Susuzlaşdırma bədəndə suyun miqdarının təhlükəli azalmasıdır. susuzlaşdırmanın qarşısını almaq yollar zamanla xroniki olsa da su itkisi böyük problemə çevrilə bilər. Bu vəziyyəti ən çox nə tətikləyir həddindən artıq tərləmə və nəticədə itirilmiş suyu əvəz etmək mümkün deyil.
Dehidrasiya hansı hallarda baş verir?
Dehidrasiya nə deməkdir? Suala həddindən artıq tərləmə və su itkisi kimi cavab verdik. Lakin ishal və böyrəklərdə su itkisi də susuzluğun səbəblərindəndir. Bu hadisə yüngül, orta və ağır olmaqla üç hissəyə bölünür. ağır susuzlaşdırma Həyati təhlükəsi olan bir vəziyyət də var. Belə hallarda vaxt itirmədən həkimə müraciət edilməlidir.
Əlaqəli məqalə: Kofein tərkibli içkilər zərərlidirmi?
Dehidrasiya əlamətlərini necə tanımaq olar?
Qan həcminin azalması səbəbindən insanın ürək döyüntüsündə əhəmiyyətli bir sürətlənmə baş verir. Dəridə məsamələrin bağlanması səbəbindən bədən istiliyində artım müşahidə edilir. Bununla belə, insan özünü yorğun hiss edir. Susuzluq idmançılarda kramp şəklində özünü göstərir. Təbii ki, ağızda çox yüksək quruluq yaranır. Sidik tünd rəng alır və qəbizlik görünməyə başlayır. Bütün bunlara əlavə olaraq şiddətli baş ağrısı görünür və qan təzyiqi aşağı düşür.
Dehidrasiya simptomları
- Baş ağrısı
- yorğunluq
- Başgicəllənmə
- Zəiflik
- Quru ağız
- Quru öskürək
- yüksək ürək dərəcəsi
- Hipotansiyon
- Anoreksiya
- qızarmış dəri
- şişmiş ayaqlar
- əzələ krampları
- üşümə və titrəmə
- Qəbizlik
- çox qaranlıq sidik
Susuzlaşdırmanın qarşısının alınması yolları
Dehidrasyonu məğlub etməyin ən yaxşı yolu susuzluqdan əvvəl su içməkYük maşını. Əgər susuzluqdan sonra hələ də gözləyirsinizsə, artıq susuzsunuz. Bədənin su nisbətini artırmaq üçün gün ərzində kifayət qədər su içmək lazımdır. Bundan əlavə, xəstəlik nəticəsində susuzluq yaşayanlar turşu və şəkərli qidalar qəbul etməməlidir.
İdman edirsinizsə, əvvəl və sonra bol su istehlak edilməlidir. Yeməklərdə şorba kimi maye qidalar hər yeməkdə istehlak edilməlidir. Geyindiyiniz paltarlar hava keçirməyən parçalardandırsa, bədən istiliyiniz yüksələcək və susuzluq hiss edəcəksiniz. Ona görə də nəfəs alan paltarları seçməlisiniz. Hamiləlik zamanı ürəkbulanma da susuzluğu artıracaq. Buna görə hamilə qadınlar bol su istehlak etməlidirlər.
Əlaqəli məqalə: Yemək yeyərkən su içmək olarmı?
Susuzlaşdırma Haqqında Tez-tez Sorulanlar
Susuzluğun qarşısını almaq üçün nə qədər su içməliyik?
Yetkin bir qadın üçün gündə təxminən 2,5 litr su, kişi üçün gündə təxminən 3 litr su içilməlidir.
Dehidrasiya necə müalicə olunur?
Bol su içmək. Siz həmçinin suyunuza qarışdırdığınız rehidrasiya torbaları ilə nəmləndirmənizi artırmağa cəhd edə bilərsiniz.
Su içdikdən sonra simptomların dayanması nə qədər çəkir?
Susuzlaşdırma əlamətləri su içdikdən sonra 10 dəqiqə ərzində yaxşılaşır.
