PT Volkan Dinçer

Qaçış və ya Velosiped sürmək Hansı Daha Yaxşıdır?

Velosiped sürmək və qaçış dünyada ən populyar idman növləridir. O qədər ki, yay-qış qaçıb velosiped sürürük. Kardio deyəndə ağlımıza dərhal qaçış və velosiped gəlir. Beləliklə, hansının daha faydalı olduğuna dair bir fikrin varmı? Qaçış və ya velosiped sürərkən daha çox kalori yandırırıq? Qaçış və ya velosiped sürmək daha çox yağ yandırır? İdman zalında işləyərkən qaçış yolu və ya velosiped daha yaxşıdır? Beləliklə, uzatmadan, velosiped sürmək və ya qaçış baxımından hansının həqiqətən daha sərfəli olduğuna daha yaxından nəzər salaq.

Qaçış və ya Velosiped sürmək Hansı Daha Yaxşıdır?

Qaçış və velosiped sürmə əsasən çox oxşar fəaliyyətlərdir. Hər ikisində ürək döyüntüləriniz və yağ yandırma sürətiniz artır və nəticədə siz kalori yandırırsınız. Sonra hər ikisi üçün aşağıdakı üstünlüklərə nəzər salaraq hansının daha yaxşı olduğuna qərar verməyin vaxtıdır!

Qaçış və Velosiped sürməyin faydaları

Qaçış və ya velosiped sürərkən yandırdığınız kalorilərin sayı məşqinizin intensivliyindən və uzunluğundan asılıdır. Bu, həm də çəkiniz, yaşınız, cinsiniz və digər şəxsi amillərdən asılıdır.

Velosiped üzərində qaçmağın üstünlüklərinə nəzər saldıqda, qaçarkən daha çox hərəkət edirsiniz, bu da daha çox kalori yandırması ilə nəticələnir. Bundan əlavə, qaçış zamanı eyni vaxtda daha çox əzələ qrupu işləyir. Orta hesabla, 140 kiloluq bir insan qaçarkən hər 10 dəqiqədə 132 kalori və saatda 10 mil sürətlə velosiped sürərkən hər 10 dəqiqədə 64 kalori yandıracaq. Buna görə də qaçmaqla qısa zamanda daha çox kalori yandırırsınız.

Qaçışın daha çox kalori yandırdığını xatırlamaq vacibdir, lakin velosiped sürmək oynaqlarınız üçün daha ağıllıdır. Həmçinin, ayaq əzələlərinizlə maraqlanırsınızsa, bu anda velosiped sürmək sizin üçün daha yaxşı seçim ola bilər. Çünki velosiped sürərkən ayaq əzələləriniz daha aktiv işləyəcək.

Nəhayət, velosiped sürmək və qaçmaq arasında seçim etmək sizin ixtiyarınızdadır. Nəhayət, ya məşq/kardio metodu işləyəcək. Burada əsas odur ki, hansından daha çox zövq alırsınız və hansını davamlı edirsiniz. Velosiped sürməyi daha çox sevirsinizsə, onu seçə bilərsiniz. Bu, daha uzun velosiped sürmə şansınızı artıracaq. Güclü bir velosiped seansı təsadüfən qısa müddətə qaçışdan daha çox kalori yandıracaq. Sizə təklifimiz vaxtaşırı qaçmaq və vaxtaşırı velosiped sürmək olardı. Bu sayədə həm fəaliyyətdən faydalanacaq, həm də birindən sıxıldığınızda digərinə keçmə şansınız olacaq. Sağlam və idmanla qalın!

Qarnı itirmək üçün qaçış və ya velosiped sürmək?

Qarın yağını itirmək üçün daha çox kalori yandırmalısınız. Burada nə edəcəksən interval Qaçış məşq proqramı ilə qarnınızdakı piyləri daha qısa müddətdə yandıracaqsınız.

Bazanızı itirmək üçün velosiped sürmək və ya qaçış?

Omba nahiyəsindəki piyləri əritmək üçün velosiped sürmək daha sərfəlidir. Ayaqları daha çox işlətmək ombaları daha tez əridir.

Arıqlamaq üçün velosiped sürmək və ya qaçış?

Bu sualın vahid cavabı olmasa da, həm velosiped sürmək, həm də qaçış arıqlamağa və arıqlamağa imkan verir.

Müəllifin şəkli
Marmara Universiteti BESYO məzunu Volkan Dinçer 1992-ci ildə anadan olub. Gənc yaşlarından idmana başlayan Volkan, məzun olduqdan sonra müxtəlif fitnes mərkəzlərində PT kimi çalışıb və hazırda idman zalında fərdi fitnes məşqçisi kimi fəaliyyətini davam etdirir.

Siz həmçinin bəyənə bilərsiniz

Şərh