Fitnes jurnalı

Hormonların rolları və xüsusiyyətləri

Karbohidrat, yağ və zülal mübadiləsində əsas reaksiyaların sürəti orqanizmin ehtiyaclarına uyğun olaraq tənzimlənir. Bədənin iştaha və yemək istəyi kimi əsas qidalanma impulsları da hormonal və sinir rabitə sisteminə malikdir. Bu yazıda orqanizmdə həyatımıza təsir edən bütün hormonların adlarının nə olduğunu, hormonların hansı funksiyaları yerinə yetirdiyini, hansı hormonun hansı bioloji funksiyaya sahib olduğunu ətraflı izah edirik.

Hormonlar və onların rolu

Hipofiz vəzi hormonları

Adrenokortikotrop hormon (ACTH)

ACTH iki funksiyaya malikdir. Biri steroid hormonlarının ifrazını stimullaşdırır. Digəri adrenal korteksin inkişafını stimullaşdırır. Bundan əlavə, adrenokortikotrop hormon protein strukturundadır. Kolin ACTH strukturunda olduğu üçün kolinlə zəngin qidaların qəbulu aktivliyi artırır. (Yumurta, orqan əti, quinoa, süd)

Böyümə hormonu

Protein quruluşundadır. Sümük inkişafının uzanmasında və zəkanın inkişafında rol oynayır. Manqanda yüksək olan qidaların (paxlalılar, yağlı toxumlar), sinklə zəngin qidaların (karides, balıq, istiridyə) və L-arginin amin turşuları ilə zəngin qidaların (ət, süd, buğda, soya) istehlakı böyümə hormonunun aktivliyini artırır. xüsusilə bodibildinq və yararlılıq Əzələ inkişafını sürətləndirmək üçün böyümə hormonunu aktiv saxlamaq istəyirlər.

Tiroid stimullaşdırıcı hormon

Protein quruluşundadır. Qalxanabənzər vəzinin hormon ifrazını stimullaşdırır. Bazal metabolizm sürətini tənzimləyirlər. Bu rola görə, reproduktiv fəaliyyətlərə, böyüməyə və inkişafa da təsir edən bir hormondur. Tiamin (qaraciyər, qoz, fındıq, paxlalılar), yod (dəniz məhsulları, su, şokolad, soya)

Prolaktin Hormonu

Süd ifrazını stimullaşdırır. Bundan əlavə, omeqa-3 qida mənbələrinin istehlakı prolaktin hormonunun aktivliyini artırır. (Qoz, çia toxumu, ispanaq, kələm)

serotonin

Bu, triptofan amin turşusundan sintez edilən hormondur və insanlara xoşbəxtlik, canlılıq və canlılıq verir. O, həmçinin mədə və bağırsaqlarda əzələ sisteminin hərəkətlərini idarə edir. Triptofan (yulaf, qoz, yumurta), fol turşusu (portağal, ispanaq), omeqa-3 və karbohidratlarla zəngin qidaların qəbulu serotoninin səviyyəsini artırır. Serotonin digər hormonlarla da qarşılıqlı təsir göstərir. Məsələn, qadınlarda estrogenin artması serotoninin də artımını təmin edir. Buna görə də heç bir karbohidrat istehlak etməmək bədbəxtlik gətirir. Çünki karbohidratların qan dövranını sürətləndirən təsiri var. Araşdırmalar nəticəsində karbohidrat istehlakı azalan insanlarda depressiya nisbətinin artdığı görülüb.

Adrenal bez hormonları

Epinefrin hormonu

Bu tirozin əsaslı bir hormondur. Qorxu, qəzəb və şövq vəziyyətlərində hormon ifrazı artır. O, həmçinin qlikogenin qlükoza çevrilməsi üçün lazım olan fermentləri stimullaşdırır. Bundan əlavə, hormon aktivliyini artırmaq üçün tərkibində tirozin olan qidaların istehlakına diqqət yetirməliyik. (Badam, avokado, banan, yumurta)

Aldosteron hormonu

Mineral maddələr mübadiləsini tənzimləyən hormondur. Hormon çatışmazlığı nəticəsində natrium ifrazı artır. Bu səbəbdən tərkibində natrium olan qidaların qəbulu bu hormon üçün vacibdir. (duzlu zeytun, pendir, şüyüd, çörək)

Kortizol Hormonu

Karbohidrat, zülal və yağ mübadiləsində insulinə əks istiqamətdə hərəkət edir. Yaralanma, qorxu və stress hallarında kortizon hormonunun ifrazı artır. Onun funksiyası mədə ifrazını stimullaşdırmaqdır. Zülaldan qlükoza istehsalını sürətləndirir.

Pankreas hormonları

İnsülin hormonu

Bu zülal kimi bir hormondur. Qandakı qlükozanın hüceyrəyə daxil olmasını və hüceyrədə oksidləşməsini və qaraciyərdə qlikogenə çevrilməsini və saxlanmasını təmin edir.

Qlükaqon hormonu

Aclıq vəziyyətində ifraz olunan hormondur. Pankreasın Langerhans adacıklarının alfa hüceyrələri tərəfindən ifraz olunur. Qaraciyər və yağ toxumasında təsirlidir. Əzələdə qlükaqon reseptoru yoxdur. O, həmçinin qanı qlükoza ilə təmin edən reaksiyaları sürətləndirir.

Mədə-bağırsaq və yağ toxumasının hormonları

  • Gizli: Protein quruluşundadır. Mədəaltı vəzidən həzm fermentlərinin ifrazını stimullaşdırır.
  • Xolesistokinin: Öd kisəsinin hərəkətlərini tənzimləyir.
  • Qastrin: Mədə ifrazını stimullaşdıran zülal kimi hormondur.
  • Qrelin: Onun funksiyalarından biri enerji ehtiyatlarının boşalmasının qarşısını almaqdır və hər yeməkdən əvvəl qan zərdabında onun səviyyəsini artıraraq iştah açıcı təsir göstərir. Digər funksiyası isə həm hüceyrələrin inkişafını, həm də mitozla hüceyrə inkişafını təmin edən böyümə hormonunun (somatotrop) ifrazını təmin edən hormonu stimullaşdırmaqdır. Bundan əlavə, qrelin böyümə hormonunu maneə törədən somatostatinin sərbəst buraxılmasını maneə törədir. Buna görə də, karbohidrat qəbulu qrelinin ifrazını azaldır.
  • Peptid YY-36: Hipotalamusda toxluq hissi yaradan sinirləri stimullaşdırır. Yemək istəyinə qarşı yaranan əsəbləri boğur.
  • Leptin: Onun əsas funksiyası enerji balansı və doyma siqnalının formalaşmasıdır. Piy kütləsinin artması ilə paralel olaraq dövriyyədə olan leptin səviyyəsi yüksəlir və hipotalamusda piy toxumasında kifayət qədər enerji yığıldıqda iştahın boğulmasına və enerji sərfiyyatının artmasına səbəb olur. Karbohidrat qəbulu leptin səviyyəsini artırır.
  • Adiponektin: İnsulin həssaslığını artırır.
  • Prostaglandinlər: (A1, S1, E1,E2,F12,F22) Yumşaq əzələlərin yığılmasını təmin edirlər. Onlar çoxlu doymamış yağ turşularının törəmələridir və bu hormonlar hərəkət etdikləri toxumalarda sintez olunur.
Müəllifin şəkli

Siz həmçinin bəyənə bilərsiniz

"Hormonların rolları və xüsusiyyətləri" haqqında bir şərh
  1. Sanki fikrimi oxuyursan! Deyəsən, bu barədə çox şey bilirsiniz, məsələn, kitabda yazmısınız və ya başqa bir şey. Düşünürəm ki, mesajı bir az evə çatdırmaq üçün bəzi şəkillərlə edə bilərsiniz, amma bunun əvəzinə bu fantastik blogdur. Əla oxu. Mən mütləq qayıdacağam.

    Cavab ver
Şərh