1 portağalda nə qədər kalori var? Portağalın qida dəyəri nədir? Portağalda hansı vitaminlər var? Portağaldakı c vitamini, kalsium, kalium və lif dəyərləri buradadır.
Narıncı Kalori və Qidalanma Məlumatı
100 qram portağalda 47 kkal kalori var. Portağalın qida dəyəri cədvəli:
| Qida dəyəri | 100 qrama görə | 1 ədəd (160 gr) | 100 qram üçün gündə % dəyər* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 47 kcal | 75.2 kcal | 2% |
| karbonhidrat | 11.8 g | 18.9 g | 4% |
| Fif | 2.4 g | 3.8 g | 10% |
| Zülal | 0.9 g | 1.4 g | 2% |
| Vitamin C | 53.2 mg | 85 mg | 89% |
| kalsium | 40 mg | 64 mg | 4% |
| kalium | 181 mg | 290 mg | 5% |
| Folat (Vitamin B9) | 30 μg | 48 μg | 8% |
| Tiamin (vitamin B1) | 0.1 mg | 0.16 mg | 7% |
| Riboflavin (vitamin B2) | 0.04 mg | 0.06 mg | 3% |
| Niacin (Vitamin B3) | 0.3 mg | 0.5 mg | 2% |
| Vitamin B6 | 0.06 mg | 0.1 mg | 3% |
* Gündəlik dəyərlərin faizi gündə 2000 kalori olan bir pəhrizə əsaslanır. Bu dəyərlər gündəlik kalori ehtiyaclarınıza görə az və ya çox ola bilər.
Digər meyvələrin kalorilərini də aşağıdakı məqalələrimizdən öyrənə bilərsiniz:
- Bir almada neçə kalori var? Alma Qida Dəyəri
- Albalıda nə qədər kalori var? Albalı Qidalanma Dəyəri
- Bananın nə qədər kalori və qida dəyəri var?
- 1 armudda neçə kalori var? Armudun Qida Dəyəri
