Şəxsi məşqçi - Şəxsi Təlimçi nə deməkdir? PT ilə məşqin sizin üçün üstünlükləri nələrdir? Arıqlamaq, arıqlamaq və əzələ yığmaq üçün şəxsi məşqçi işə götürmək və saxlamaq lazımdırmı? Şəxsi məşqçi ilə həqiqətən arıqlaya bilərsinizmi? Bu məqalədə sizin üçün ətraflı məlumat verdik!
Şəxsi Təlimçi nə deməkdir?
Şəxsi məşqçi aka şəxsi məşqçiidman və sağlam həyat məqsədlərinizə çatmaqda sizə yol göstərəcək, məşq proqramınızı müəyyənləşdirəcək, həftəlik və aylıq fitness performansınızı, çəki, əzələ və yağ nisbətinizi mütəmadi olaraq izləyəcək və istiqamətləndirəcək şəxsdir. Onun ixtisas sahəsi fitnes – bodibildinq, yəni fiziki hərəkətlərin düzgün icrası və idmançının sağlamlığı ilə bağlı məsələlərdir. Şəxsi məşqçi, adından da göründüyü kimi, təkbətək idman edən insanın qayğısına qalır və onu idman məqsədlərinə yönəldir.
Fərdi Təlimçi ilə İşin Faydaları
1) Məqsədin müəyyən edilməsi
Şəxsi məşqçiniz aydın və əldə edilə bilən məqsədlər qoymağınıza kömək edəcək. Fitnes səyahətinizdə sizin köməkçinizdir. Bu səyahətdə ilk addım hədəflər təyin etməkdir. Bunun üçün məşqçiniz hazırkı fitness səviyyənizi qiymətləndirəcək və hədəf fitness səviyyəniz üçün yol xəritəsi yaradacaq. O, sizə nail olmaq daha asan olan kiçik hədəfli mərhələlər təyin edəcək və bu məqsədlərə çatmaq üçün sizə ciddi vaxt məhdudiyyətləri verəcək.
2) Motivasiya
Motivasiyalı qalmaq istənilən fitness səyahətinin ən çətin hissəsidir. Əksər insanlar bir-iki aydan sonra imtina edirlər. Ancaq şəxsi məşqçi Şəxsi məşqçikiçik uğurlara diqqət yetirərək və onlara əsaslanaraq və səhvlər üçün sizi məsuliyyətə cəlb etməklə sizi motivasiya edir. Fitnes proqramınızı izləyin (bax: yeni başlayanlar üçün fitness proqramı) müvafiq olaraq tənzimləyəcək. Şəxsi məşqçinizdən gələn bu daimi motivasiya dozası sizi yolda saxlayacaq.
3) Məsuliyyət hissi
PT ödəmək, fitness səyahətinizə məsuliyyət və çətin bir element əlavə edir. İdman zalında kiminsə sizi gözlədiyini bildiyiniz zaman seansları qaçırmaq istəmirsiniz, elə deyilmi? Bu, öz bəhrəsini verir 🙂 Yorğun olsanız belə, yenə də məşqçinizin qarşısında müsbət imicinizi qoruyub saxlayacaqsınız, çünki o, son hədəfinizə çatana qədər sizi ayaq üstə saxlayacaq!
4) Sizin üçün Xüsusi Məşq Proqramı
Şəxsi məşqçi işə götürməyin ən faydalı tərəflərindən biri fərdi fitness planı yaratmaq təcrübəsidir. Məşqçiniz şəxsi sağlamlığınıza və fitnessinizə əsaslanaraq sizin üçün ən yaxşı məşq proqramını həyata keçirəcək. O, sizin dözümlülüyü, arzuladığınız məqsədləri və məşq üçün öz motivasiyanızı nəzərə alaraq təlim proqramını yaradır.
5) Əldə edilə bilən Məqsədlər
Şəxsi təhsil olmadan insanlar tez-tez qeyri-real məqsədlər qoyurlar. Bu, idmanı erkən tərk etməyə səbəb olur və sizi hədəflərinizdən yayındırır. Şəxsi məşqçi ilə işləmək, dözümlülüyünüz, əzələ gücünüz və duruşunuz yaxşılaşdıqca əsas məşqlərdən daha intensiv məşqlərə doğru sağlam irəliləyişlə real hədəflər qoymağınıza kömək edəcək.
6) Hərəkətləri düzgün öyrədir
İdman zalına tək getsəniz, yaralanma riskiniz daha yüksəkdir. İdman zalında müxtəlif avadanlıq və maşınlar mövcuddur və hər bir avadanlığın öz xüsusiyyətləri və məhdudiyyətləri var. Hər şey hər kəs üçün deyil və fitness səviyyəniz əsasında avadanlıq və çəki seçmək vacibdir. Təlimçi olmadan, düzgün avadanlıq seçmək və düzgün çəki və düzgün sayda təkrar və set ilə işləmək çox vaxt çətindir. (Görmək: Daha çox təkrar və ya daha çox çəki yaxşıdır?) Hər bir məşq düzgün duruşa malikdir. Fitnes hərəkətlərinin düzgün aparılmaması müxtəlif xəsarətlərə səbəb ola bilər, buna görə də yeni başlayanlar üçün PT/şəxsi məşqçi işə götürmək vacibdir.
7) Yağları yandırın, arıqlayın, əzələ qazanın!
Çox vaxt arıqlayanlar yalnız arıqlamağa diqqət yetirirlər və onların yeganə qayğısı tərəzidə arıqlamaqdır. Təəssüf ki, bununla onlar özlərinə xeyirdən çox ziyan vururlar. Yalnız arıqlamaq kifayət deyil. Bu, yalnız enerjinizi istehlak edir, ancaq gücünüzü azaldır. Şəxsi məşqçi sizə uzunmüddətli perspektivdə sağlamlığa faydalı olan davamlı və sağlam əzələlərin necə qurulacağını öyrənməyə kömək edəcək! Özünüzü tərəzidə deyil, güzgüdə xoşbəxt hiss edirsiniz!
Verdiyiniz məlumat həqiqətən dəyərlidir, hər bir detalı mükəmməl izah etdiniz, təşəkkür edirəm
Çox gözəl izah etdiniz, ciddi, idmana başlayıram və davam edə bilmirəm, ən əsası davamlılıqdır.
Motivasiya ilə bağlı problemim var və ya məqalənizdə qeyd etdiyiniz kimi, bu işi bilən və bələdçilərdən dəstək almaq daha yaxşıdır.
Bununla belə, bütün PT-lər onlarla işləməməli, təcrübəli olmalıdırlar.
Fitneslə məşğul olacaq və başlayacaq şəxslər üçün maarifləndirici məzmun paylaşılır, maraqlanan dostlara tövsiyə edirəm.