Arıqlamaq və yağ yandırmaq üçün ən vacib addım sizin üçün ən yaxşı pəhrizi tapmaq və başlamaqdır. Ketogenik, az karbohidratlı, atkins, vegan kimi bir çox pəhriz və qidalanma növləri var. Bununla belə, hər kəsi maraqlandıran başqa bir pəhriz növü var: Qan qrupuna görə qidalanma. Bəs qan qrupu pəhrizi nədir və necə edilir? İdeal çəki üçün qan qruplarına görə qidalanma ideyası ilk dəfə həkim Peter D'adamo tərəfindən hazırlanmışdır. Bu qidalanma nəzəriyyəsində dörd əsas qan qrupu vardır; 0, A, B, AB qan qruplarına əsaslanır.
Qan qrupu pəhrizi 0, A, B, AB qan qruplarının hansı qidaları qəbul etməli olduğuna əsaslanır. Bura həmçinin qan qrupu pəhrizində istehlak edilməli və qəbul edilməməli qidalar da daxildir. Bundan əlavə, qan qrupuna görə məşq planları və əlavə qida əlavələri (əlavə) tətbiq oluna bilər.
Qan Qrupuna Görə Qidalanma Necə Edilir?
Bədəninizdəki qana görə düzgün bəslənmə ilə yediklərinizin daha səmərəli həzm olunacağı düşünülür. Bəs qan qrupunuza görə yeməli olduğunuz qidalar hansılardır və nələri yeməməlisiniz?
0 qan qrupu üzrə qidalanma
Yemək üçün 0 qan qrupu üçün qidalar; qırmızı ət, quş əti, balıq və dəniz məhsulları. Yodlaşdırılmış duz, ispanaq və brokoli istehlak etməlidir. Lakin 0 qan qrupu pəhrizində qadağan olunmuş qidalar: Taxıl məhsulları, çörək, taxıl tərəvəzləri, tərkibində buğda olan qidalar, süd məhsulları, yumurta və yağ istehlak etməməlidirlər.
Qan Qrupuna Görə Qidalanma
A qan qrupunun yeməli olduğu qidalar: taxıl məhsulları, tərəvəzlər, balıq və ya toyuq, soya zülalları, balqabaq, yerkökü, brokoli, ispanaq, gavalı, albalı, sarımsaq. Bununla A qan qrupu pəhrizində yeməməli olduğunuz qidalar: qırmızı ət, süd məhsulları, salam, kolbasa, pomidor, kartof, portağal, naringi, kələm, qovrulmuş bibər, tropik meyvələr və sitrus meyvələri istehlak edilməməlidir.
B qan qrupuna görə pəhriz
B qan qrupu üçün yeməklər: süd məhsulları, mal əti, hinduşka, balıq, zeytun yağı, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, kartof, kələm və göbələk. Lakin B qan qrupundan qaçınmaq lazım olan qidalar: qarğıdalı, buğda, küncüt, fındıq, quzu, toyuq əti bunlar istehlak edilməməlidir.
AB qan qrupuna görə pəhriz
AB qan qrupu üçün yeməklər: pomidor, dəniz məhsulları, tərəvəz, hinduşka əti, qatıq və yumurta. Bununla AB qan qrupu olan qidalar yeməməlidir: dana və mal əti, toyuq əti, sarımsaq, sirkə, bibər və heyvani qidalar istehlak edilməməlidir.
Sizi maraqlandıra bilər: İntuitiv Qidalanma ilə tanış olun!
Qan Qrupuna Görə Qidalanma Sağlamdırmı?
Qan qrupu pəhrizinə başlamazdan əvvəl yaxşı düşünmək lazımdır. Səhhətinizdə problem olmasa belə, mütləq həkimə müraciət etməlisiniz. Bundan əlavə, qan qrupuna görə qidalanma hələ elmi deyil. Bu səbəbdən ürək xəstəlikləri, böyrək xəstəlikləri və xərçəng kimi sağlamlıq problemlərinə yol aça bilər.
merhabalar
Qan qrupu 0 olan insanlar fitnesdə və ya bədəndə işləyirlərsə, enerjini haradan əldə edə bilərlər?
yəni ət və tərəvəz məhsulları kifayət qədər enerji verirmi?
Bilirəm ki, karbohidratlar belə idman növlərində əzələ formalaşmasında çox təsirli olur.
Merhabalar,
Pəhrizdə qan qrupuna görə zülal, yağ və karbohidratlar böyük rol oynayır, xüsusən də yalnız qırmızı və ağ ətdən deyil, həm də yaşıl yarpaqlı tərəvəzlərdən və keyfiyyətli yağlardan ibarət pəhriz piylərin yandırılmasında və əzələ artımında çox təsirlidir.