David Laid kimdir? Onun Yaşı - Boyu - Çəkisi nədir?

David Laid böyük izləyicisi olan bir fitnes fenomenidir. Bu yazıda onun həyatını, məşq proqramını və pəhrizini araşdıracağıq. Populyar fitnes fenomeni David Laidin fitnes sirlərini, o cümlədən onun transformasiyası, yaşı, boyu, çəkisi və daha çoxunu kəşf etməyə hazırsınızsa, biz buradayıq!

David Laid kimdir?

O, estoniyalı fitnes fenomeni, bodibilder və sahibkardır. 29 yanvar 1998-ci ildə anadan olub və Nyu Yorkda böyüyüb. O, 14 yaşında idmana başlayıb və tez bir zamanda bodibildinqə aludə olub. 16 yaşına kimi o, təsirli bədən quruluşu və məşq videoları sayəsində artıq sosial mediada böyük izləyicilərə sahib idi.

Kəskin bədən quruluşu, təsir edici gücü və nəhəng sosial media izləyiciləri ilə dünyanın ən məşhur fitnes fenomeninin Instagram və YouTube-da milyonlarla izləyicisi var və saysız-hesabsız insanı forma almağa ruhlandırmağa davam edir.

Euphoria Pre-Workout Pulsuz 10% Kod "DAVİD"

David Laidin məşq proqramı fitness dünyasında ən populyar proqramlardan biridir. O, gərgin məşqlərə fədakarlığı ilə tanınır. Onun fitnes proqramında həyata keçirdikləri budur:

Qarışıq məşqlər: Ümumi güc və ölçü yaratmaq üçün çölə atmaqDeadlift və bench press kimi mürəkkəb məşqlərə diqqət yetirir.

Yüksək çəki: Əzələ kütləsi yaratmaq üçün yüksək həcmli məşqlərə diqqət yetirərək, hər bir məşqin bir neçə dəstini və təkrarını yerinə yetirir.

Proqressiv çəki artımı: tədricən həddindən artıq yükləmə prinsipinə inanır. Beləliklə, əzələlərə meydan oxumağa və böyüməni təşviq etməyə davam etmək üçün zamanla hər bir məşqin çəkisini və ya təkrarlarını artırmaq deməkdir.

Ürək-damar məşqi: Ağır atletika ilə yanaşı, ürək-damar məşqləri edin və arıq bədən quruluşunu qoruyun. intervallı məşq Bunu rutininizə daxil edin.

David Laid nə yeyir? Necə Qidalanır?

David Laidin pəhrizi onun uğurunun digər əsas amilidir. Bütün qidaları yeməyə və işlənmiş qidalardan və şəkərlərdən qaçınmağa diqqət yetirir. O, həmçinin əzələ böyüməsini və bərpasını dəstəkləmək üçün yüksək proteinli pəhriz yeyir. Onun pəhrizinə daxil etdiyi qidalardan bəziləri bunlardır:

• Zülallar: Toyuq döşü, hinduşka və balıq kimi çoxlu yağsız protein yeyin.
• Kompleks karbohidratlar: O, məşqlərini enerji ilə təmin etmək üçün pəhrizinə şirin kartof, qəhvəyi düyü və quinoa kimi mürəkkəb karbohidratlar əlavə edir.
• Tərəvəzlər: Vitamin və minerallarla təmin etmək üçün brokoli, ispanaq və qulançar kimi bol tərəvəz yeyir.
• Sağlam yağlar: O, hormon istehsalını və beyin funksiyasını dəstəkləmək üçün diyetinə avokado, qoz-fındıq və zeytun yağı kimi sağlam yağları daxil edir.

David Laid tərəfindən istifadə edilən əlavələr

Fitnes təlimində səmərəliliyi və əzələ böyüməsini dəstəkləmək üçün müxtəlif əlavələr qəbul edir. Onun istifadə etdiyi əlavələrdən bəziləri bunlardır:

1. Protein tozu: O, əzələ böyüməsini və bərpasını dəstəkləmək üçün zərdab protein tozu alır.
2. Kreatin: Güc və dözümlülüyü artırmaq üçün kreatin lazımdır.
3. Multivitamin: O, bütün lazımi vitamin və mineralları aldığından əmin olmaq üçün multivitamin qəbul edir.
4. Məşqdən əvvəl: O, məşq zamanı enerji və diqqəti artırmaq üçün məşqdən əvvəl məşqdən əvvəl əlavə qəbul edir.

David Laid haqqında maraqlıdır