Autofagiya ilə Hüceyrələrimizi Necə Yeniləyirik?

özünü yemək Otofagiya mənasını verən latın sözü, yeni hüceyrələrin əmələ gəlməsi üçün hüceyrədə zədələnmiş komponentlərin təkrar istifadəsini əhatə edən təbii bərpa prosesidir. Bu prosesin əsas məntiqini başa düşərək, bədəninizi təbii təkrar emal proqramına daxil edə bilərsiniz. Bəs otofagiya tam olaraq nədir, nə deməkdir, orqanizmə nə faydası var, autofagiya pəhrizi ilə hüceyrə yenilənmə prosesini sürətləndirə bilərikmi?

Autofagiya nədir? Bədənə Faydaları Nələrdir?

Bioloji prosesin mərhələlərinə keçməzdən əvvəl otofagiyanın faydalarına nəzər salmaq faydalıdır:

  • Sərbəst radikalların yaratdığı oksidləşdirici stressi azaldır
  • Qida maddələrinin enerjiyə çevrilməsini yaxşılaşdırır
  • Toksinləri aradan qaldırır
  • Orqanizmdə iltihabı azaldır
  • Sinirlərin fəaliyyətini yaxşılaşdırır
  • İmmunitet sistemini dəstəkləyir və xərçəng hüceyrələrini öldürür
  • Yaşlanan hüceyrələri təravətləndirir və bərpa edir

Autofagiya prosesi necə tətbiq olunur?

autofagiya prosesi hüceyrələrin bərpasıPin
autofagiya yolu ilə hüceyrə regenerasiyası

Hüceyrədəki mayelər olan sitoplazma və orqanoidlər təkrar emal olunur və yenilənir. Zədələnmiş hüceyrə parçaları öz-özünə sağalır. Mədəaltı vəzi tərəfindən istehsal olunan və qan şəkərinin səviyyəsinin tənzimlənməsində əhəmiyyətli olan hormonlar olan insulin və qlükaqon orqanizmin bərpası prosesində mühüm rol oynayır. Hüceyrə hissələrini yeni zülalların əmələ gəlməsində təkrar istifadə oluna bilən amin turşularına parçalayır.

Bədəniniz yeməkdən sonra insulin ifraz edərkən, oruc tutmaq qan şəkəriniz düşməyə başladığı üçün qlükaqonun sərbəst buraxılmasına səbəb olur. Qlükaqon bədəninizə qan şəkərinizi yüksəltmək üçün qaraciyərinizdə glikogendən istifadə etmək üçün siqnal verir.

4 addımda avtofagiya dövrü

Aşağıdakı proseslərin hər hansı biri və ya hamısı orqanizmin ehtiyaclarını ödəmək üçün prosesdə iştirak edə bilər. Bu addımlar müxtəlif mikroorqanizmlərlə hüceyrələrin bərpası prosesini təsvir edir.

Autofagiya nədir?Pin
Avtofagik proses nədir?

1. Təhlil

2. Birləşmə

3. Dəyişdirmə

4. İstifadə

Yuxarıdakı mərhələlər bir-birindən asılı olmayaraq baş verə bilər. Bununla belə, tədqiqatlar bu prosesi tetiklemek və hüceyrə yenilənməsini sürətləndirmək üçün pəhriz və idmanın faydalarını qeyd edir.

Autophagy Pəhriz və İdmanın Əhəmiyyəti

Tədqiqatlar var ki, həm gündüz orucu, həm də kalorilərin məhdudlaşdırılması otofagiyaya səbəb ola bilər. Oruc tutmaq və kalori məhdudlaşdırmaq orqanizmin hüceyrələrini gərginləşdirir. Beləliklə, qida miqdarını məhdudlaşdırdığımız zaman hüceyrələrimizin düzgün işləməsi üçün lazımi mühiti təmin etmiş oluruq. biz oluruq.

Pəhriz vaxtı kalori məhdudlaşdırıldıqda hüceyrələr daha səmərəli işləyir. Otofagiya pəhrizi ilə kalorilərin məhdudlaşdırılması nəticəsində yaranan stressə cavab olaraq zədələnmiş hüceyrələr təmizlənir və yeni hüceyrələr əmələ gəlməyə başlayır. Kalorilərin məhdudlaşdırılması və aclıq hüceyrələri stresə salır və prosesi tetikler. Ancaq bu vəziyyəti elmi olaraq tetiklemenin başqa bir yolu müntəzəm olaraq idman etməkdir. Gəzinti, qaçış, velosiped sürmə və çəki məşqləri keçid prosesini sürətləndirir.

Bu yazıda otofagiyanın elmi olaraq nə olduğunu qısaca ümumiləşdirməyə çalışdıq. Bu prosesi işə salmaq üçün uzun müddət ac qalmaq və pəhriz saxlamaqla sağlamlığınızı riskə atmayın. sizin üçün ən uyğun pəhriz proqramı Seçməzdən əvvəl diyetisyen və ya mütəxəssis həkiminizlə məsləhətləşin.

Son yeniləmə 16 aprel 2022-ci il

Müəllifin şəkli

Fitnes jurnalı

Sağlam Həyatın Yeni Ünvanı!