İnsulin müqavimət pəhrizi, Qan şəkəri yüksək olan insanlar tez-tez yemək istəyindən tutmuş yatmağa qədər bir çox reaksiyalarla qarşılaşırlar. Təəssüf ki, yüksək şəkər tərkibi sağlam deyil, ona görə də nəzarət altında saxlanılmalıdır. insulin müqavimət pəhrizi Bu, kömək edəcəyi yerdir.
İnsulin müqavimət diyeti ilə şəkərinizi nəzarət altında saxlaya bilər və digər tərəfdən həyatınızı çox daha sağlam yaşamağa başlaya bilərsiniz. Çünki pəhriz menyusuna baxdığınız zaman şəkəri daha çox tetikleyecek qidalar yer almır. Bu zaman şəkər nəzarət altında saxlanılır. İnsulin müqavimət pəhrizinə əməl edəcəklər, bunun necə edildiyi və pəhrizin faydaları kimi bir çox vacib suallara cavab axtarırlar. Bu sualların bütün cavabları buradadır.
İnsulin Müqavimətli Pəhriz Qidalanma Menyu
İnsulin müqaviməti pəhrizinə nələrin daxil edilməli və nələrin daxil edilməməsi vacib məsələdir. Çünki həyatınızı daha davamlı etmək üçün hər şeyə təfərrüatı ilə diqqət yetirmək sizin üçün faydalı olacaq. İnsülin müqaviməti pəhriz qidalanma menyusu Bunun necə olması və nələrə diqqət yetirilməsi məsələsi araşdırıldıqda bunu aşağıdakı kimi ifadə etmək olar;
- İnsulin müqaviməti pəhrizində sadə şəkər ehtiva edən qida qruplarından qaçınmaq lazımdır. Bu növ qidalar qidalanma menyularına mütləq daxil edilməməlidir.
- Bu tip pəhrizə riayət edəcəklərin etməməli olduğu digər vacib şey isə heç vaxt tək başına meyvə yeməməyinizdir. Əgər meyvəni tək yeməsəniz və diqqətlə istehlak etsəniz, o zaman şəkər nəzarətini problemsiz təmin edə bilərsiniz.
- Əgər qan şəkərinizin dalğalanmasını istəyirsinizsə, o zaman qəlyanaltılar zamanı ayran və ya qatıq kimi mühüm kalsium ehtiva edən qidaları qəbul edə bilərsiniz.
- İnsülin müqaviməti pəhrizində həftədə ən az iki gün paxlalılar istehlak edilməlidir. Çünki paxlalılar da orqanizmimiz üçün vacibdir. Kifayət qədər alınarsa, həm minerallar, həm də vitaminlər baxımından çox daha diqqətli istehlak edilməsini təmin edə bilərsiniz.
- Qırmızı ət istehlakı da ən vacib məsələlərdən biridir. Həftədə ən azı 3 gün istehlak edilməlidir. Əks halda, ət istehlakı xeyirdən çox zərər verər.
- Pəhrizdə olması lazım olan qida qruplarına gəlincə, ağ pendir, süd və balıq kimi əhəmiyyətli qidaların daxil olmasına diqqət yetirilməlidir.
- Pəhriz saxlayanların diqqətdə saxlaması lazım olan digər vacib məsələ isə nizamlı idmanla məşğul olduğunu söyləmək lazımdır. Müntəzəm olaraq idman etməklə qan şəkərinin asanlıqla tarazlaşmağa başlamasını təmin edəcəksiniz.
İnsülin müqaviməti pəhrizinə nə daxil edilməlidir?
Ən təsirli insulin müqavimət pəhrizi Bununla, qan şəkərinizin balanslı olmasını təmin edərkən sağlam bir şəkildə arıqlamağı bacara bilərsiniz. Qan şəkəriniz insulin müqaviməti ilə normal səviyyədə olsa da, sağlamlıq baxımından heç bir mənfi hal yoxdur.
Qan şəkəri Yüksək və şəkərli diabet xəstələrinin gündəlik olaraq mütəmadi olaraq izləməli olduqları bir qidalanma proqramı olmalıdır. Çünki sağlamlıq riskə atılması mümkün olmayan bir məsələ olsa da, təəssüf ki, ipin ucu qaçarsa, arzuolunmaz neqativ problemlər ortaya çıxmağa başlayacaq.
İnsulin pəhrizinə riayət edənlərin pəhriz menyusuna nələrin daxil olacağı son dərəcə vacibdir. Pəhriz saxlayacaq insanlara bu məsələ ilə bağlı məlumat verməmiz lazım gələrsə, bu belədir;
- Glutensiz çörək istehlak etmək son dərəcə vacibdir. Daha çox qarğıdalı çörəyi istehlak edilə bilər
- Qarışıq meyvə qronalını istehlak etməyin heç bir zərəri olmaz.
- Glutensiz badam pastası portağal ilə birlikdə istehlak edilməlidir
- Glutensiz mini bar istehlakı da heç bir problem olmadan edilə bilər.
- Glutensiz ilik suyu da insulin müqavimətinin daha çox artmasına səbəb olacaq.
İnsülin müqaviməti olan insanlar necə qidalanmalıdırlar?
İnsülinə müqavimət Sağlamlıq yüksək qan təzyiqi olan insanların diqqət etməli olduğu ən vacib məsələlərdən biridir. Bu səbəblə sağlamlığa mənfi təsir edəcək qidalar mümkün qədər uzaq tutulmalıdır. İzləyəcəyiniz belə bir yol sayəsində insulin müqaviməti yüksək olan insanlar çox daha sağlam qidalanmağa təşviq ediləcək və ciddi xəstəliklərə yol açmayacaqlar. Tez-tez yemək yemək və bol su içmək vacibdir.
