Gündəlik həyatda pis duruş, yəni duruş və duruş pozğunluğu əslində fərqində olmadan bizi geri dönüşü olmayan zədələrə sövq edir. Digər tərəfdən pis duruş, əsasən bir çox şeydən qaynaqlanır. Ümumiyyətlə oturaq həyat tərzi, zəif əzələ gücü, qadınlar üçün hündürdaban ayaqqabı geyinmək bunlardan bəziləridir.
Zəif duruşla əlaqəli xəsarətlər daha ani və ya kəskin zədələr deyil. Daha doğrusu, müəyyən bir müddət ərzində yanlış və pis duruşda olduğumuz üçün baş verir. Budur postural disfunksiya nəticəsində ən çox görülən ağrılı xəsarətlər.
Duruş Bozukluğunun Səbəb Olduğu Ağrılı Yaralanmalar
Çiyin sıxılması
Çiyin zərbəsi zədələri çiyin birləşməsindəki boşluq azaldıqda baş verir, nəticədə bu boşluqdan keçən bir və ya bir neçə vətər sıxılır. Təmizliyin azalmasının səbəbi çox vaxt zəif duruşla bağlıdır. Yataqda uzun müddət yatmaq səbəbindən sinə əzələləri gərginləşir. Bu, aşağı trapezius və serratus anterior kimi yuxarı arxa əzələləri zəifdirsə, çiyin birləşməsinin irəli oturmasına səbəb olur.
Bel Ağrısı və Duruş Bozukluğu
Arxa ağrının müxtəlif səbəbləri var. Bel ağrısının qəfil deyil, tədricən inkişaf etdiyi hallarda, problem düzgün olmayan duruşdan qaynaqlanır. Zəif duruş aşağı arxanı dəstəkləyən əzələləri və bağları gərginləşdirir. Bu, bəzi əzələlərin həddən artıq işləməsinə və əzələ spazmlarına və bəzən əzələ gərginliyinə səbəb olur. Bel ağrısına səbəb olan ən çox rast gəlinən duruş faktorları arasında ayaq uzunluğu fərqi, həddindən artıq pronasiya və qövslü bel ilə nəticələnən çanaq əyilmələri daxildir.
Duruş pozğunluğu diz ağrılarına səbəb olur
Tez-tez ön diz ağrısı adlanır, bu vəziyyət dizin ön hissəsində qeyri-spesifik ağrıya səbəb olur. Xüsusilə pilləkənlərlə enərkən və ya eniş zamanı hiss olunur. Uzun müddət oturduqdan sonra ayağa qalxdığınız zaman dizlərinizdə ağrı varsa, irəliləmiş diz ağrıları yaşayırsınız. Çanaq geniş olduğu üçün qadınlarda daha çox rast gəlinir. Buna görə dizdə bud sümüyü ilə patellar tendon (Q bucağı) arasındakı bucaqda artım var. səbəbləri. Buraya ayaqların həddindən artıq pronasiyası və omba abduktorlarının zəifliyi daxildir.
Əlaqəli məqalə: Duruş pozğunluğu ilə necə mübarizə aparmaq olar?
Çiyin/Boyun Ağrısı İstəmirsinizsə Duruşunuzu Düzəldin!
Çiyinlərdə və boyunda ağrı və sərtlik xüsusilə ağ yaxalıq işçilərdə olduqca yaygındır. Oturarkən, saatlarla kompüter ekranına baxarkən, özümüzü çiyin və boyun irəli əyilmiş vəziyyətə düşdüyünü hiss edirik. Hər gün bu vəziyyətdə qalmaq döş əzələlərini və yuxarı arxa və boyundakı kiçik postural əzələləri zəiflədir. Bu, trapezius boyun əzələlərinin daha çox işləməsinə səbəb olur. Sinə əzələlərini uzatmaqla və Trapz Inferior və Serratus Anterior kimi postural əzələlərdə dözümlülük gücü yaratmaqla bu balanssızlıqları düzəltməyə çalışmaq çiyin və boyun ağrılarında rahatlama təmin edəcək.
