Yerkökü kaloriSon dərəcə yaxşı qida qaynağı olaraq bilinən yerkökü bir çox faydası olsa da, kaloriləri ilə də maraqlanır. Yerkökü kalori Bir parça əsasında qiymətləndirildikdə, bir qədər yüksək qiymət söz mövzusu olacaq. Və görürük ki, 100 qram yerkökü 41 kaloridir. 100 qramlıq yerkökü tam olaraq 1 kökə bərabərdir və yerkökü istehlak etməyi sevən insanların kalori sayını bu nöqtədə qoyub sağlamlıq baxımından bununla məşğul olmaları daha faydalı olar.
Ancaq bu nöqtədə, digər yerkökülərdən daha kiçik olan, 35 kaloriyə uyğun gələn yerkökü üçün bir körpə yerkökü də var. Təbii ki, yerkökü bişmiş və ya çiy formada da istehlak edilir və buna görə də kök üçün müəyyən kalori hesablaması aparılacaqsa, bişmiş və ya çiy istehlak ediləcəyi kimi məsələləri tam nəzərdən keçirməkdə fayda var.
Bu mərhələdə tamamilə fərqli ölçülərdə olan kökün ölçüsünü nəzərə almaqda fayda var və 1 orta boy kök üçün 40 qram desək, onun 16 kalori olduğunu müəyyən edirik. Başqa sözlə, istehlak edilə bilən bir kaloridən danışırıq və bir kiçik yerkökü üçün 25 qrama bərabər olduğunu qeyd etmək lazımdır. Bu, sözün həqiqi mənasında 10 kalorinin hesablanmasına uyğundur.
Gündə nə qədər yerkökü yemək lazımdır?
Yerkökün faydaları saymaqla bitmir, amma A vitamini anbarı kimi tanınan yerkökü üçün hər kəs bir sıra suallar verir. Gündə nə qədər yerkökü yemək lazımdır İnsanların sualı ümumiyyətlə kökəlməmək baxımından verdiyini və hər şeyin çoxluğunun sağlamlıq baxımından zərərli olduğu məntiqi ilə hərəkət etdiklərini də bilirik. Bu səbəblə kökə nisbətdə gündə maksimum 2 orta boy kök istehlak edilməsi tövsiyə edilir və gündəlik istehlak üçün çox istehlak etmək istəyənlərin 9 kökdən çox istifadə edəcəyini qeyd etmək lazımdır.
Pəhrizdə yerkökü yeyə bilərsinizmi?
Pəhriz saxlayan insanların çəkilərinə diqqət yetirmək və pəhrizin orijinal formasına uyğun qurulması üçün onları maraqlandıran bir çox məsələlər var. Çox yaxşı vitamin anbarı olan və çox gözəl dadı olan tərəvəz kimi tanınan kök üçün. pəhrizdə yerkökü yeyin sualı ilə tez-tez qarşılaşırıq. Geniş istehlak edilən yerkökü həm yeməklərdə, həm də meyvələrlə birlikdə qəbul edilə bilər. Qarnir kimi istifadə olunur və ya kök suyu şəklində istehlak edilir. Bu səbəbdən yerkökü haqqında ümumi bir maraq var. Bu nöqtədə yerkökü ilə bağlı insanları maraqlandıran məsələ pəhrizdə olacaq və pəhriz saxlayarkən kök haqqında bir çox fərqli suallar soruşulur.
Təbii ki, pəhriz saxlayarkən kök yeyilir və bu pəhrizə böyük zərər vermir. Amma məlumdur ki, bəzi pəhrizlərdə kök istehlakı qətiliklə edilmir və bu pəhrizlər bir az daha sıx olur. Üstəlik, A vitamini ilə bağlı problemləri olan insanlar bir sıra fərqli pəhrizlərə sahib ola bilərlər. Və bu səbəbdən, həkim nəzarəti altında bir şey yeyildikdə, həkimə müraciət etmədən kök yemək tövsiyə edilmir.
Normal qidalanmadan danışırıqsa, bəzi qidalar yerinə yerkökü istehlak etmək çox faydalı olacaq və pəhrizi dəstəkləyir. Təbii ki, hər hansı bir meyvə-tərəvəzdə şişirtmək düzgün olmazdı, yerkökü də nümunə olaraq veriləcək. Çünki kök istehlakı A vitamininin saxlanması deməkdir və A vitamininin bədəndən birbaşa sidiklə xaric oluna bilməməsi səbəbindən, çox şişirtməmək və şüurlu şəkildə, gündə 2 kaloridən çox istehlak etməmək son dərəcə vacibdir.
Kök sizi kökəldirmi?
Yerkökü istehlak etmək istəyən insanlar kök sizi kökəldirmi? Soruşduğunuzu görürük və kökün olduqca məsum bir tərəvəz olduğunu söyləmək olardı. Yerkökü qəlyanaltılar üçün son dərəcə yaxşı seçim olacaq və kökəlmək əvəzinə arıqlamağa kömək edəcək. Çünki toxluq hissi verərək anlıq aclıq böhranının qarşısını alır və kökəlmək əvəzinə daha çox vermək üçün tərəvəz olduğu sübut edilmişdir. Üstəlik, onun bir çox faydalarından danışa bildiyimiz üçün, ümumiyyətlə, kök istehlakı çox yaxşı bir seçim olacaqdır.
