Pəhriz və spirt bir-birinə çox zidd olan iki sözdür. Alkoqol adi vaxtlarda sağlamlığımızın ən böyük düşmənlərindən biridir. Pəhrizdə spirt istehlakı Pəhrizin işləməsinə mane olmaqdan başqa, daha çox zərər verir. Bu yazıda dietik spirt istehlakının, yəni spirt və pəhriz arasındakı əlaqənin orqanizmə təsirinə nəzər salacağıq.
Pəhrizdə Alkoqol Çəki qazandırırmı?
Aparılan araşdırmalar nəticəsində məlum olub ki, spirtli içkilər orqanizmdə piylərin yığılmasına və çəki əmələ gəlməsinə səbəb olur. Xüsusilə pivə kimi fermentləşdirilmiş içkilərin qarın nahiyəsinin yağlanmasına səbəb olduğu açıq-aydın görünür. Orqanizmdə piylərin əmələ gəlməsinin səbəbi spirtin qısa müddətdə qana qarışması və orqanizmdən çətin çıxmasıdır. Alkoqol ilə yanaşı istehlak edilən qəlyanaltılar və cips kimi yağlı qidalar da bədən yağının artmasına səbəb olur.
Pəhriz zamanı qida təbii olaraq minimum səviyyədə istehlak edilir. Uzun müddət yemək yeməyən və birbaşa spirtli içki qəbul edən insanlarda qan şəkərinin azaldığı müşahidə edilib. Qan şəkəri aşağı olan insanlar tez-tez bir şey yeməlidirlər. Bu, kilo almağa səbəb olan başqa bir amildir. Xüsusilə Pəhrizdə rakı, araq, şərab içmək olarmı? Əgər alkoqolun zərərləri bir yana dursun, maraqlanırsınızsa, biz bunu heç vaxt tövsiyə etmirik.
Əlaqəli məqalə: Arıqlama Detoks Reseptləri
Pəhrizdə hansı alkoqol sizi ağırlaşdırmır?
Pəhrizdə minimum kalorili spirtin istifadəsi də qətiyyən yolverilməzdir. Ancaq spirt aludəçiliyiniz varsa və artıq çəkiniz varsa, pəhriz zamanı özünüzü kondisioner edərək spirtdən uzaq durmağa cəhd edə bilərsiniz. Fırıldaq günlərində spirtli içkilərin qəbul edilib-edilməməsi sualı da maraqlananlar arasındadır. Pəhriz fasiləsi günlərində şirniyyatdan başqa yüksək karbohidratlı qidalara müraciət edə bilsəniz də, şəkərsiz spirtli içkilərdən belə istifadə etməməyi tövsiyə edirik. Odur ki, hansı alkoqolun pəhrizdə çəki qazandırmadığı sualını axtarmağı dayandırın, çünki spirt istehlakı geri dönməzdir. Bütün spirt sizə çəki artımı kimi qayıdır.
Əlaqəli məqalə: Pivədə neçə kalori var?
Pəhrizdə Spirtli içki qəbulu pəhrizi pozur, lakin...
Bəzi hallarda özünüzü spirt istehlakının ortasında tapa bilərsiniz. Belə vəziyyətlərdə iradə gücünüz böyük əhəmiyyət kəsb edir. Ancaq özünüzü qarşısını ala bilmirsinizsə və ya spirtli içki qəbul edəcəyinizi əvvəlcədən bilirsinizsə, pəhrizinizi buna uyğun formalaşdırmalısınız. Pəhriz zamanı spirt istehlakı Əgər ediləcəksə, yeməklərin paylanmasına diqqət yetirmək lazımdır. Şərab istehlak edəcəksinizsə, gün ərzində meyvə istehlakını azalda bilərsiniz. 1 stəkan şərab həmişə məqbul nisbətdir. Bununla belə, yüksək miqdarda spirt olan bu və ya digər içkilərin həddindən artıq istehlakı, xüsusilə pəhriz proqramı tətbiq edərkən qaçınılmaz nəticələrə səbəb ola bilər. Bir çox insan spirtli içki qəbul etdikdən sonra motivasiyasını itirdi və pəhrizi kəsdi. Odur ki, pəhriz saxlayırsınızsa, spirtli içkilərə qətiyyən yaxınlaşmamağınızı tövsiyə edirik.
Mətn hazırdır
- https://alcoholthinkagain.com.au/alcohol-your-health/alcohol-and-long-term-health/alcohol-and-nutrition/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9498312/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6876497/
- https://www.researchgate.net/publication/319271517_Alcohol_Nutrition_and_Health_Consequences
