İsveç pəhrizini necə etmək olar? Xüsusilə yay aylarında hər kəs xəyal etdiyi bədənə sahib olmaq üçün ümumiyyətlə müəyyən pəhrizlər haqqında məlumat almaq istədiyini görürük. Bu səbəbdən diyetlərin nə etdiyini və hansı təsirə malik olduğunu dəqiq qeyd etmək lazımdır. İsveç pəhrizini necə etmək kimi bir mövzunun son dövrlərdə gündəmdə olması bir çox insanın bu mövzuda araşdırma aparmasına səbəb olub.
Əgər belə bir pəhriz tətbiq olunacaqsa, ilk növbədə onun nə olduğunu dəqiqləşdirmək faydalıdır. Çünki dəqiq pəhriz siyahısı və ya faydası haqqında məlumat alınmadan şüursuz şəkildə edilən pəhrizlər orqanizmə zərər verəcək. Bu nöqtədə əvvəlcə sağlamlığa zərərli olub-olmadığını və insanların bundan necə ciddi təsirlənəcəyini hesablayaraq bu pəhrizləri etmək lazımdır. İsveç pəhrizi, belə bir vəziyyətdən xilas olmaq üçün karbohidratlı qidalar qəbul edən insanlar üçün bir karbohidrat pəhrizidir və piylənmə ilə mübarizə aparan insanlar bu pəhrizi daha çox edirlər.
Zülalla zəngin qidalanmaya ehtiyacı olan bu insanların daha çox zülal ilə yanaşı kök tərəvəzləri də istehlak etməsi çox əhəmiyyətlidir. Üstəlik, balıq istehlakı və bütün taxıllar bu pəhrizdə çox mühüm yer tutur.
İsveç pəhrizi nədir?
İsveç pəhrizi nədir Bu pəhrizin qısa şəkildə müəyyən edilməsi lazım olsa, İsveç Milli Qida Administrasiyasının təqdim etdiyi bütün dünyada görülən pəhrizdən danışmaq olardı. Eyni zamanda, insanların çox ac qalmadan riayət etdikləri pəhriz kimi belə bir pəhrizin ümumiyyətlə İsveç pəhrizi adlandırıldığını söyləmək olardı. Bu pəhrizdə bir sıra son dərəcə vacib qaydalar var və siz qaydalara əməl etdiyiniz müddətcə arıqlamaq və sağlam həyat sürmək çox asandır.
İlk iki həftədə az karbohidrat və ya yağ olan qida qaynaqlarını istehlak etmək və sonra buna uyğun bir qidalanma proqramına davam etmək çox vacibdir. Eyni zamanda belə bir pəhriz edərkən məqsəd 13 gün ərzində bədəndə sağlam yağ istehlak etməkdir. Beləliklə, kökəlmə riski azalacaq və ya insanların belə bir həftədə müalicəsi çox asanlaşacaq.
İsveç pəhrizinin xüsusiyyətləri nələrdir?
İsveç pəhrizinin xüsusiyyətləri nələrdir? Ümumiyyətlə iltihabı azaltdığı iddia edilir. Bu mərhələdə belə bir pəhrizdə arıqlamağa zəmanət vermək mümkün olacaq. Əgər insan çox tez arıqlamaq istəyirsə və ümumiyyətlə protein əsaslı pəhrizindən imtina etmək istəmirsə, mütləq bu pəhriz lazımdır. Eyni zamanda, belə bir pəhrizin fərqli bir xüsusiyyəti, adətən 2 həftədən sonra bol meyvə və tərəvəz istehlakını və ya yağlı yeməkləri ehtiva etməsidir.
Təbii ki, bu məqamda onun digər pəhrizlərdən çox fərqli bir pəhriz olduğunu göstərir və əksər digər pəhrizlərdə yağlı qidalardan qətiyyən söhbət gedə bilməz. Ancaq bu pəhriz çox fərqli bir pəhrizdir və yağ qəbulunun ilk iki həftəsi son dərəcə vacibdir.
İsveç pəhrizi edərkən nələrə diqqət edilməlidir?
İsveç pəhrizinə riayət etməyə qərar verən şəxs bilməlidir ki, bəzi məsələlərə diqqət yetirməlidir. Səbəbini soruşsanız, belə bir pəhrizdə arıqlamaq və ya sağlam olmaq əvəzinə fərqli sağlamlıq problemləri yaşamaq istəmirsinizsə, bu qaydalara əməl etməyiniz vacibdir. Məhz bu məqamdadır İsveç pəhrizi edərkən nələrə diqqət edilməlidir? Bununla bağlı aşağıdakıları qeyd etmək faydalıdır:
- Çay və qəhvə istehlakında şəkər istifadə edilmir.
- Duz istehlakı qəti qadağandır
- Gündə ən azı 2 litr su içmək lazımdır
- Pəhrizdə ən azı 3 ay fasilə olmalıdır.
- Şəkər qeyd olunan miqdardan artıq istifadə edilməməlidir.
Əgər belə bir pəhriz planlaşdırılırsa, bütün bunlara diqqət yetirmək faydalıdır və xüsusilə nişastalı karbohidratlar az miqdarda istehlak edilə bilər. Eyni zamanda belə bir pəhriz izləyərkən yeməkləri dəyişdirərək müxtəlif qidalar istehlak etmək mümkündür. Bütün bunlarla yanaşı həkim nəzarəti altında su sərfiyyatına fikir verərək pəhriz saxlamaqda fayda var.
