Psixi Sağlamlıq nədir? (Psixi çöküş faktorları!)

Psixi sağlamlıq təkcə xəstəlik və ya zəifliyin olmaması deyil, tam fiziki, əqli və sosial rifah vəziyyətidir. Əqli və zehni sağlamlığınız yaxşıdırsa, bu, həyat keyfiyyətinizə və performansınıza da müsbət töhfə verir. Psixi sağlamlıq testinin nəticələrinə görə kişilərin 10%-i, qadınların 15%-i emosional stress keçirir. Müdir-işçi münasibətləri, evlilik problemləri, ölüm, ciddi sağlamlıq problemləri və xəstəliklər bizi istər-istəməz psixi stressə məruz qoyur. Nəticə etibarı ilə biz daha çox psixi pozğunluq yaşayırıq. Psixi depressiya uzun müddət davam edərsə, psixi yorğunluq yaranar.

Qadınlarda hamiləlik, doğuş və ya menopoz kimi dövrlərdə stress səviyyələri əhəmiyyətli dərəcədə artır. Bütün bu səbəblər psixi və psixi sağlamlığa mənfi təsir göstərir. Bu səbəbdən qadınlarda kişilərə nisbətən daha çox psixi sağlamlıq pozğunluğu və xəstəliklər diaqnozu qoyulur.

Psixi Sağlamlıq Bozuklukları Əsas Səbəb Stress

İnsan orqanizmi gündəlik həyatda məruz qaldığımız stresə cavab verir. Bu proses boyu insan orqanizmi daimi fiziki və psixoloji gərginlik içərisindədir. Bioloji nöqteyi-nəzərdən stress insan orqanizminin daha yüksək səviyyədə fəaliyyət göstərməsinə səbəb olan həyəcan vəziyyətidir. Bu adətən pis deyil. Qısa stresli vəziyyətlər çətin işlərin öhdəsindən gəlməyə kömək edir. Bununla belə, xroniki stress o zaman baş verir ki, stressin tezliyi və intensivliyi insan stresin öhdəsindən gəlmək üçün öz resurslarını xərcləyib aşdıqda baş verir. Davamlı stress psixi yorğunluğa səbəb olur və sağlamlığa mənfi təsir göstərir. Beləliklə, gərginlik və istirahət arasında tarazlıq yaratmalıyıq. Hamımızın stresli və çətin dövrlərimiz olub. Çətin vəziyyətlərin öhdəsindən gəlməyə inanmaq belə psixi sağlamlığımızı qorumaq yolunda mühüm addım olacaq.

Stresslə necə mübarizə aparırıq?

Xoşbəxt bir həyatı, yaxşı işi və dəstəkləyici sosial mühiti olan insanlar ümumiyyətlə stressin öhdəsindən yaxşı gəlirlər. Stresslə mübarizə üsulları sizə gündəlik və iş həyatınızı daha az stresssiz keçirməyə imkan verir. Bəs, psixi sağlamlığımızı qorumaq üçün stresslə mübarizə üsulları hansılardır?

• Stressli vəziyyətlərdə dərindən nəfəs alın
• Fikrinizi başqa şeylərə cəmləyin
• Nəzərə alın ki, mövcud vəziyyət daimi deyil, müvəqqətidir
• Stressli anlarda siqaret çəkməyi və istirahət etməyi vərdiş halına salmayın
• Əgər spirtli içki qəbul edirsinizsə, onu buraxmağa çalışın
• Pəhrizinizə diqqət yetirin
• keyfiyyətli yuxu yatdığınızdan əmin olun

İş-həyat tarazlığınız və sağlam bir həyat üçün görülən tədbirlərə əlavə olaraq, ətraf mühitin dəstəyi psixi sağlamlığınıza kömək edə bilər. Zamanla siz gündəlik həyatın stresinin öhdəsindən gəlməyinizə kömək edəcək müxtəlif istirahət və müsbət mübarizə bacarıqlarını öyrənəcəksiniz. Bununla belə, əgər özünüzü daim hədsiz hiss edirsinizsə və ya ciddi psixi pozğunluq əlamətləri göstərirsinizsə, peşəkar kömək, psixoloji məsləhət axtarmaq lazımdır. Bu, zəifliyi göstərmir. Hər kəs xəstələnə biləcəyi üçün psixi sağlamlıq xəstəlikləri də fiziki xəstəliklər kimi ciddi qəbul edilməlidir.

Sizi maraqlandıra bilər: Sağlam arıqlamaq üçün nə etməliyik?

Psixi Sağlamlığa Təsir edən Faktorlar

Psixi sağlamlıq bir çox amillərdən təsirlənir. Çox vaxt psixi xəstəlik inkişaf etməzdən əvvəl bir neçə şərt eyni vaxtda baş verməlidir. Psixi sağlamlıq pozğunluğuna səbəb olan bəzi amillər bunlardır:

• İrsi xəstəliklər
• Stress
• Cinsi və ya nevroloji səbəblər
• Yol qəzaları, iş qəzaları, travmatik hadisələr
• cinsi istismar
• Məişət zorakılığı, maliyyə uyğunsuzluğu
• Alkoqol və qumar asılılığı
• ölüm
• boşanma
• Digər ailə səbəbləri

Tükənmişlik, depressiya və yemək-içmə vərdişləri pozğunluqları... Bu hallar epidemiya dövründə yetkinlik yaşına çatmayanların psixi sağlamlığının zədələnməsi nəticəsində yaranıb. psixi xəstəliklər pandemiya dövründə əhəmiyyətli dərəcədə artmışdır. 2019-cu ildən bəri yemək və içmə vərdişlərinin pozulması ilə bağlı müalicə alan uşaq və yeniyetmələrin sayı 60 faiz artıb.

Depressiya və tükənmişlik kimi psixi xəstəliklərin yüzdə 30, bütün psixi pozğunluqların isə 20 faizdən çox artdığı təxmin edilir. Pandemiya dövründə psixi və psixi sağlamlıqdan ən çox zərər çəkən uşaqlar və gənclərdir. Uyğunlaşma pozğunluğu, narahatlıq və özünə inam problemləri bu dövrdə əhəmiyyətli dərəcədə artan şərtlər arasındadır.

Sizi maraqlandıra bilər: Hormonlarımız və Onların Rolları