Zaman-zaman 1 həftəyə arıqlamağa, yağ yandırmağa, sürətli arıqlamağa tələsirik. Güzgüdəki obrazımızdan narahat oluruq, gəlinliyə sığışdırmağa çalışırıq, bikinimizdə gözəl görünmək istəyirik. Problemin çəki problemi olduğunu başa düşürük. Bununla belə, vaxt bizim üçün çox qiymətlidir. Ona görə də biz qısa zamanda arıqlamaq istəyirik və şok pəhriz axtarırıq. Bəs şok pəhrizlər nə qədər sağlamdır? Şok diyetlər etdikdə tez arıqlayırıqmı? Bilinməyən zərərlər varmı? Bu sualların cavabını aşağıdakı məqaləmizdə tapa bilərsiniz.
Şok pəhriz nədir?
Ən qısa müddətdə tərəzidə maksimum çəki itirməyi hədəfləyən şok pəhrizlər əsasən 1.000 kalorinin altındadır. Onların tərkibində karbohidratlar azdır və ya yoxdur. Həm bərk, həm də maye şok pəhrizlər bizi uzun müddət ac saxlayaraq tez arıqlamağı hədəfləyir. 2 günlük şok pəhriz siyahısı ilə yanaşı, 3, 5 və 7 günlük şok pəhrizləri də var.
Şok pəhrizinin zərərləri nədir?
Qısa müddətdə itirdiyiniz çəki qalıcı olmadığı üçün itirdiyiniz çəkiləri eyni sürətlə və daha çoxunu geri alacaqsınız. Bu, daha yüksək yağ toxuması və daha az əzələ qazanması ilə nəticələnir.
Bu qeyri-adekvat və balanslaşdırılmış pəhriz sizi makronutrientlərdən məhrum edir və ürək xəstəlikləri, yüksək qan təzyiqi, insulin müqaviməti, diabet və s. kimi ciddi xəstəliklərə səbəb olur Bundan əlavə, şok pəhrizlərin yan təsirləri aşağıdakılardır:
- Baş ağrısı və başgicəllənmə
- Qeyri-müntəzəm dövr
- Saç tökülməsi
- Qəbizlik
- Ürək bulanması
- depressiya, tükənmişlik
Sizi maraqlandıra bilər: Aşağı Karbohidratlı Pəhriz
Aşağı karbohidratlı şok pəhrizinə riayət etdiyiniz zaman, vücudunuz serotonin (xoşbəxtlik hormonu) istehsalını azaldır və depressiyaya meylini ortaya qoyur. Buna görə də zülal, yağ və xüsusilə karbohidratları ciddi şəkildə məhdudlaşdıran bütün pəhrizlərdən uzaq durmaq faydalıdır. Qeyri-sağlam qidalanma təcrübələrini bir kənara qoyub öz unikal qidalanma proqramınızı yaratmaq həmişə düzgün seçim olacaq. Hər bir insan fit görünüşə sahib olmaq istəyir, lakin buna nail olmağın ən yaxşı yolu davamlı yaşamaqdır. Bədəninizə qulluq edin, bu sizin ən dəbli və qlamur geyiminizdir!
Sizi maraqlandıra bilər: Sürətli ödem üçün qida siyahısı
Şok Pəhriz Tez-tez verilən suallar
Şok Pəhrizləri Kimlər Tətbiq edə bilər?
Xroniki xəstəliyi olmayan, qısa müddətdə arıqlamaq istəyən insanlar tərəfindən tətbiq edilir. Lakin şok pəhrizlərə başlamazdan əvvəl diqqətli olmaq lazımdır. Uzun müddət oruc tutaraq tətbiq edilən 2 günlük 3 günlük şok pəhriz siyahıları sağlam deyil!
Şok pəhriz həqiqətən arıqlamağa səbəb olurmu?
Şok pəhrizləri tərəzidə sizə aşağı çəki göstərir. Amma məsələnin həqiqəti belə deyil! Qısa müddətli və az enerjili pəhrizlərlə itirdiyimizi düşündüyümüz çəkidə yağdan heç nə itirmirik. Biz sadəcə tez ödəyirik və heç vaxt geri alırıq! Bu, sağlam şəkildə arıqlamağı hədəfləyən insanlar üçün tövsiyə edilmir.
Ən Effektiv Şok Pəhriz Hansıdır?
Bütün şok pəhrizlər eyni məqsədə xidmət edir. Qısa müddətdə çəki itirmək. Ən təsirlisi insandan insana dəyişsə də, heç birinin doğru üsul olmadığını deyə bilərik. Çünki şok pəhrizlə itirdiyimiz çəkiləri eyni sürətlə geri alırıq. Sağlam və qalıcı şəkildə arıqlamaq üçün həyatınıza balanslaşdırılmış pəhriz və məşq daxil etməyə çalışın.
