra Soyuq Duş Əzələ Ağrısını Azaldır
Ağır məşqdən sonra bədəndə əzələ ağrısı toxuma və əzələlərin zədələnməsi nəticəsində yaranır. Ağrılı bölgələrə buz tətbiqi də oxşar məntiqlə həyata keçirilir. İdman nəticəsində yaranan əzələ ağrılarını azaltmaq üçün məşqdən sonra soyuq duş qəbul etməyə üstünlük verilməlidir.
3. Yağların yandırılmasına soyuq duşun təsiri
Soyuq bədən isinmək üçün yağ yandırmağa başlayır. Bədəndəki yağ hüceyrələrini enerjiyə çevirərək yağ yandırılmasını sürətləndirir. Buna görə də, soyuq duş dolayı yolla da olsa yağ yandırmağa kömək edir.
4. Dərini Gözəlləşdirir, Selüliti Azaldır
Soyuq duş xüsusilə dəri gözəlliyi üçün tövsiyə olunur, çünki dəridəki məsamələri daraldır. Soyuq duş, isti duşdan fərqli olaraq, məsamələri daraldır və dərini qurutmur.
5. Əhvalınızı yaxşılaşdırır və Stressi Azaldır
İdmandan sonra soyuq duş daha çox fiziki faydalar üçün bir vərdiş olsa da, mənəvi faydalar da verir. Soyuq duş qəbul etmək sizə keyfiyyətli yuxu təmin edir və bu, zehni olaraq bir çox problemin öhdəsindən gəlməyi asanlaşdırır. Stressi və mənfi emosiyaları azaldır ki, siz zehni olaraq daha yaxşı hiss edirsiniz.
Nəticədə idmandan sonra soyuq duş qəbul etməyin faydaları ilə bağlı sualları bu yazıda sizin üçün araşdırdıq. Bu mövzunu bəyənirsinizsə, bu məqaləni dostlarınızla da paylaşa bilərsiniz. Digər səhiyyə Kateqoriyalarımıza da baxa bilərsiniz.
