Qadınlar, xüsusən də kişilər tez-tez eyni sualı özlərinə verirlər.Bu qarnı necə əritmək olar?“. Köynək və ya köynək xaricində özünü göstərən bir görünüş problemindən çox, xüsusilə qarın yağlanması düşünülməsi lazım olan bir sağlamlıq problemidir. Mütəxəssislər tərəfindən davamlı olaraq bildirilir ki, qarnı olan insan şəkərli diabet, ürək-damar xəstəlikləri və bir çox başqa xəstəliklərlə hamilə qala bilər. Onda görüləsi yalnız bir şey var”.Qarın necə əriyir?" sualının cavabını tapın. İndi biz sizin üçün elmi izahatları və 100% nəticələri ilə qarın yağını itirməyin 10 fərqli üsulunu sadalayırıq!
Qarın əriməsinin ən təsirli üsulları
1. Şəkəri həyatınızdan çıxarın
Bəli, bizdə aclıq hissi yaradan və daim yemək istəyinə səbəb olan şəkərli qidaları çıxarmalıyıq. Xüsusilə sadə şəkər kimi bildiyimiz çaya, qəhvəyə atılan ağ şəkər! Peçenye, şokolad, tort, tort kimi bir çox qablaşdırılmış qidalarda olan, qarın bölgəsində piylənməyə səbəb olan və tez kökəlməyimizə kömək edən ağ şəkərdən uzaq durmalıyıq.
2. Aktiv həyat tərzini mənimsəyin
Gündəlik həyatımızda oturaq həyat tərzi keçiririksə, diqqətli olun! Xüsusən də avtomobillə yaxın məsafələrə gedib liftlə 1-ci mərtəbədən aşağı enirsinizsə, qarından qurtulmaq sizin üçün xəyal ola bilər.
3. Yüksək Lifli Qidalar İstifadə edin
Qarın piylərindən qurtulmağın başqa bir yolu lifli qidalardan istifadə etməkdir. Xüsusilə lifli meyvə və tərəvəzlər gün ərzində daha az yemək və tox saxlamağımıza imkan verir. Həm də elmi araşdırma gBu göstərir ki, lifli qidalar da yağ toxumalarının parçalanmasına kömək edir.
4. Yuxunuzu Sadələşdirin
Kifayət qədər yuxu almadığımız hallarda immunitetimiz azalır, xəstəliklərə qarşı müqavimətimiz azalır. Bundan əlavə, yuxulu və ləng olmaq bizi maddələr mübadiləsini yavaşlatmağa və hərəkətsizliyə sövq edir. Həmçinin, araşdırmalar göstərir ki, kifayət qədər yuxu almayan insanlar daha tez kökəlməyə meyllidirlər! Odur ki, gündə ən az 7 saat yatdığınızdan əmin olun.
5. Gün ərzində bol su için
Su bədənimizi təmizləyir və toksinləri çıxarır, xüsusən də tərkibində limon və bir az yaşıllıq varsa! Bol su içmək bel və qarın ətrafındakı artıq ödemi aradan qaldırmağa kömək edir, unutmayın ki, nə qədər çox su içsək, bədənimizdən bir o qədər çox su atırıq.
6. İşlənmiş qidalardan uzaq durun
İşlənmiş qablaşdırılmış qidalar faydalı deyil və insan orqanizminə bir çox zərərləri var. Odur ki, tərkibində müxtəlif kimyəvi konservantlar və qatqılar olan qablaşdırılmış qidalardan istifadə etsək, həm qarın yağını itirməyimiz çətinləşəcək, həm də qeyri-sağlam şəkildə kökələcəyik.
7. Alkoqol istehlakını məhdudlaşdırın
Alkoqolun sağlam həyatda yeri olmadığını və onun zərərlərini qeyd etməyə ehtiyac yoxdur məncə. Ancaq içəcəyini söyləyənlər kalorisi az olan spirtli içkilərə üstünlük verə bilərlər. Pivənin qarınınızı şişirtməməsi və ya kökəltməməsi ilə bağlı aşağıdakı məqaləmizdə oxuya bilərsiniz.
8. Stressdən qaçmağa çalışın
Xəstəliklərin ən böyük dostu olan stresslə istəsək də istəməsək də həyatımızın hər sahəsində qarşılaşa bilərik. Stressə məruz qalacağımızın fərqindəyiksə, mənfi düşüncələrə sahib olmamağa üstünlük verməliyik. Stressdən uzaq dura bilməyəcəyimiz və hər an özümüzü pis hiss etdiyimiz nöqtədə mütəxəssis həkim və ya psixoloqdan dəstək almağı unutmayaq.
9. Kardioya diqqət yetirin
Səhər tezdən qalxmaq, gəzinti, qaçış və ya velosiped sürmək qarın yandıran ən sürətli idman hərəkətləridir. Ən böyük səhvlərdən biri də artıq çəkisi olan və qarnı olan birinin vaxtını ilk vaxtlar oturaq hərəkətlərlə keçirməsidir. Kardio məşqləri qarın əriməsinin ən faydalı üsuludur.
10. Davamlı Pəhriz Planına əməl edin
Həyatınıza istiqamət verəcək və sizi daha sağlam edəcək davamlı pəhriz proqramı ilə qısa müddətdə təsirli nəticələr əldə edə bilərsiniz. Pəhriz kateqoriyamıza tıklayaraq Dərhal sizə ən uyğun pəhrizi araşdırmağa başlaya bilərsiniz. Qısa müddətdə sürətli nəticələr üçün aşağı karbonhidrat diyeti Bu sizin üçün yaxşı bir başlanğıc ola bilər.
