Kim Kardashian əyləncə dünyasında bir simvoldur və eyni zamanda bir qadının sağlamlıq və sağlamlıq təşəbbüsləri ilə birbaşa necə qarşılaşdığına dair güclü bir nümunədir. Sahibkar və televiziya ulduzu daha əvvəl demək olar ki, 50 kilo arıqlamaqla və hekayəsi ilə milyonlarla insanı ilhamlandıran böyük bir arıqlama səyahətinə çıxmışdı. Burada onun uğur göstəricilərinə və oraya çatmaq üçün atdığı addımlara nəzər salırıq.
Kardaşyanın arıqlamasının sirri nə idi?
Bu, kaloriləri məhdudlaşdırmağa çalışmaqdansa, daha yüksək lifli, qida maddələri ilə zəngin qidaların yeyilməsini nəzərdə tutan tərs kalorili hesablama yanaşması idi. Bu, bədənə əzələ əvəzinə daha çox yağ yandırmağa imkan verdi. Kardaşyan pəhrizinə sağlam yağlar, o cümlədən avokado və balıq kimi qidalar əlavə edərək çox tez arıqlamağı bacarıb.
Kim Kardashian Təlim Proqramı
Kim Kardashian qaçış və boks kimi müxtəlif intensiv fiziki fəaliyyətlərə qədər formada qalma və arıqlama prosesini dəstəklədi. O, məşqlərinə metodik yanaşdı, daha kiçik hədəflər qoymağa və aralarındakı bir neçə fasilə ilə daha qısa məşq seanslarına sadiq qalmağa üstünlük verdi. Cari statistika realiti-şou ulduzunun bu yanaşmanı hər həftə göstərdiyini göstərir. beş funt (2 kilo 200 qram) Bu, itirdiyinizi göstərir. Melissa Alcantara onların fitnes məşqçisi kimi müşayiət olundu və onlar birlikdə aşağıdakı Kim K fitness proqramını həyata keçirdilər.
Kardashian müxtəlif fitness rejimlərini həyat tərzinə daxil etdi və bunların arasında Kayla Itsines BBG proqramı var. BBG "Bikini Bədən Bələdçisi" deməkdir və məşq mütəxəssisi və şəxsi məşqçi Kayla Itsines tərəfindən yaradılmışdır. Proqrama gündə bütün bədəni işlədən gərgin məşqlərlə dolu 30 dəqiqəlik seanslar daxildir. Bundan əlavə, proqram maksimum məşq nəticələrinə nail olmaq üçün dövrə əsaslı çəki məşqlərini kardio intervallarla birləşdirir. Kayla Itsines-in BBG proqramlarına bağlı olmaqla yanaşı, Kardaşyanın həftədə üç-beş gün şəxsi məşq etdiyi məlumdur. O, məqsədlərinə çatmaqda ona kömək etmək üçün ölkə daxilində müxtəlif təlimçilər ilə işləyir. Onun məşqçiləri onun formada qalmasına kömək etmək üçün tez-tez interval məşqi, heyvan axını, plyometrik və kikboksinq kombinasiyasından istifadə edirlər.
Kimin məşq proqramında ən çox seçdiyi fitness hərəkətləri:
- Çömelme
- deadlift
- hücum etmək
- Kalça itkisi
- Zərbələr
- Hamstring Curl
Kim Kardashian pəhrizi
Pəhrizinə gəldikdə, Kardashian bitki mənşəli zülalları, sağlam yağları, meyvələri və tərəvəzləri vurğulayan qələvi pəhrizə riayət edir. Bundan əlavə, o, arıqlamaq səyahətini davam etdirmək üçün aralıq oruc tutdu (pəhriz varsa). Kardaşyan işlənmiş qidalardan uzaq durur və su onun əsas içkisidir.
Pəhriz və məşq strategiyalarının bu çox yönlü birləşməsi sayəsində Kim Kardashian bel ölçüsünü 29 düymdən 22 düymədək azalda bildi. Onun səyləri ona uyğun bir görünüş verdi və öz bədənində daha inamlı hiss etməsinə səbəb oldu.
https://www.instagram.com/kimkardashian/
Kim Kardaşyanın boyu və çəkisi nədir?
Kim K həcmli və formada olan bədənini əldə etmək və saxlamaq üçün çox çalışıb. Kim K 5 fut 2 düym (1.57 sm) hündürlükdə və təxminən 120 funt (55 kq) çəkir. Kardashian son vaxtlar bir neçə əlavə kilo aldığını etiraf etsə də, onun məşhur əyri və kalçalarını vurğuladığı üçün bunun ümumi görünüşünə kömək etdiyini iddia edir.
Kimin Sinə, Bel və Kalça Ölçmələri
Kim K ilə tanış olanlar onun qeyri-adi əyri bədən quruluşunu bilirlər. fərqli qum saatı silueti, 33-26-40 düymlər büst, bel və omba ölçüləri ilə müəyyən edilir.
