Tam bədən məşqi Bu, xüsusi idman növüdür və bu idman növü ilə məşğul olmaq istəyən insanlar bilməlidirlər ki, onlar çox ciddi idman edəcəklər. Bodibildinqlə maraqlanan insanlar bu idman növünə maraq göstərəcək, çünki adından da göründüyü kimi bütün bədənin işlədiyi bir məşqdir. Bu məşq bütün bədən əzələlərini işlətməyə yönəlib və bədənin hər bir hissəsinin tam işləməsinə imkan verən çoxsaylı məşqləri özündə cəmləşdirən proqramdır. Əslində buna birbaşa mürəkkəb məşq deyilir.
Bu mərhələdə nəzərə alınmalı olan vəziyyətləri və onların üzərində nə qədər ciddi işləmək lazım olduğunu dəqiqləşdirmək son dərəcə vacibdir. Çünki sağlamlıq baxımından böyük faydaları olsa da, zərərlərinin də ola biləcəyini nəzərə alaraq, ilk növbədə insanların hansı vəziyyətdə belə bir idmanla məşğul ola biləcəyini yoxlamaq lazım gələcək.
Tam Bədən Təlimi işləyirmi?
Tam bədən tərbiyəsi işləyirmi? Belə bir sual üçün ilk növbədə nəzərə almaq lazımdır ki, belə bir məşq bütün ka qruplarını həyata keçirir. Bu nöqtədə belə bir təlimin nə qədər faydalı olacağı görülməlidir və bu, bir çox insan tərəfindən seçim edilməsinin ən böyük səbəblərindən biridir. Üstəlik, bu cür məşq edən insanlar bədənlərindəki əzələ qruplarının xeyrinə çox ardıcıl işlədikdə yaxşı nəticə əldə ediləcək.
Əgər bu məşqləri düzgün yerinə yetirmək mümkün olsa və kifayət qədər məşq edilsə, çox böyük effekt verər və ümumiyyətlə əzələ sisteminin güclənməsi baxımından çox yaxşı təsir edər. Bundan əlavə, kardiyo dözümlülüyü baxımından böyük əhəmiyyət kəsb edən bu idman növü sağlam həyat üçün çox vacib faktordur.
Xüsusilə kişilərin üstünlük verdiyi bu idman növü əzələ inkişafını ehtiva edir və əzələlərin inkişafı ilə birlikdə testosteron hormonu daha çox ifraz olunacaq. Bu, bədəndəki əzələlərin çox daha aktiv olmasına səbəb olur və fərqli bir görünüş, bir çox kişinin bu nöqtədə istədiyi üçbucaqlı bədən dediyimiz bədən tipini ortaya çıxarır.
Tam Bədən və ya Regional?
İdmanla məşğul olmağa başlayan insanlar tez-tez hansı idman sahəsində irəliləmək istədikləri ilə maraqlanırlar. Bu mərhələdə bir çox insan tam bədən və ya regional? Hansının daha fit bədənə sahib olacağını və ya istədiyi əzələni quracağını düşünəcək və düşünəcək. Burada edilməsi lazım olan əzələ yalnız qarın əzələsi və ya qol əzələsidirsə, bunlar ayrı-ayrılıqda işlənəcək və regional bir iş əldə ediləcək. Bu, artıq kifayət qədər iş olacaq və arzu olunan ərazidə əzələ qurmaq üçün regional iş mütləq tövsiyə olunur.
Bütün əzələlərin məşq edilməsi lazımdırsa, bu, tam bədən dediyimiz iş sistemi ilə ediləcək və bu idmanla məşğul olmaqla bütün əzələlər inkişaf etdirilə bilər. Ancaq bu məqamda həqiqətən yaxşı bir mütəxəssislə işləmək lazımdır. Eyni zamanda, iş saatlarını düzgün qurmaq və öz qidalanma rejimini müəyyən etmək lazım gələcək.
Tam Vücudu Edərkən Nələrə Diqqət Etmək lazımdır?
Tam bədəni edərkən nələrə diqqət etmək lazımdır Bir mövzuda qeyd olunan bir çox şey qidalanma və idman rejimi ilə bağlıdır. Xüsusilə, bu işin neçə gün həyata keçiriləcəyi ilə bağlı bəzi vacib məlumatların əldə edilməsi lazımdır və bu nöqtədə həftədə iki günlük bir proses söz mövzusu olacaq. Eyni zamanda həftədə 3 günə qədər artırmazdan əvvəl ekspert nəzarətindən keçmək lazımdır və həftənin hər günü bu idman növü ilə məşğul olacaq insanlar bu sahədə ciddi mütəxəssis olan insanlardır. Əks halda, bu işi istirahət müddətləri çəkmədən etmək bəzi zədələrə və ya başqa problemlərə səbəb olacaq.
Qidalanma rutininizə qırmızı ət və toyuq kimi qidaları daxil etmək çox vacibdir. Bu mərhələdə yumurtanın çox əhəmiyyətli bir yerə sahib olduğunu qeyd etmək yerinə düşsə də, bu yumurtanın bişirilmə üsulu da çox əhəmiyyətlidir. Təbii ki, bu cür idmanla məşğul olan insanlar üçün qaynadılmış yumurta faydalı olacaq və su istehlakı davamlı olaraq edilməlidir.
