Ödem aradan qaldırılması necədir? (Ödem Əziyyəti Möcüzəvi Məsləhət)

Həddindən artıq su tutma nəticəsində bədənin müxtəlif yerlərində yaranan şişliklərə ödem deyilir. Bu mətndə suyun tutulmasına səbəb olur, ödemdən necə qurtulmaq olar Suallarınıza cavab tapacaqsınız.

Suyun tutulmasına səbəb nədir, ödemi necə aradan qaldırmaq olar?

Su tutmasının əsas səbəblərini saysaq:

  • Duz istehlakının artması
  • Yağlı və yüksək karbohidratlı pəhriz
  • kifayət qədər su içməmək
  • idman etməmək
  • Yağlı bədən quruluşu

Qadınlarda estrogen hormonuna görə daha çox su tutma müşahidə edilsə də, ödem hər yaşda olan insanların qorxulu yuxusu olmağa davam edir. Bədəndə həddindən artıq su tutulması müxtəlif sağlamlıq problemlərinə görə də baş verə bilər.

Ödənişi asanlaşdıran qızıl məsləhətlər

Bəs bədənimizdə arzuolunmaz su tutulmasını necə azalda bilərik, ödemi aradan qaldırmaq üçün nə edə bilərik? Təbii ki, ilk növbədə yemək və içmə vərdişlərimizi dəyişdirməliyik. Bu qidalanma vərdişlərinin başında fast food məhsulları, kartof qızartması və cips yemək, yüksək sadə şəkər tərkibli qidaların istifadəsi, qazlı və spirtli içkilərin istifadəsi, yeməklərdə ədviyyatların həddindən artıq istifadəsi kimi yemək və içmə vərdişləri dayanır.

Sağlamlıq baxımından müsbət yemək və içmə vərdişləri, əksinə, suyun tutulmasının qarşısını alır və ödemin aradan qaldırılmasına kömək edir. Ödemi aradan qaldırmaq üçün etməli olduğumuz qızıl tövsiyələr bunlardır:

pəhriz

Ödəniş almağın ən asan yolu bu gün bir pəhriz planı yaratmaq və ona əməl etməyə başlamaqdır. Artıq kalori qəbul edən orqanizm kalori çatışmazlığı yaratmağa başlayan kimi əvvəlcə bədəninizdə su topladığınız ödemdən xilas olursunuz. (Adətən şişən, yəni ödem nöqtələri olan yerlər yağ yandırmağa başlamazdan əvvəl əriməyə başlayır.)

Bol su içərək ödemdən xilas olun

Kifayət qədər su içmək sağlamlığınız üçün çox vacibdir. Bədəndəki ödemi aradan qaldırmaq baxımından da tez-tez su istehlak etmək çox əhəmiyyətlidir. Hər kiloqram bədən çəkisi üçün 30 ml su həm ödem əmələ gəlməsinin qarşısını alır, həm də bədəninizdə maye nisbətini tarazlaşdırır. Suyu həyatınızın bir parçası edin və onu yatağınızdan ayırmayın. Xüsusilə səhərlər ac qarına içmək lazımdır qələvi su Bu, ödənişinizi inanılmaz dərəcədə sürətləndirəcək.

Az yağlı qatıq istehlak edin

Qatıq probiyotiklərin zəngin mənbəyidir. Tərkibindəki böyük tərkibi ilə bədəni təmizləməyə və ödemi aradan qaldırmağa kömək edir. Diyetinizə az yağlı qatıq əlavə etməyə diqqət etsəniz, faydasını mütləq görəcəksiniz.

Süfrənizdən yaşıl rəngli qidaları qaçırmayın

Cəfəri, xiyar, arugula və kahı kimi göyərti salatınızda mütləq olmalıdır. Tərkibindəki zəngin su sayəsində xüsusilə xiyar bütün orqanizmin sağlamlığı üçün çox faydalıdır. Yaşıl rəngli tərəvəzlər həm sizə lazım olan suyu təmin etməyə kömək edir, həm də tərkibindəki antioksidantlarla su tutma/ödem əmələ gəlməsinin qarşısını alır.

Gündə 2 stəkan yaşıl çay

Antioksidantların tam mənbəyi olan yaşıl çay bədəninizdəki ödemdən qurtulmanıza kömək edir. Həm də yağ hüceyrələrinin məhvinə səbəb olur. Gündə 2 stəkan yaşıl çay içə bilərsiniz.

Ananas ilə detoks

Dadı ilə özünü valeh edən ananas güclü detoks meyvəsidir və çoxlu antioksidant mənbəyidir. Ölçülü şəkildə istehlak edəcəyiniz ananas ödemdən qurtulmanıza kömək edəcək. Pəhrizinizə əlavə edəcəyiniz 2 3 dilim ananasla suyun çıxarılması prosesini sürətləndirə bilərsiniz.

idman edin

İdmanı həyatınızın bir hissəsinə çevirsəniz, bəslənmənizlə birbaşa ödem əmələ gəlməsinin qarşısını almış olarsınız.

Son yeniləmə 23 iyul 2021-ci il

Müəllifin şəkli

Fitnes jurnalı

Sağlam Həyatın Yeni Ünvanı!
Şərh