İnsulin müqavimətini necə qırmaq olar - evdə - bitki mənşəli

insulin, pankreas Langerhans adacıkların beta hüceyrələrindən ifraz olunur və insulin Bu, reseptoruna bağlanaraq aktivləşən bir hormondur. İnsulin müqavimətini necə qırmaq olar Mövzuya keçməzdən əvvəl bu hormonu yaxşı tanımalıyıq. Çünki insulinin bədənimizdəki ən əsas funksiyası qlükozanın hüceyrəyə daxil olmasını təmin edərək qlikogen sintezini artırmaqdır. O, həmçinin qlükokinaz fermentlərinin istehsalında fəal rol oynayır. Bundan əlavə, amin turşularının hüceyrəyə daxil olmasını təmin edərək hüceyrədaxili zülal istehsalında rol oynayır və lipolizin qarşısını alır. Kaliumun hüceyrəyə daxil olmasına kömək etməsi nəticəsində kalium dəyərləri balanslaşdırılır. Bütün digər hormonlarla qarşılıqlı təsir göstərir.

İnsulin müqaviməti nədir? Necə Qırılır?

Bədənimizdəki mitoxondrial sistemdəki iltihab mikrobiota balansının pozulmasıdır. Sərbəst radikalların və ya ağır metalların artması nəticəsində müvafiq olaraq hüceyrənin daxili və xarici membranlarının zədələnməsi səbəbindən hüceyrələrarası əlaqə kəsilir. Buna görə qlükoza hüceyrəyə daxil ola bilməz. Hüceyrəyə alına bilməyən qlükoza nəticəsində mədəaltı vəzində insulin ifrazının artması müqavimətə səbəb olur.

İnsulin müqavimətini necə qırmaq olar? Semptomlar hansılardır? ??????

• Yeməkdən sonra yuxululuq
• kökəlmək
• Bel ətrafının genişlənməsi
• qadınlarda menstruasiya pozuntusu
• Polifagiya (tez-tez aclıq hissi)
• tez-tez infeksiya
• əl və ayaq uyuşması
• Poliuriya (tez-tez sidiyə getmə)

İnsulin müqavimətini necə qırmaq olar? Yüksək və aşağı insulin

• Piy mübadiləsinə təsir edəcəyi üçün dərialtı piy toxumasının artması və nəticədə çəki artımı
• Qadınlarda estrogen miqdarını artıraraq və progesteron hormonunu azaldaraq aybaşı dövrünün pozulması və saçların uzanması
• Kortizol hormonunun təsiri ilə narahatlıq və stress yaranmağa başlayır.
• Beyin hüceyrələrinin zədələnməsi nəticəsində narahatlıq, depressiya və diqqətsizlik baş verir.
• Tiroid bezinin pozulması var.
• Serotonin hormonu balanssızlaşır.
• Tirozindən dopaminin əmələ gəlməsi pozulur.
• Leptin hormonu nizamsız işləyir.

Sizi maraqlandıra bilər: Sağlam arıqlamaq üçün nə etməliyik?

İnsulin Müqaviməti Nə olmalıdır?

HbA1c Testi, Oral Qlükoza Tolerantlıq Testi (OGTT) və Oruc Plazma Qlükoza Testləri kimi insulin müqavimət testi şəxsə diaqnoz qoyulur. tamam insulini necə parçalamaq olar Nəticələrə görə müqavimət nə qədər olmalıdır?

• Oruc insulin səviyyəsi 10-dan az olmalıdır.
• Oruc tutarkən qan şəkərimiz 85-dən aşağı olmalıdır.
• HbA1c dəyərimiz 5,7-dən aşağı olmalıdır.
• Yeməkdən sonra qan şəkərinin səviyyəsi 120-dən aşağı olmalıdır.

Evdə insulin müqavimətini necə qırmaq olar? ✔️

• İnsulin müqavimətini qırmaq üçün insulin pəhrizi tətbiq edərkən başlanğıcda 3-4 yeməkdən ibarət bitki mənşəli pəhriz planı etmək lazımdır.
• Mürəkkəb karbohidratlara üstünlük verilməlidir.
• Aşağı glisemik indeksi olan qidaları istehlak etməyə diqqət etməliyik.
• Bundan əlavə, biz xrom dəstəyi ala bilərik. (Xüsusilə tez-tez aclıq keçirən şəxslər)
• Maqnezium əlavələrinin və ya yüksək maqneziumlu qidaların istehlakı insulin istifadəsinə kömək edəcəkdir.
• Sürətlə əmilən bir karbohidrat istehlak edilirsə, insulin ifrazını idarə etməyə çalışmaq üçün 1-2 badam yeyilməlidir.
• İnsulinə kömək edən alfa-lipoik turşunun istehlakına diqqət yetirməliyik.
• Yüksək lif tərkibli qidalar istehlak edilməlidir.
• E və C vitaminləri antioksidan xüsusiyyətlərinə görə insulin müqavimətinə müsbət təsir göstərir.
• Tərkibində selen olan qidalar mədəaltı vəzi funksiyasının fəaliyyətində təsirli olduğundan, onları istehlak etməliyik.
• Bol su istehlak etməli, artıq çəkidən xilas olmaq üçün idmanı laqeyd etməməliyik.

İnsulin müqavimətini necə qırmaq barədə məqaləmizə bənzər məqalələr üçün SAĞLIK Kateqoriyaya daxil ola bilərsiniz.