Milli Atlet Tarık Akatın Türkiyə Ağır Atletika Çempionatına Ulaşan Hekayəsi!

Tarık Akatın həyatı 2021-ci ildə keçirdiyi motosiklet qəzası ilə qəfil dəyişdi. Ölümlə nəticələnən qəzaya və ondan sonrakı bütün çətinliklərə baxmayaraq, o, xəstəxanadan tutmuş Türkiyə Ağır Atletika Çempionatına qədər böyük uğurlar qazanıb.

Yol qəzasından sonra xəstəxanaya yerləşdirilən Tarık Akata həkimlərin ilk dediyi ayağının çox pis olduğu, kəsiləcəyi və bir daha yeriyə bilməyəcəyi olub. Öz sahəsinin mütəxəssisi olan həkimlər bir araya gələn Tarık Akatın ayağını xilas etmək üçün çox riskli olsa da, uğurlu əməliyyat keçiriblər.
Əlilliyi səbəbindən sağlamlığını tam bərpa edə bilməsə də, aldığı fiziki müalicə sayəsində yenidən ayağa qalxıb yeriyə bilib. Keçmiş Avropa və Dünya çempionu ağır atlet Əkrəm Celil bu gəncin istedadını görüb Antalyada fiziki qüsurlu ağır atletika komandasına cəlb edib, orada məşq edib və Türkiyə Ağır Atletika Çempionatına hazırlayıb.

Tarık Akatın Təlim Proqramı necədir?

Türkiyə çempionu ağır atlet Tarık Akatın ağır atletika məşqindən sonra tətbiq etdiyi bədən tərbiyəsi proqramı: Hər məşqdən əvvəl isinmə və məşqdən sonra uzanırıq. Tək zona olduğu üçün hərəkətlərin texnikasını pozmadan ən ağır şəkildə edirik. Olimpiya idman növləri üçün uyğundur və fitneslə məşğul olanlar tətbiq edə bilər.

Bazar ertəsi - Döş Günü

1. Dumbbell Bench Press 4×10
2. Dəzgah Presi 4×10
3. Mail Dumbbell Fly 4×12
4. Kabel Krossoveri 3×15
5. Düşmə 2×10

Çərşənbə axşamı - Biceps Günü

1. Barbell Curl 4×12
2. Hammer Curl 4×10
3. Konsentrasiya Qıvrımı 4×10

Çərşənbə - Geri Gün

1. Çənə yuxarı 4×5
2. 4×10 aşağı çəkin
3. Kabel Oturan Sıra 4×10
4. Bir qol dumbbell sıra 4×10

Cümə axşamı - Triceps (Arxa qol) günü

1. Aşağı itələyin 4×12
2. Geri zərbə 4×10
3. Üst triceps uzantısı 4×10

Cümə - Ayaq Günü

1. Çömbəlmə 4×10
2. Ayaq basması 4×10
3. Ayaq uzadılması 4×10
4. Ayaqların qıvrılması 4×10
5. Dayanan Buzova 4×10

Şənbə - Çiyin Günü

1. Oturmuş Dumbbell Press 4×10
2. Dumbbell Qabaq Qalxma 4×10
3. Dumbbell Lateral Raise 4×10
4. Yan tərəfə əyilmiş 4×10 qaldırın
5. 3×8 çiynini çəkin

Bazar günü - Qeyri-Söndür

Tarik Akat Instagram səhifəsi

https://www.instagram.com/tarik.akat/